Äpple och päron kroppsformer: vilket är hälsosammare?

fett fördelas under huden över hela kroppen och ibland kan vi se vilken del av kroppen som har mest fett. I allmänhet finns det mesta kroppsfett i magen och lårområdena, så båda kan bestämma kroppens form. Fett som ackumuleras runt bröstet och magen gör vår kropp formad som ett äpple, medan fett som ackumuleras runt magen och under, som på låren och skinkorna, kommer att få vår kropp att ha en päronform.

ser min kropp ut som ett äpple eller päron?

den största skillnaden mellan äpple och päron kroppsformer är där den mest fördelade fett ligger och hur mycket fett lagras där. För att mäta detta måste vi använda midjan till höftomkretsförhållandet. Mät bara din midjemått (mellan revbenen och naveln) och din höftomkrets och jämför sedan de två. Detta förhållande bestämmer vilken form din kropp är.

om midjemåttet är högre än höftomkretsen, har du en äppelformad kropp. Tvärtom, om du har en mindre midjemått än höftomkretsen, så har du är päronformad. En äppelformad kropp tenderar att ha ett högre midja till höftförhållande jämfört med päronformen, vilket innebär att ackumulerat fett på en äppelformad kropp koncentreras runt buken eller midjan, vilket är starkt kopplat till central fetma.

varför tenderar kvinnor att ha en päronformad kropp?

kroppen har sina egna sätt att distribuera sina egna fetter, med hormoner som en av de mest inflytelserika faktorerna. Det enklaste exemplet på hormonell skillnad är mellan män och kvinnor. Hormonella skillnader mellan de två könen tenderar att få kvinnor att ha en päronformad kropp, medan män har en äppelformad kropp.

högre nivåer av testosteron hos män betyder att de lagrar mindre fett på kroppens yta. Bortsett från det har män inte östrogen, så deras höfter är inte lika breda. Det är detta som gör att fett hos män oftast lagras runt buken, vilket gör midjan större.

östrogen gör att kvinnor har bredare höfter, vilket är användbart under graviditet och arbete. Detta hormon är också ansvarigt för att lagra fett runt höfterna. En kvinnas päronformade kropp kan dock förändras över tiden. Under klimakteriet genomgår kvinnans kropp en brist på östrogen, vilket gör fett lättare lagrat i midjan, vilket orsakar en ansamling av fett i överkroppsområdet, vilket ofta resulterar i en äppelformad kropp.

(Läs också: vilket är mer effektivt för att gå ner i vikt: motion eller diet?)

hälsoeffekter baserade på kroppsform

den päronformade kroppen anses ha en hälsosammare midja till höftförhållande på grund av att den visar en mindre midja och fettansamling. I allmänhet faller en normal midja till höftförhållande under 0.95 för män och 0,86 för kvinnor. Ju mindre förhållandet desto bättre för vår hälsa.

Central fetma för en äppelformad kropp anses vara en mer exakt prediktor för metaboliskt syndrom och hjärt-kärlsjukdom jämfört med kroppsmassindex för fetma. Detta beror på ansamling av fett runt midjan vilket resulterar i en mer betydande hälsorisk för hjärtsjukdomar, diabetes och cancer. Utöver det kan ackumulering av bukfett också orsakas av en ohälsosam livsstil, inklusive alkoholkonsumtion och brist på fysisk aktivitet.

är päronformad kropp att föredra?

både äpple-och päronformade kroppar har i grunden en överackumulering av fett. Särskilt för kvinnor är päronformad bättre eftersom det visar att kroppen har lagrat fett för att uppfylla näringsbehov före och under graviditeten. Men när kroppen förändras efter arbetet och i klimakteriet är det bra att kontrollera det överackumulerade fettet runt höfterna tidigt, eftersom överflödigt fett runt höfterna kommer att leda till ackumulering av bukfett hos menopausala kvinnor.

detta betyder inte att en päronformad kropp är fri från sjukdomsrisk, eftersom de flesta degenerativa sjukdomar har olika riskfaktorer; bukfett är bara en av många faktorer i degenerativa sjukdomar. Som rapporterats av NHS visar forskning att en person som har en normal midjemått fortfarande riskerar hjärt-kärlsjukdomar från andra riskfaktorer, såsom rökning, diabetes, högt blodtryck och högt blodkolesterol. Förändringar i kroppsform kan inträffa när som helst om du har en normal midja, men de med högt blodtryck och som börjar röka i ung ålder kommer fortfarande att riskera olika hjärt-kärlsjukdomar.

Tänk på att kroppen har sitt eget sätt att fördela fett. Fettfördelning runt buken och midjeområdena tenderar att vara relativ och kan förändras när du åldras. Oavsett din nuvarande kroppsform är det nödvändigt att upprätthålla en ideal kroppsvikt och fettavlagring genom att anta en hälsosam livsstil för att förhindra olika degenerativa sjukdomar. (kes)