10 skäl till varför du borde äta frukt till frukost / bio-home by Lam Soon

10 skäl till varför du borde äta frukt till frukost

fruktälskare gläder sig, att äta frukt till frukost kommer att rensa huvudet, hjälpa till med viktminskning och stimulera din matsmältningskanal. Vakna upp till en uppfriskande smoothie med den bästa blandningen av smaker kommer att vara säker på att lysa upp någons dag.

källa

dessutom slår en lätt och ren frukost ut en tung, oljig och fet En händer ner. Det är ett utmärkt sätt att gå från ett fastande till ätande tillstånd. Tunga måltider med korv, bacon och ägg hindrar fettbrytning under dagen.

sådana frukostval kommer att känna sig tunga i magen och ger känslor av slöhet hela dagen. Att byta till frukt kommer att resultera i stora förbättringar av din hälsa på en vecka.

ökade detoxhastigheter.

källa

vår kropp går igenom den mest intensiva perioden av detox mellan 7-11am. Frukt kommer att erbjuda extra energi till denna process jämfört med anti-detox livsmedel som innehåller mycket fett.

ökar ämnesomsättningen

källa

att äta frukt är det bästa sättet att börja dagen eftersom det är lätt för kroppen att smälta det första på morgonen. Det leder också till ökade metabolismhastigheter de närmaste timmarna tack vare tillströmningen av naturliga fruktsocker.

stimulera din matsmältningskanal

källa

frukt till frukost hjälper till genom att tillhandahålla värdefulla enzymer, fibrer och prebiotika för att utlösa matsmältningssaft i magen och tvätta bort gammalt avfall från föregående dag. Fruktfiber rengör tjocktarmen noggrant och gör att du känner dig lätt och uppfriskad resten av dagen.

vakna upp din kropp

källa

din kropp behöver naturliga fruktsocker direkt när du vaknar. Prova att ersätta din espresso shot med en kopp naturlig godhet genom att göra en smoothie hålla din hjärna vig och energisk.

förlora vikt

källa

frukt ger dig utmärkt näring och hjälper till med att rensa överflödiga toxiner från våra tarmar. Att äta frukt genom dagen från och med morgonen kommer att bli av med toxiner och rensa upp ditt system, vilket leder till viktminskning. En vanlig missuppfattning är att äta en tung animaliskt protein fylld frukost kommer att hindra dig från att äta för mycket på dagen. Studier har dock funnit att konsumera mer på morgonen tenderar att resultera i att äta mer senare på dagen, vilket i slutändan resulterar i viktökning.

öka vårt immunsystem

källa

att ha en hälsosam smoothie kontra bacon och korv blir mycket bättre för ditt immunsystem och övergripande hälsa på lång sikt. Frukt innehåller naturligt mycket vitaminer och antioxidanter, vilket hjälper till att stärka vårt immunsystem och avvärja infektionssjukdomar.

bilda en alkalisk miljö i vår kropp

människor tror felaktigt att frukter är för sura, men det är falskt. I själva verket är citroner en av de mest alkaliska frukterna på jorden. Medan det kan vara surt i naturen, när de når vår mage dissocierar mineralerna, vilket gör det alkaliskt. I grund och botten är alla frukter alkaliska, så det är bra att äta dem varje morgon.

känner sig full och nöjd

källa

om du inte tror på ovanstående fördelar kan du också tvivla på att frukter skulle göra dig full. Var säker, eftersom frukter är fulla av fiber, vitaminer, mineraler, fytonäringsämnen – i grund och botten arbetar dessa för att berätta för din hjärna att den är nöjd och stänger av eventuella hungersignaler till magen. Du behöver äta tillräckligt med frukt för att känna dig full, så var redo att öva på att byta helt till frukt och upping mängden när du är van vid det.

stärka ditt hjärta

källa

de näringsämnen som nämns ovan – alla dessa vitaminer, mineraler och antioxidanter är bra för att minska kolesterolnivåer och blodtryck. Dessa är viktiga för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar och göra ditt hjärta friskare och starkare.

minska uppblåsthet i magen.

källa

fruktfibrer kommer att spola ut gammalt avfall i matsmältningssystemet och ta bort uppblåsthet i buken. Vattentäta frukter som vattenmelon fungerar som ett naturligt diuretikum för att spola ut eventuellt överskott av natrium. När du har fått saltet ut kommer du inte att ha det överskottet av vattenvikt.

det är viktigt att upprätthålla en hälsosam och balanserad kost, medan det innebär att byta till frukt, kom ihåg att inkludera massor av grönsaker och magert kött för att få ett väl avrundat intag av näringsämnen. Glad att äta!