당신의 어깨는 꽉?

은 당신의 어깨를 비바람에 견딜 수 있는가?어깨 이동성은 좋은 인간의 움직임과 효과적인 교육 프로그램의 필수 구성 요소입니다. 우리가 끌어 모션의 전체 범위를 통해 여러 평면에서 밀어 상체를 훈련하는 경우,어깨 이동성이 필요하다. 너무 많은 시간 나는 크로스 핏 체육관에 걸어 운동의 손상 범위를 통해 꽉 어깨 근육을 보았다. 꽉 어깨에 대한 움직임을 훔치기위한 노력의 일환으로 작업 불안정한 척추 위치와 오픈 리브 케이지의 제비가 있습니다,머리 앞에 눌러 많이,및 연삭 키핑 풀업. 많은 사람들에게 그것은 문제가 아니라 오히려 어깨를 다치게 할 때입니다. 우리가 그 머리 위 운동에 짐과 강렬을 추가하기 시작하기 전에,활동적인 어깨 위치로 알려져 있는 머리 위 지원에 있는 어깨를 열고 있는 동안 등뼈를 안정시키는 기능을 보자.활성 어깨 지원이란 무엇입니까?활성 어깨 몸의 중간 선(척추)가 보강 및 흉곽에 의해 잠겨 유지하면서 상지의 뼈,구조 지원 오버 헤드를 제공하기 위해 서로 균등하게 스택되는 신체의 위치를 의미한다. 다음과 같이 표시됩니다:자기 어깨 평가#1 준비:한쪽 팔을 들어 올리고 팔꿈치를 구부리고 손바닥이 위를 향하게하여 등을 가로 질러 아래로 도달합니다. 반대쪽 팔을 뒤로 뒤로 젖히고 손등으로 등을 가로 질러 위로 도달하십시오. (위의 사진에서와 같이.이 방법은 다음과 같습니다.: 손가락이 확장 된 상태에서 손가락을 교차 시키십시오. 반대 위치에 팔을 반복합니다.측정:손가락 끝에서 손가락 끝까지의 거리를 측정합니다. 손가락이 겹치는 경우,플러스로 점수. 손가락이 충족하지 못할 경우,마이너스로 점수.자기 어깨 평가#2 준비:약간 어깨의 외부 오버 헤드 위치,손에 다웰 앙와위(배까지)에 바닥에 누워.