3 Goda skäl att sluta tänka så mycket, och hur man gör det

bild av gutter (licens).

vad hindrar människor från att få de resultat de vill ha?

Tja, för en skulle jag säga att en ganska vanlig och självpåtagen vägspärr tänker för mycket.

faktum är att ett av de bästa tipsen för att få saker gjorda som jag har lärt mig hittills är helt enkelt att sluta tänka och börja göra.

Jag tror att det här problemet med att tänka på saker är inget som jag är ensam med i den personliga utvecklingsgemenskapen. Jag tror att det kan vara ett av de problem som drar människor till böcker och webbplatser på självhjälp och en av de saker som fortfarande hålla dem från att uppnå vad de vill även efter att de har plockat upp på en hel del användbara råd.

För efter att ha läst fem böcker tänker du och planerar och tänker lite mer. Du går vilse i att tänka. Det var åtminstone vad jag gjorde. Om du är en overthinker sedan få tag på personlig utveckling information blir bara ett annat sätt att kreativt förhala. Men nu kan du märka det som att göra framsteg och få en känslomässig kick av det.

Nu säger jag inte att utbilda dig själv eller tänka är något dåligt. Men att överdriva det hjälper dig inte heller.

Här är några bra skäl till varför.

1. Tänkande kan inte ersätta handling.

Jag tror ibland att det finns någon form av önskan när man tänker på att tänkandet på något sätt kommer att ersätta handling. En önskan att om du bara tänker nog kan du hitta någon enkel väg ut eller få vad du vill utan att behöva göra något.

utan att vidta åtgärder kommer du sannolikt inte att få vad du vill. Tänkande är dock sällan så skrämmande eller osäker som att ta språnget in i det okända och vidta åtgärder.

så det kan bli en plats där du gömmer dig från att vidta åtgärder och sedan rationalisera för dig själv på olika sätt hur allt detta tänkande hjälper dig. Även om du vet innerst inne att vad du verkligen vill och behöver är att vidta åtgärder och komma igång.

2. Du kan komplicera saker.

är det svårt och svårt? Ja, det kan de vara. Men du kanske också vill överväga att det är du som gör dem ännu svårare.

genom att tänka över saker gör du dem mer och mer komplicerade i ditt sinne. Du kan göra något ganska enkelt till en riktigt komplicerad och stor röra. Och så går det från något du kan göra med lite obehag och uthållighet till en episk kamp där du fortsätter att flytta tum för noggrann tum.

ett problem här är att när det du gör är svårt och komplicerat så tycker du och andra att det måste vara viktigt. Och så känner du dig viktig. Du får en känsla av betydelse från att göra saker till stora strider.en sådan sak kan formas till en identitet där du kämpar och fortsätter att gå framåt medan du föreställer dig att andra människor ligger hemma i soffan och tittar på lite TV. Det kan stärka dig. Det kan få dig att känna dig negativt om andra människor. Det kan kännas bra på ett sätt att känna sig som en outsider eller någon form av missförstådd underdog som står emot så mycket. Så det har sina upsides.

men du kanske också vill överväga att inte göra saker så svåra för dig själv. Du behöver inte vara en rebell som går mot världen. Du kan bara acceptera vad du väljer att göra. Och att andra människor väljer att göra andra saker.

Upsides som en känsla av betydelse eller att vara underdog kan göra det svårt att ge upp tanken att det du gör kanske inte är så svårt och komplicerat. Men jag har funnit att när jag gör det blir jag mer avslappnad och saker tenderar att vara lättare att uppnå.

Du kan i viss mån kontrollera hur svårt något kommer att bli. Mycket av din kamp är där uppe i ditt huvud. Försök bara släppa tanken på hur väldigt svårt något är och se vad som händer. Du kan bli lättad. Och förvånad över hur du har gjort ditt liv mer komplicerat än det behöver vara.

3. Du kommer att prestera sämre.

om du tänker över saker kan du komplicera dem. Och så blir du nervös och börjar gissa dig själv hela tiden. Det blir också svårare att fokusera på att göra något när du har en vana att tänka mycket. Du kan ofta glida in i möjliga framtidsscenarier i ditt sinne istället bara fokusera på vad du gör just nu.

allt detta kan lamslå din prestation och ge resultat som är sämre än de kunde ha varit.

hur man slutar tänka så mycket

Så, jag brukade vara en stor overthinker. Fortfarande är. Från tid till annan. Men jag har gjort framsteg. Här är tre saker jag använder för att odla en vana att inte tänka på saker.

var medveten om problemet.

det viktigaste är att vara medveten om att du tenderar att tänka över. Och för att fortsätta vara medveten om det i din vardag. Du kan till exempel göra det med post-it-anteckningar som säger ”Tänk inte på saker. Agera!”eller något i den riktningen.

genom att bara vara medveten om din vana kan du ofta ta upp när du gör det, stoppa dig själv och göra något mer användbart istället. Med tiden blir det också lättare att gå ut ur tankens slinga och inte fastna tillbaka i den en halvtimme senare.

Ange tidsfrister för beslut.

istället för att tänka på något i flera dagar, berätta för dig själv att du har – till exempel – 30 minuter att tänka. Då kommer du att fatta ett beslut.

vara närvarande.

fokusera på vad som är framför dig istället för att flyga till det förflutna eller Tomorrowland under långa perioder. En tennisspelare tänker till exempel inte mycket när han spelar. Hon litar bara på sitt eget undermedvetna och stannar med flöde. Hennes kropp kommer – efter år av träning-vet vad man ska göra automatiskt.

detsamma gäller för många saker i vardagen. Du behöver inte tänka mycket på allt. Du kan bara vara närvarande och låta rätt handlingar naturligt uppstå.

det här låter kanske lite konstigt, men om du bara gör saker medan du är närvarande kan du upptäcka att resultaten ofta är bättre än om du tänker mycket.

precis som tennisspelaren vet du vad rätt sak att göra är och hur man gör det bra från många års erfarenhet och övning. Du måste bara släppa allt det tänkande som kan lamslå dig. Och lita på dina förmågor.

för tips om hur du är närvarande ta en titt på 8 sätt att återvända till nuet.