Är Svamp Keto Vänliga? /Wellversed – Wellversed Health

svampar är en utsökt grönsakschampignon älskad av många. De är flexibla, ätbara och brukar betraktas som en balanserad mat som kan konsumeras på vilken diet som helst. Ketogen diet är dock speciell och innebär exakt och tillförlitlig övervakning av näringsämnen. Det kan innebära att föremål som marknadsförs annars kan behöva utelämnas från ketodieten. Svampar är också en stor grönsaksmästare. Men är de keto-vänliga? Som du förmodligen redan vet är låga kolhydrater och kalorier fokus för en ketogen diet. Vi har sammanställt några användbara svampinformation, om och hur de passar in i en ketogen diet och till och med några recept som du kan njuta av inklusive svamp.

en översikt

svampar har funnits i tusentals år och är populära i en mängd olika applikationer. Det finns bevis som tyder på att egyptierna var medvetna om svampen som odödlighet ört. Kineserna har också använt miles av år av svamp i medicin. För att uttrycka det kortfattat: folk gillar att äta svamp! Förutom att vara ett enastående tillskott till andra recept, är svampar näringsfyllda och betraktas mycket som ett näringsrikt mellanmål. Svampar är en idealisk väg till:

• Niacin: kan hjälpa till att minska risken för hjärtattacker.
• selen: tenderar att förebygga infektionssjukdomar.
• antioxidanter: utmärkt för ditt immunsystem.
• kostfiber: hjälper dig att känna dig snabbare och får dig att gå ner i vikt.
• kalium: hjälper till att kontrollera blodtrycket och minska risken för njursten.
• Vitamin B1: förbättrar nerverna, musklerna och hjärtat.
• Vitamin B2: Gör att kroppen använder syre.
• Vitamin D: brist på vitamin D har korrelerats med cancer.

kolesterol finns inte i svampar och är liten i: kalorier kalorier, koldioxid, fettfett och Natriumolja. Svampar är, som du kan se, en ganska bra produkt och intaget har många fördelar. Många av de näringsämnen som tillhandahålls av svampar är effektiva för att förebygga sjukdomar och andra kroniska sjukdomar.Detta säkerställer att Svampätning kommer att vara av betydande värde för ditt långsiktiga välbefinnande! Och förutom den uppenbara ketogena vänligheten är svampar något som någon kan sträva efter att ha i sin kost.

Varför är svamp Keto-vänliga?

ketodieten är avsedd att minska kalori-och kaloriförbrukningen i ett försök att förbli i ketos. Av denna anledning är livsmedel som är låga i kalorier och kolhydrater och höga i andra bra vitaminer och mineraler idealiska. Svampar passar bra in i denna kategori. Här är lite information om svampnäring. En kopp som innehåller svamp:

• sexton kalorier
• 0,2 gram helfett
• Kolesterol: 0 milligram
• 4 natrium milligram;
• kalium: 223 milligram
• kolhydrater 2,3 gram
• Protein: 2,2 gram

svampar är helt klart mycket låga i kalorier och kolhydrater, vilket gör dem utmärkta tillägg till din ketogena diet. Medan rå svamp är utmärkta keto-kandidater, äter vi dem definitivt inte ofta råa. Svamp serveras vanligtvis i disken, så vi vill ge dig några praktiska ketovänliga svampcentrerade recept!

recept

Här är några läckra, ketogenvänliga recept, låga kalorier och kolhydrater. Båda dessa rätter kretsar kring svampar.

1. Lågkolhydratrökiga rostade svampar

rostsvamp kommer att lägga till färska smaker och ge dig chansen att lägga in fler smaker! Detta rostade svamprecept ger en utsökt, fyllande måltid som är låg i kalorikarbohydrater och mycket keto-vänlig.

2. Lågkolhydratsmulnad svamp Portobello

dessa är en fantastisk aptitretare-vänlig keto-maträtt! De är mycket hälsosammare än traditionella potatischips och med ranch dip går de bra! Även om svampar från Portobello används i denna maträtt, kan alla svampar skivas och användas för detta recept.

3. Keto italiensk ost fylld med svamp

vissa svampar skulle fylla dig full utan att du känner dig trött och vegetarian. Detta recept håller kolhydrater och kalorier låga, vilket gör det till en ketovänlig favorit!

4. Keto krabba fylld med svamp

denna aptitretare kombinerar söt krabba med salt ost, och överklagandet är massivt. Denna maträtt kommer säkert att bli en hit, med lite färsk parmesanost sprinklad på toppen.Kalorierna i detta recept har lite boost, men det smakar så fantastiskt att du kan oroa dig för kalorier ett ögonblick!

5. Italiensk stil bakade svampar

skulle du sakna italiensk mat eftersom du var på diet? Inte mer! Dessa bakade svampar i italiensk stil har alla de klassiska ingredienserna i en italiensk maträtt, men med svamp snarare än pasta.Detta är bra komfortmat och är en bra maträtt för en familjemiddag som är ketovänlig.

sammanfattning

förutom att vara keto-vänliga har kastanjer fler fördelar. De ger vitaminer och näringsämnen som stärker immunförsvaret och är till hjälp för din långsiktiga hälsa. Kombinerat med hur trevligt det är för dem på ketogen diet, gör det att svampar är ett perfekt objekt att äta runt. En hälsosam mängd svampintag är riktigt bra för dig.

Om du inte redan har märkt det stöder vi helt svamp som en ketovänlig middag! Svampar serveras råa och har mycket lågt kaloriinnehåll och kolhydratinnehåll. Även om rå svamp ger utmärkt ketomat, kan de vara lite tråkiga, så att förgrena sig och prova några av de recept som vi nämnde kan vara en bra ide. Endast de krispiga rätterna förblir små i kalorier och kolhydrater!

i många kulturer har svampar blivit en häftklammer och har varit vanliga i århundraden.De är fortfarande populära idag på grund av deras enorma betydelse och kommer att fortsätta att vara populära i framtiden på grund av en ökande kosttrend i västerländsk kultur.