15 tecken du är i ett förhållande med en Narcissist (och vad man ska göra)

att vara i ett förhållande med en narcissist är inte en trevlig upplevelse. Den negativa effekten krusar ut till alla delar av ditt liv – från din förmåga att fokusera på jobbet hela vägen till att påverka din emotionella och fysiska hälsa.

den svåra delen är att veta om din partner verkligen är en narcissist( eller är de bara alltför självsäkra); och den ännu svårare delen – om du vet att de är en narcissist, vad kan du göra åt det?

i den här artikeln går vi igenom skyltarna (även kända som röda flaggor) för att indikera att du är mer än sannolikt i ett förhållande med en narcissist och vad du kan göra om du befinner dig i den här situationen.

tecken på en narcissistisk Partner

om din partner uppvisar 5 eller fler av dessa tecken finns det en mycket stor chans att du är i ett förhållande med en narcissist (annars känd som någon med en narcissistisk personlighetstyp); eller i extrema fall där du upplever en relation med någon som visar alla dessa tecken, de kommer sannolikt att ha vad som kallas narcissistisk personlighetsstörning eller ”NPD”.

1. Allt handlar om dem

någonsin försökt att ha en konversation med någon som är ”allt om mig”? Någon som bara lyssnar på sig själv? En sak som kommer att märkas är att varje konversation kommer att kapas och omdirigeras tillbaka till dem.

narcissister har ett ständigt behov av uppmärksamhet, och om detta behov inte uppfylls kan du förvänta dig irritation och vrede. Att vara i ett förhållande med en narcissist betyder att inte bara varje konversation handlar om dem, men varje beslut, åsikt, tanke, mål, val (e.V.e.R.y.T.H.I.n.g.) handlar om dem.

en del av detta all-about-me-syndrom är en känsla av rättighet. I relationer, detta kan komma över som ”my way or the highway” där dina tankar, känslor och åsikter verkligen inte är giltiga. Narcissisten med NPD tror verkligen att världen kretsar kring dem och att de har rätt att ha konstant, överdriven uppmärksamhet och beundran; och att ha allt som de vill ha det.

2. De är så charmiga … först

tidigt i förhållandet kommer du att uppleva de högsta höjderna du någonsin har upplevt när du träffar någon. Du kommer att bli bortskämd, bortskämd, duschad med tillgivenhet och smickrande. Du kommer att känna dig som den mest speciella personen på planeten och tänka på dig själv ”Hur blev jag så lycklig?”och” är den här personen riktig?”. Narcissister är mycket skickliga på att slå på charmen för att få vad de vill ha.forskning av Michael Dufner och andra fann att narcissister anses vara tilltalande kortsiktiga romantiska eller sexuella partners. De fann att mate överklagande av narcissists härrör från deras fysiska attraktionskraft och deras sociala djärvhet – skärmar av egenskaper såsom förtroende, charm och karisma.

men med någon som sätter på en show, är det bara så länge du kan upprätthålla denna handling innan dina sanna färger börjar lysa igenom. Och narcissistens handling är inget undantag.

3. Delade personligheter

charmen och överklagandet som upplevs i början av ett förhållande med en narcissist varar inte för evigt. Det kan ta dagar, veckor, månader eller i vissa fall upp till ett år. Övergången från den charmiga personen du föll så hårt för, till någon du känner att du knappt känner kan känna att vinden har slagits ut ur dina segel.

en minut känner du att du glider längs vattnet med solen som strålar i ansiktet, nästa känner du att du är mitt i en grym, skrämmande storm.

Om du har upplevt Dr Jekyll & Mr Hyde switch, där en minut du känner som om du har hittat ’den’; och sedan undrar nästa minut vem den här otäcka personen är framför dig-du upplever narcissistens ”splittrande” personlighet.

Andrea Schneider, Narcissism Topic Expert förklarar att sprickorna vanligtvis börjar visa långsamt:

” personen med narcissism kan ofta börja—subtilt, lumskt och hemligt—att devalvera hans eller hennes betydande andra. Detta kan hända via putdowns, gaslighting, intermittent saknar känslomässig eller fysisk intimitet, dra tillbaka tillgivenhet, förförisk undanhållande, oförklarligt försvinner från kontakt eller skyller målet för den narcissistiska personens problem (projektion).”

vissa narcissister fortsätter att ”belöna” sin partner med tillgivenhet (på deras villkor) eller gåvor samtidigt som devalverar dem. Detta kan vara en mycket förvirrande tid för personen i mottagaränden.

4. Brist på gränser

människor med narcissistiska tendenser visar medvetet bortseende för andras gränser. De överskrider regelbundet märket och använder andra utan att tänka på den påverkan de kan ha på dem.

narcissisten visar bortse från andras gränser på många olika sätt, inklusive att regelbundet bryta löften eller skyldigheter, låna saker eller pengar utan att returnera dem (och utan avsikt att någonsin återvända eller återbetala) och visa liten ånger och skylla på den andra personen när de har överskridit märket.

5. Du är isolerad

isolering är ett av de vanligaste sätten en narcissist kan få kontroll i ett förhållande. Denna kontroll matar deras behov av att ha allt på sitt sätt, och att få sin partner att bli helt beroende av dem.

några av de sätt som en narcissist kan isolera dig är: att skära av dig från vänner och familj; kontrollera användningen av och övervaka sociala medier och telefonsamtal; kontrollera användningen av fordon; dra dig bort från hobbyer; och även i vissa fall, koppla bort dig från arbetskraften och därför ha full ekonomisk kontroll.

Narcissists kommer att använda manipulativa kommentarer som ” Varför bryr du dig om att spendera din tid och ansträngning på henne när du inte ens gillar henne?”; eller ”jag betalade för den här bilen, så självklart får jag säga när du kan använda den”; eller ” jag trodde att du älskade mig? Varför spenderar du så många timmar på jobbet?”.

över tiden hörs ständiga nedgångar, tvivel och avundsjuka kommentarer leder till att ge upp alla saker som ger dig din egen identitet. Du blir en minskad version av dig själv som du inte ens känner igen längre. Någon som narcissisten har gjutit för att passa sin egen livsstil och behov.

6. Bortse från dina känslor

en viktig del av varje relation är behovet av att förstås och att fritt kunna uttrycka dina känslor, önskningar, ambitioner och behov med din partner.på grund av narcissistens behov av att vara önskad kan de komma över som omtänksamma och att de verkligen vill ha det som är bäst för dig; men den hårda verkligheten är att under allt är de faktiskt mer oroade över ”vad som finns i det för mig”.

narcissisten kommer att fatta beslut baserat på vad som kommer att gynna dem, inte vad som kommer att gynna (eller påverka) deras förhållande. De har helt enkelt inte kapacitet att ta ombord dina känslor, eftersom de är alltför bekymrade över sina egna.

7. Illusioner av storhet

människor med NPD tror att de är överlägsna alla och alla andra, och denna illusion av storhet är den främsta anledningen till att de inte kan uppleva kärlek. De anser inte att andra på något sätt är lika med dem, och de tror verkligen att de är överlägsna i praktiskt taget alla avseenden.

8. De är kortsmälta

som jag redan nämnde tror narcissisten att allt handlar om dem, och att deras sätt är det enda sättet. När saker inte går sin väg eller när de inte får all uppmärksamhet, eller när någon inte håller med dem, kan det vara som att komma in i ett lejonhål. De har problem med att reglera känslor och beteende, hantera kritik och kan känna sig skadade mycket lätt.narcissister kan också bli otåliga eller arga när de inte får den ”VIP-behandling” de tror att de med rätta förtjänar.

9. Oförmåga att släppa in dig

under väggen som narcissisten har byggt för att hålla sig över andra finns det en underliggande ström av osäkerhet, rädsla, ångest och skam. På grund av deras behov av att känna sig överlägsen, kommer de inte att släppa den här väggen.

att släppa in andra och vara verkligt sårbara skulle vara för riskabelt, så de visar en mycket hög självkänsla och falsk bravado och håller människor i armlängd. I intima relationer, detta kan vara en skadlig katt och mus, med narcissist kontinuerligt baiting för uppmärksamhet, sedan trycka bort när du kommer för nära.

10. De undviker totalt ansvar

i ett förhållande med en narcissist kommer du att märka att de är mycket snabba att ta ansvar – när något har gått rätt. Krediten, beröm, positiv och bra matar narcissistens ego.

en sak du aldrig kommer att se eller höra är en narcissist som tar ansvar när något har gått fel. Under dessa omständigheter kommer de att skylla, avleda, undvika och förneka, verkligen tro att det inte hade något att göra med dem och agera sårad att någon kunde antyda att det var deras fel till att börja med.

11. The Green Eyed Monster

människor med narcissistisk personligheter vanligtvis hemsöka över makt, status, skönhet, framgång, klass och status. De uppvisar svartsjuka mot människor som har vad de vill ha. På baksidan, narcissister kan också anklaga andra för att vara avundsjuk på dem, inklusive sin egen partner.

den kritiska punkten i detta är att hur narcissisten presenterar på ytan är helt annorlunda än hur narcissisten känner sig djupt inne. Det finns två jag på jobbet med narcissisten: deras autentiska jag (Den som upplever svartsjuka) och det bedrägliga fantasijaget som de försöker sälja till allmänheten (det egoistiska jaget anklagar andra för att vara avundsjuk på dem).

12. De är Manipulationsexperter

även om jag redan har täckt några av de sätt som en narcissistisk partner kan manipulera dig, är det värt att fördjupa sig i deras manipulationstekniker lite djupare.

de flesta människor kan identifiera när någon försöker manipulera dem, och undvika dem helt; men narcissist har en mycket stealth, lömska sätt att manipulera dem omkring dem, särskilt deras partner.

här är två vanliga narcissistiska manipulationstaktik:

• Belittling – oavsett om det är bekvämt i ditt eget hem eller ute offentligt, kommer narcissisten inte att ha några problem med att sätta dig ner. De kommer att täcka upp sina put-downs med fraser som ” kan du inte ta ett skämt?”eller” kom igen, vi tänkte alla på det ”
• spelar offret – Tänk på det här scenariot, du försöker förklara hur mycket du hatar det när de argumenterar med dig, och narcissisten vänder sig om och säger ”Se? Du försöker alltid att starta ett argument med mig”. Vilket lämnar dig förvirrad, för det är det exakta ämnet du försöker ta upp med dem. Narcissisten kommer alltid att vända saker för att göra sig till offer.

13. Crazy-making

Även känd som” gaslighting”, är en långsam, beräknad process för att få dig att tro att du är galen, och att du inte kan lita på din egen bedömning. Det är höjden av bedrägeri och ett kontrollmedel.

Gaslighting börjar med narcissisten som planterar frön av tvivel. Du kanske märker något som din partner gör eller säger som inte verkar lägga till, men när du nämner det får du känna att det är det mest absurda du någonsin har sagt. Du börjar tvivla på dig själv.

sedan nästa gång, du faktiskt fånga dem med en lögn. Återigen konfronteras du på ett sådant sätt att de har övertygat dig om att du på något sätt har fel. De kommer att förneka saker de har sagt. De kommer att ändra historien för att förvirra dig. De kommer att projicera sitt beteende på dig. Och de kan även bilda allianser för att förstärka ’hur galen du är’.

14. Inget grått område

narcissisten ser världen i svartvitt. Det finns ingen gråzon. Detta är en del av deras personlighet dela nämnts tidigare, och innehåller två mycket strikta kategorier – vinnare eller förlorare.

enligt Seth Meyers psy.D.:

” det finns inget möjligt resultat de kan tänka sig där alla får sina behov tillgodosedda. Det finns inte tillräckligt med uppmärksamhet och beröm för alla att gå runt, så enligt narcissistisk logik kommer bara några lyckliga att väljas.”

han fortsätter med att förklara att om narcissisten ser något hot mot deras ego, kommer de först att söka och förstöra och slutligen vinna. De kommer att göra vad som krävs för att säkerställa att de inte känner sig svaga, obemärkt, defekta eller besegrade. Även om det innebär verbalt eller känslomässigt förstöra deras ’motståndare’ (Ja, Detta inkluderar deras partner).

15. Dra och tryck

den narcissistiska partnern kommer att dra dig in i sin värld. De kommer att ta all din kärlek, pengar och respekt och dra dig in i deras värld som en tornado. Men lika lätt kommer de att spotta ut dig. När du är till någon nytta för en narcissist, de kommer att kasta dig som du aldrig existerat; så länge det är på deras villkor.

om du försöker avsluta förhållandet innan de är färdiga med dig, kommer tornadoens kraft som drar dig tillbaka att vara den starkaste som någonsin varit, eftersom narcissisten drar ut varje trick i boken för att få dig tillbaka.

Vad ska du göra om din Partner är en Narcissist?

Jag kommer inte att socker-coat saker här, talar från personlig erfarenhet lämnar en narcissistisk relation är ingen lätt bedrift. Men för mig var belöningen på andra sidan värt det första obehaget.

enligt Psychology Today författare Elinor Greenberg, Ph. D., en av huvudorsakerna till att det är så svårt att lämna ett förhållande med en narcissist är att ”du har blivit”Trauma bunden” till den här personen”. På grund av den initiala duscha av kärlek, och känsla som alla dina drömmar har besannats sedan den långsamma processen av isolering, manipulation, galen-making, kontroll, förlust av själv, och förvirring beströdda med belöning och en skvätt intimitet; du är nu beroende och bundna känslomässigt, fysiskt och ännu viktigare mentalt till din narcissistisk partner.

Så vad i hela friden kan du göra när du är Trauma bunden till en annan person?

1. Utbilda dig själv

det första steget är att utbilda dig själv om vad narcissism är och hur det fungerar. Ju mer du förstår din partners tillstånd, desto mer förstår du deras beteende.

det här är inte att säga att du kan ursäkta eller avvisa beteendet, men att du kan få en större inblick i varför de gör vad de gör och säger vad de säger.

forska online är ett bra ställe att börja.

2. Gör ett val

När du vet allt som finns att veta om narcissism, du har ett val — antingen stanna och stå ut med beteendet, och / eller försöka övertyga din partner att söka hjälp; eller lämna.

och om du väljer att stanna, vet du nu exakt vad du kan förvänta dig av din partner och vad de inte kan ge dig om de inte söker hjälp.

och om du lämnar måste du se till att du är beredd på vad som kommer nästa.

3. Var beredd

oavsett hur du bestämmer dig måste du vara beredd. Att utbilda dig själv räcker inte för att hålla dig säker om du bestämmer dig för att stanna i ett förhållande med en sann narcissist. Du kommer att behöva gå utöver att se till att du skyddar dig känslomässigt, fysiskt, ekonomiskt och mentalt.

och om du bestämmer dig för att lämna, måste du vara beredd på tornado-kraften som är narcissisten som försöker dra dig tillbaka. Ett av de bästa sätten att göra detta är att lämna snabbt och skära all kontakt. Detta kan vara lättare sagt än gjort om du har barn eller tillgångar med narcissisten, men det finns kvalificerade yrkesverksamma som kan engagera sig under dessa omständigheter.

ett annat sätt att förbereda dig är att göra en lista över alla anledningar du vill lämna — det här kommer att vara en viktig påminnelse när tornado är i full kraft. På grund av traumabindningen kommer det också att bli en sorgprocess att gå igenom. Att se till att du har gott om stöd under hela denna process är integrerad.

Du kan lära dig mer om hur du hanterar en narcissist i den här guiden:

narcissistisk personlighet: Vad är det och hur man hanterar en Narcissist?

slutliga tankar

friska, uppfyllande relationer bildas när båda parter kan känna sig säkra att uttrycka vem de verkligen är och vara sig själva utan dom eller kritik.att vara i ett förhållande med en narcissist är motsatsen till denna erfarenhet, och om inte din partner är öppen för tanken och har ekonomiska medel att söka professionell hjälp, är verkligheten att de förmodligen inte kommer att förändras.

Du har dock ett val. Och oavsett hur du väljer, ta hand om dig själv först.

mer resurser om relationer

• Det Osynliga våldet i relationer som förstör människor
• Varför försöker hårt att stanna i ett olyckligt förhållande är inte kärlek, men rädsla
• 8 Tecken Det är dags att avsluta förhållandet
• hur man känner igen ett kontrollerande förhållande och vad man ska göra åt det
• 12 tecken Det är dags att gå vidare från ett förhållande
• vad du verkligen behöver känna dig trygg i ett förhållande
• om motsatser lockar, varför drar de tillbaka?

utvalda Fotokredit: Parker Whitson via unsplash.com