äta vassleprotein före frukost kan bromsa oönskade Cravings

Washington DC – vassleprotein är tippad som den nya hälsokost. Mjölk innehåller två typer av proteiner,” kasein och vassle”. Vassle absorberas snabbare än någon annan form av protein av vår kropp. Vassleprotein hjälper bland annat till att öka dina energinivåer, främjar muskeltillväxt och är känt för att förbättra din immunitet.

en av egenskaperna hos vassleprotein är att det ökar proteinsyntesen av våra muskler och därmed bryter en period av fasta (där du inte äter några timmar som tidiga morgnar). Det är förmodligen varför det ofta rekommenderas att konsumera vassleprotein till frukost. En ny studie, genomförd vid Newcastle University i London, föreslår att äta vassleprotein till frukost kan hjälpa till att hantera oönskade begär genom dagen. Vassleprotein förekommer naturligt i mjölk och ost, men det är oftast konsumeras som ett pulveriserat tillskott som du kan blanda i din smoothie eller strö över din frukostflingor men var noga med att kolla med en hälsoexpert innan du börjar konsumera några kosttillskott.(Läs också: hur man gör en snabb och enkel Frukostsmoothie)så, hur hjälper vassleprotein? En tidigare australisk studie har visat att vassleprotein minskar signifikant höga nivåer av ghrelin som är ett hormon som talar om för din hjärna att du Bisexuell re hungrig. Den senaste studien visar att vassleprotein tidigt på morgonen hjälper till att hålla blodsockernivån i kontroll under dagen. När dina blodsockernivåer bibehålls frigörs energi långsamt från maten du äter och du känner dig full under en längre tid och har därmed en mindre lust att binge mellan måltiderna. Genom att hålla koll på dina blodsockernivåer hjälper det också till att sänka risken för typ 2-diabetes.(Läs också: 10 livsmedel som undertrycker din aptit och gör att du känner dig full ist”)

för denna studie genomförde forskare två studier. I det första experimentet gjorde 12 överviktiga män en 30-minuters vila eller en lätt löpbandssession och sedan fick de antingen 20 gram av tillägget eller placebo innan de konsumerade en kolhydratfylld frukost. Man såg att blodsockernivån hos dessa män, som normalt spikar efter att ha ätit, befanns kontrolleras som ett resultat av vassleproteinet. I den andra studien fick 11 män som lider av typ 2-diabetes 15 gram av supplement.In båda fallen bibehölls blodsockernivån vilket hjälpte dessa män att begränsa oönskade begär. Det hjälpte dem också att bekämpa önskan att ha ett mellanmål före lunch när de tog med sin frukost.