제 꿀-레몬 스포츠 음료

크리스 Newport,영양사와 감독

의 톤이있는 스포츠 음료 시장에 있습니다. 그리고 나는 톤을 의미한다. 사실,내 멋진 인턴 중 하나는 시장에 모든 스포츠 음료의 목록을 준비(그리고 누락 된 몇 가지가 여전히 있었다)그리고 그것은이다 80+긴 페이지. 그리고 더 많은 시장에 모든 시간을 진열 있다. 모두가 혼란스러워하는 것은 당연합니다!스포츠 음료를 그렇게 멋지게 만드는 것은 무엇입니까?그들은(가설 적으로)수화의 3 가지 주요 구성 요소 인 액체,전해질 및 탄수화물을 한 병에 포장합니다.그러나 그들 중 많은 사람들이 일종의 인공 색소,감미료 및 기타 쓰레기를 가지고 있습니다. 약간의”정크”가 괜찮을 수도 있지만,당신이 그것을 마시는 양과 빈도를 고려하십시오. 당신이 지구력 운동 선수라면,아마 많이.당신은 당신이 서빙 당 단순한 페니를 위해 그것을 원하는 방식으로 맛을 할 수있는 유연성과 스포츠 음료의 모든 혜택을 얻고 싶은 경우에 따라서,이 조리법에게 기회를 제공합니다.수제 스포츠 음료를 만드는 방법 당신의 음료가 어떤 맛인지 생각해보십시오. 나는 레몬 주스를 좋아합니다. 레몬 주스가 마음에 들지 않으면 오렌지,라임,크랜베리,석류,파인애플과 같은 좋아하는 주스(또는 조합)를 사용하십시오.그냥 낮은 설탕이나 설탕이 없는지 확인하십시오. 당신은 설탕을 원한다. 기억,이 음료는 목적을 제공:당신의 긴(1+시간)또는 고강도 운동을 위해 당신을 연료…당신이 꿀을 선택하면,당신의 음료는 그 맛에 걸릴 것입니다. 그래서 당신이 좋아하는 꿀 있는지 확인! 꿀은 자연스럽 게 맛을 기반으로 어떤 공장 꿀벌에서 그들의 꿀을 지 고 있다. 따라서 클로버 꿀,야생화,오렌지 꽃 또는 원하는 것을 선택할 수 있습니다. 너무 라벨을 확인하고 꿀이 미국에서 있는지 확인.당신이 꿀을 용인 할 수없는 경우(내 과당 불내성 고객의 대부분은 특히 대량으로,그것으로 잘하지 않는다),당신은 옥수수 시럽을 사용할 수 있습니다(예,당신이 식료품 가게에서 얻을 물건–그냥 바닐라 맛을하는 경향이 명심하십시오–슈퍼 맛있는 또는 방법 총이 될 수 있습니다),현미 시럽,또는 메이플 시럽. 또는 코코넛 설탕 또는 사탕 수수 설탕으로 대체 할 수 있습니다.이 설탕에는 3 톤 대신 4 톤(1/4 컵)이 필요합니다.물,소금,물,소금,소금,소금,소금,소금,소금,소금,소금,소금,소금,소금,소금,소금,소금,소금,소금,소금,소금,소금,소금,소금,소금,소금,소금,소금,소금,소금,소금,소금,소금,소금,소금,소금,소금,소금,소금,소금,소금,소금,소금,소금,소금,소금,소금,소금,소금,소금,소금,소금,소금,소금,소금,소금,소금,소금 소금을 잘 측정하십시오. “짠 스웨터”인 경우 레시피에 1/8-1/4 티스푼을 추가 할 수 있습니다.당신이 정말로 공상을 얻고 싶다면,생강,심황,계피 또는 기타 향신료를 뜨거운 물 속에 5-10 분 동안 가파르게 할 수 있습니다. 나는 맛,카페인 및 항산화 제 향상을 위해 물 대신 녹차를 사용하는 것을 좋아합니다.창의력을 발휘하십시오. 왜 안돼?이제 나가서 새로운 연료로 달리고,타거나,트라이!