10 Tips för att resa med ledvärk

ledvärk är en ung mans spel och en gammal mans smärta. Vem som helst kan drabbas av det. Även om ledvärk kan vara ett svårt tillstånd att leva med, bör dess närvaro inte hindra dig från att göra de saker du älskar. Detta inkluderar resor. Så oavsett om du åker på en vägresa för att besöka barnen eller ta dig över Atlanten till Europa, här är några saker du kan göra för att lindra smärtan, bördan och obehaget att resa med ledvärk.

Tips 1-Var beredd

ingen känner din kropp bättre än du gör. Nu vet du förmodligen vad dina triggers är och vilka villkor som leder till din ledvärk. Om du vet att din ledvärk blir värre under kylan, var då beredd att packa några handskar och/eller ett varmt par strumpor. Om du vet att endast värme eller is terapi hjälper lindra din smärta sedan ta med värme wraps eller is förpackningar. Om du är på ett plan, flygvärdinnor kommer att vara mer än gärna fylla en påse med is, och om du är på en road trip sedan plocka upp lite is på en bensinstation. Bottenlinjen förbereds.

lämna inte saker till slumpen, och antar inte att du alltid kommer att kunna köpa vad du behöver när du kommer till din destination. Det är nästan aldrig fallet. Planerna ändras, flygningarna blir försenade och vägarna stängs oväntat. Att resa är i sig oförutsägbart så förbered dig i förväg genom att förutse dina behov.

Tips 2-Micromanage dina bokningar

engagera dig i de praktiska detaljerna i din resebokning. Till exempel:

• Om du reser med flyg, boka en plats med extra benutrymme eller en gångstol så att det är lättare att sträcka benen.
• när du bokar ditt hotellrum, försök att få en nära hissen eller på första våningen så att du inte behöver vandra miles för att komma till din svit.
• dessa dagar har även de mest vanliga hotellen bekvämligheter som träningsfaciliteter, badtunnor eller bastur. Ta reda på om bekvämligheterna på ditt hotell innan du bokar. Efter en lång dag ute är blötläggning i en badtunna ett bra sätt att lindra din ledvärk. Denna extra kostnad kan vara väl värt det
• ta reda på om det finns ett kylskåp i ditt rum. Du kan behöva det för att hålla dina mediciner.

dessa kan verka som små detaljer, men de kan göra en enorm skillnad för din komfortnivå. På lång sikt spelar dessa detaljer definitivt roll.

Shop Forte Joint Health Supplements

Tips 3-Ta med lite hjälp

ta med dina smärtverktyg. Om du brukar använda en käpp, tänk på att ta med en hopfällbar käpp eller rullator på din resa. Om du lider av ryggsmärta, packa en pärlstav sittunderlag eller något så enkelt som en extra kudde för ryggstöd.

och att resa är ofta bättre när du är klar med någon annan! Om du reser med en make, familjemedlem eller vän, gå över dina reseproblem med dem. Överväg att utbilda dem om de verktyg som nämns ovan och om dina mediciner (om du använder några).

oavsett om du är 22 eller 52, resa med en kompis om ledvärk är ett problem för dig.

att resa med någon är annars kan vara roligare, ändå. Inte bara kan de hjälpa dig med dina gemensamma problem men kan också hjälpa dig att få en bättre tid. Här är några proffs att resa med någon:

• Du kan spara på transport och logi
• Det är alltid säkrare att ha en följeslagare
• Du kan få hjälp med planering och bokning och arrangemang
• Det är lättare att få bättre bilder du kan turas om att vara fotograf
• du får dubbla ideer för platser att gå, mat att prova och saker att göra

Tips 4 – Håll dina mediciner nära

Om du ta mediciner dagligen, håll dem med dig. Hela tiden. Att lämna din medicin i det incheckade bagaget är det värsta stället att behålla dem. Om flygbolaget tappar bort ditt bagage (vilket händer) befinner du dig i en svår situation. Beroende på var du är kan det vara extremt svårt, tidskrävande eller helt omöjligt att få ersättningsmedicin. Håll alltid dina mediciner med dig hela tiden.

OBS: som med alla mediciner du reser med, se till att alla dina mediciner är väl märkta, i originalförpackningen och har ditt fullständiga namn på den.

tar du inte medicin ännu? Här är några frågor att ställa din läkare om smärtstillande läkemedel:

vilka mediciner finns tillgängliga för mitt tillstånd?

är NSAID ett säkert alternativ?

finns det några kosttillskott eller näringsalternativ för ledvärk?

vilka försiktighetsåtgärder ska jag vidta innan jag börjar medicinera?

riskerar jag att bli beroende av något av medicineringsalternativen?

Tips 5-Ät rätt

även om du kanske reser, försök att motstå frestelsen att festa på högfett, högkalorierade bearbetade livsmedel som finns i de flesta flygplats-och vägstopp. Välj istället hälsosammare restauranger att gå till eller om du verkligen är organiserad, bär dina egna hälsosamma mellanmål och drick mycket vatten. Dessutom, gå lätt på alkohol och koffein som både kan förvärra inflammation och orsaka uttorkning.

antioxidanter. Dessa kraftfulla näringsämnen minskar broskskador orsakade av fria radikaler. De hjälper till att minska infektioner och ohälsosam inflammation.

aminosyror. Arginin och taurin är båda aminosyror som hjälper till med gemensamma problem. Arginin hjälper till att förbättra cirkulationen vilket hjälper till att ge viktiga näringsämnen och syre till dina problemfogar. Taurin hjälper till att minska belastningen på lederna genom att stödja och förbättra muskelfunktionen.

Omega-3s.även känd som fiskoljor, omega 3 hjälper till att minska ledvärk, stelhet och svullnad. Omega 3, som DHA, hjälper till att smörja lederna och främja hälsosam och bekväm rörelse.

glukosamin& kondroitin. Båda dessa näringsämnen är byggstenar för brosk så att de hjälper till att stödja hälsosamt broskunderhåll.

handla Fort Jacobs gemensamma tillskott

Tips 6-Fortsätt flytta och bära bekväma skor!

Du kanske sitter fast på ett plan, tåg eller bil, men det är ingen anledning att stanna kvar. Om du är på vägresa, gör det till en vana att stanna var 2-3 timmar för att sträcka benen. Om du flyger, gå sedan upp och ner i gången för att öka cirkulationen i benen. Förutom att förbättra din cirkulation kan dessa minivandringar hjälpa till att förhindra blodproppar.

som ett extra tips, kom ihåg att strax innan en resa inte är dags att köpa helt nya skor. Välj istället ett pålitligt par skor med bra stöd och dragkraft.

Tips 7-Tänk på en vägresa

om du reser över hela landet eller till och med till ett annat land är körning förmodligen inte ett alternativ. Men om du kan, överväga att köra. Den totala restiden kan ta längre tid men du får fler möjligheter att stå upp och sträcka, gå runt och ta hand om dina leder.

här är några sätt att ha en trevlig vägresa:

• gör en rolig spellista
• ta med en bok (om läsning i bilen inte gör dig bil sjuk)
• forskning läckra restauranger att stanna vid längs vägen
• Om du har tid, planera att se några sevärdheter
• packa en bra blandning av hälsosamma mellanmål och några godsaker
• spela vägspel som tjugo frågor eller till och med ett foto Skattjakt från bilen

tips 8 – använd en stag

en stag kan vara ett bra verktyg, särskilt om du lider av knäsmärta. Det kan hjälpa dig att röra dig mer fritt och bekvämt. Oavsett vilket område av kroppen, kan en stödjande stag hjälpa till att lindra stress och påfrestningar på lederna. Dessutom kan du bära en stag hjälpa dig att känna dig mer säker på fysiska aktiviteter som att gå medan du reser.

Tips 9-träna innan du reser

oavsett om du reser eller inte, bör du fortsätta flytta. Beroende på dina förmågor är det alltid bra att ha en regelbunden träningsrutin på plats. Våra leder är utformade för att röra sig. Överdriv inte det men ju bättre du rör dina leder, desto bättre kommer du att känna. Om du inför en regelbunden träningsrutin är du redo att resa.

dessa övningar kan vara enkla. Här är några exempel:

• armcirklar
• axelryckningar
• varierad stretching som kalv – eller tricep-sträckor
• vidrör tårna
• simning och vatten aerobics
• sport som tennis eller racquetball
• styrketräning (om du kan)
• Cardio

Tips 10-besök din läkare

det kan inte skada att besöka din läkare eller en sjukgymnast innan du reser. Det kommer förmodligen att ge dig liknande tips till de ovan men kunna skräddarsy dem efter dina specifika behov. Be om eventuella frågor du har om din utbildning och om du bör vidta några försiktighetsåtgärder när du är på din resa.