17 recept med hög proteinhalt som ger en snabb och enkel Lunch

Du är alltid på uppdrag att ha den bästa #NotSadDeskLunch på kontoret. Kreativa smörgåsrecept höll dig igång ett tag, och du investerade till och med i en snygg lunchlåda för att uppmuntra vanan. Men när din favorit sallad wrap lämnar dig hungrig på 3pm, är det dags att nötkött upp proteinfaktorn och bli kreativ. Dessa 18 högproteinomslag är friska, läckra och lätta att förbereda. Om du tycker att du blir uttråkad av samma gamla lunchdag in och dag ut, Fortsätt läsa för att få all inspo du behöver.

1. Black and Blue Steak Wraps: det blir inte mycket mer proteinfyllt än en bifflindning. Dina arbetskompisar kommer att tigga om en smak av denna steakhouse-stil lunch på kontoret. (via Emily Bites)

2. Black Bean Wrap: att se till att du har tillräckligt med protein är viktigt, särskilt om du är vegan. Svarta bönor är en stor växtbaserad källa, och går perfekt i denna lunchtid wrap. (via Veggie Primer)

3. California Chicken Club Wrap: förvandla din favorit sandwich order till en bärbar fest. Denna chicken club wrap har en dubbel dos protein från bacon och kyckling, och kommer att hålla dig full tills din arbetsdag är över. (via smak och berätta)

4. Chicken Caesar Wrap: du kommer att älska denna Caesar sallad-inspirerade wrap. Den har remsor av ömt kycklingbröst och en zesty hemlagad Caesar dressing gjord med proteinrik grekisk yoghurt. Gör dig redo att göra dina salladsälskande medarbetare avundsjuka. (via Skinny ms.)

5. Kyckling, spenat och Cream Cheese Tortilla Wrap: du kommer att känna dig som Popeye vid 4pm när du äter denna kycklingspenat wrap till lunch. Det är inte bara fyllt med färsk spenat, men också alla inslagna i en smaskig spenattortilla. (via försökt och välsmakande)

6. Grekisk grillad kyckling och Hummus Wrap: denna wrap är allt du älskar från din go-till grekiska lunch plats. Du har massor av grönsaker och oliver, tangy fetaost och kyckling och hummus (som båda är fulla av protein). (via matlagning Classy)

7. Grillad kyckling Naan Wraps med rostad röd paprika tahini sås: att leka med olika wraps är ett roligt sätt att byta upp din rutin. Denna grillad kyckling wrap är inrymt i Indiska naan bröd och drizzled med en nötaktig röd paprika tahini sås. Akta dig för lunch avund. (via Taras mångkulturella tabell)

8. Vegan grillad sötpotatis och Mint-tahini blomkål ris Wraps: dessa vegan wraps är en lätt och hälsosam lunch alternativ som inte kommer att sätta dig i en total mat koma för eftermiddagen. Förbered dem på söndag och du kan äta en hälsosam lunch varje dag i veckan. (via mat, tro Fitness)

9. Hawaiian BBQ Chicken Wraps: ta din lunch ute och njut av det i solskenet för en gångs skull. När du kommer tillbaka till jobbet kommer du att reenergiseras från din proteinrika wrap och dina 30 minuter av vitamin D. (via smakar bättre från början)

10. Hummus Veggie Wrap: hemlagad kryddig hummus fungerar som den viktigaste proteinkällan för denna vegetariska lunch wrap. Den är fylld med gurkor, tomater, groddar, spenat och avokado. Även om det inte finns något kött, kommer du att vara full och fokuserad resten av arbetsdagen. (via Foodiecrush)

11. Grillad citron kyckling Flatbread Wraps med kryddig vitlökssås: ta din kvarvarande grillad citron kyckling från middagen kvällen innan och piska upp denna wrap till lunch. Lägg bara till en hemlagad kryddig vitlöksås och du har en helt ny måltid. (via det mysiga förklädet)

12. Mexikansk kyckling Quinoa Sallad Wraps: Quinoa + bönor + kyckling = proteinet trifecta. Du kommer inte hitta dig själv för ett mellanmål några timmar senare, eftersom denna mexikanska wrap kommer att fylla dig och sedan några. (via kryddor i mitt DNA)

13. Loaded Philly Cheese Steak Wraps: en bra Philly cheese steak kan vara svår att hitta. Hoppa över sökningen och gör din egen version till en bärbar wrap som är helt skrivbord lämplig. (via Maebells)

14. Kryddig vitlök räkor Wraps med Tzatziki sås: Unna dig denna gourmet räkor wrap med hemlagad Tzatziki sås efter en hård morgon av arbete. Du kommer att känna att du gick ut för att äta, men du får de extra minuterna av lugn och ro. (via oraffinerad RD)

15. Spicy Tuna Wraps: ge din vanliga tonfisksallad lite zest genom att lägga till en spruta Sriracha i blandningen. Sprid det på en helvete tortilla med några färska grönsaker och du är bra att gå! (via Goodie gudmor)

17. Tonfisk Wrap: valnötter, russin och kapris ger denna proteinrika tonfisk wrap en söt och salt vibe. Om du inte gillar mayo, försök använda grekisk yoghurt som ditt tonfisksalladbindemedel istället. (via den friska Foodie)

18. Vegan BBQ Tempeh Coleslaw Wrap: även köttätare kommer att dras till denna BBQ wrap. Coleslaw är insvept inuti, så allt du behöver är en sida av sötpotatiskilar för att slutföra din måltid. (via Veggie Primer)

Följ oss på Pinterest för enklare och hälsosamma lunchtips.