12 fördelar med att ta kalla duschar varje dag
som en del av en Purna yoga-livsstil ville jag dela med dig de fantastiska fördelarna med förkylning showers.It tog mig tyst ett tag för att vänja mig vid dem eftersom jag i allmänhet är en mycket frysig person. Men jag gillar alltid att göra bastu och simma i havet för effekten av temperaturförändringen. Det är därför jag gav den kalla duschen ett försök och nu kan jag inte vara utan den. Förutom, en dag glömmer jag bara det och då känner jag mig helt annorlunda hela dagen.Internet är fullt av vittnesmål och studier om kalla duschar och här är några av fördelarna:
främjar fettförlust
forskning har visat att kalla duschar (och exponering för kyla i allmänhet), förutom att öka ämnesomsättningen direkt, stimulerar genereringen av brunt fett. Brunt fett är en specifik typ av fettvävnad som i sin tur genererar energi genom att bränna kalorier. Kalla duschar är då ett effektivt verktyg för människor som vill förlora några pund.
förbättrar immuniteten
en studie i England visade att vanliga kalla duschar utlöser en ökning av metabolisk hastighet och mängden vita blodkroppar i kroppen, som sedan hjälper till att bekämpa sjukdomar.
ger bättre cirkulation
en förbättrad cirkulation innebär bättre övergripande kardiovaskulär hälsa. Bland fördelarna med att ta kalla duschar är ett bra blodflöde. Det gör att blodet rusar ner till organen för att hålla sig varm.
dränerar lymfsystemet
kalla duschar hjälper till att öka aktiviteten i lymfsystemet, som arbetar för att utföra avfall från celler. Detta minskar sedan risken för infektioner.
främjar emotionell motståndskraft
en studie visade att kalla duschar kan hjälpa till att utveckla ett nervsystem som är motståndskraftigt mot stress. Ansträngningen ensam fungerar som en liten form av oxidativ stress, som kroppen skulle anpassa övertid och lära hjärnan att förbereda sig för stress.
sänker stress
eftersom hjärnan lär sig att hantera stressiga situationer kan kalla duschar också hjälpa till att minska nivåerna av urinsyra och öka glutation i blodet, vilket hjälper till att minska stress.
sänker risken för depression
kalla duschar har visat sig lindra symtom på depression genom att stimulera ”den blå fläcken” i hjärnan som frigör noradrenalin, en kemikalie som spelar en roll för att lindra depression.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17993252
ökar testosteronnivåerna
för män kan även en liten mängd värme påverka DNA, RNA och proteinsyntes i testiklarna. En studie visade att 15 minuters ökad värme i råtttestes ledde till en signifikant minskning av testosteron. Som sedan föreslog att kalla temperaturer kunde vända effekten.
förbättrar fertiliteten
kalla duschar har visat sig öka spermieantalet och öka fertiliteten. Forskare sa att det också kan vända effekterna av heta bad som har ansetts vara en effektiv manlig contraceptive.In ett tidigare experiment, män som tog en halvtimme varmt bad varannan dag i tre veckor blev infertila i sex månader.https://www.ucsf.edu/news/2007/03/97970/hot-tubs-hurt-fertility-ucsf-study-shows
främjar snabbare muskelåterhämtning
en studie från 2009 visade att ett isbad efter intensiv träning förbättrar cirkulationen och hjälper till att ta bort lite mjölksyra, vilket kan påskynda kroppens återhämtning.
förbättrar hud och hår
fördelarna med att ta en kall dusch ger inte bara bättre hälsa utan får också människor att se bättre ut. Iskallt vatten kan bidra till att minska risken för att förlora för många naturliga oljor på huden och håret, enligt dermatologen Jessica Krant.It hjälper också till att håret verkar glänsande och stärker greppet i hårbotten.
säkerställer bättre sömn på natten
ett 10-minuters isbad kan hjälpa människor att få otrolig sömn på natten, enligt en bok med titeln ” The Four Hour Body.”Boken säger att ta en kall dusch ger elefant lugnande-liknande effekt som kommer att sätta dig direkt till sängs.Prova det själv. Jag börjar med en varm dusch och slutar alltid med kallt, det behöver inte vara lång tid för dig att känna fördelarna.