4 Skoliosövningar som verkligen fungerar

om du frågar den genomsnittliga personen om skoliosövningar kan de svara med ett förvirrat utseende. För de flesta ses skolios som ett begränsande tillstånd som hindrar patienter från att delta i fysiska aktiviteter. De kan se skoliospatienter som bräckliga individer som måste hållas borta från aktiviteter som motion eller sport.

för dem som lever med skolios är dock träning en viktig del av behandlingen av tillståndet.att delta i sport och andra former av träning hjälper patienter — särskilt ungdomar — att utveckla välbefinnande i olika aspekter av livet. Det hjälper dem att inse att livet inte behöver begränsas av deras diagnos. Allt du behöver göra är att ta en titt på Usain Bolts prestationer för att inse att fysisk aktivitet kan ha en anmärkningsvärt positiv inverkan.

dessutom motion och deltagande i sporthjälpmedel i behandling genom att öka styrka, flexibilitet och övergripande hälsa. Många föräldrar kommer till mig förutsatt att jag kommer att rekommendera för deras barn att sluta spela sport och är förvånad när jag uppmuntrar dem att fortsätta sitt deltagande. Att vara aktiv och delta i träning gör hela kroppen friskare, vilket i sin tur leder till mer positiva resultat för skoliosbehandling.

sport och skolios

Jag vill komma in i några specifika skoliosövningar som kan gynna patienter, men först vill jag ta itu med deltagande i sport, särskilt för ungdomar med skolios.

personligen har Deltagande i sport varit en av de mest glädjande aspekterna av mitt liv. När jag var yngre, sport lärde mig mycket om min egen kropp, och de hjälpte vägleda mig på den väg som ledde mig till där jag är idag. Sport är ett bra sätt för ungdomar att uttrycka sig, bygga relationer, uppnå mål och lära sig värdet av ett engagemang för fitness.

men inte alla sporter är lämpliga för dem med skolios.

simning rekommenderas ofta som den bästa sporten att delta i för dem med skolios. Vattnet simulerar en viktlös miljö, vilket ger mindre påverkan på ryggraden och kan förbättra ryggskivornas hälsa. Det använder också ett brett spektrum av kroppens muskler, vilket ger en mycket balanserad form av aktivitet.

Löpning och promenader är också bra för skoliospatienter, liksom vandring. Sprinting (Usain Bolts specialitet) är förmodligen bättre för ryggraden än långdistanslöpning. Längdskidåkning är också en underbar fysisk aktivitet för ungdomar med skolios.

Kollisionssporter behöver inte vara helt förbjudna, men de bör kontaktas med försiktighet. Fotboll, hockey, fotboll, gymnastik och andra liknande sporter är mer benägna att orsaka skador på ryggraden eller eventuellt minska effektiviteten i en behandlingsplan. Ungdomar med skolios bör förmodligen undvika dessa typer av sporter om de vill ha bästa möjliga resultat från behandlingen. De bör också undvika sport som innebär användning av ena sidan av kroppen mer än den andra (som golf, bowling eller tennis).

repetitiva stötar är karakteristiska för vissa sporter som tyngdlyftning, långdistanslöpning, längdhopp eller ridning. Därför kan de öka tryckkrafter som appliceras på ryggraden och bör kontaktas med försiktighet.

Skoliosspecifika övningar

patienter som kommer hit till Scoliosis Reduction Center får behandling i några viktiga kategorier, varav en är Skoliosspecifik träning. Skoliosspecifika övningar — SSEs-anpassas för varje patient baserat på individens förmåga och kurvtyp. De involverar reflexiva övningar, rörelsebaserad träning och isometriska övningar.

varje patient utvärderas och ges en uppsättning övningar utformade speciellt för dem. Dessutom ges de ett specifikt program som involverar terapi, Kiropraktisk vård och stagning. När alla aspekter kombineras skapar det ett kraftfullt tillvägagångssätt för behandling som ger verkliga, mätbara förbättringar.

4 Skoliosövningar som kan gynna patienter

Nu vill jag berätta om några skoliosövningar som kan utföras av de flesta patienter med god effekt.

För det första är det viktigt att veta att du inte bör börja någon form av motion eller fysisk kondition program utan att rådfråga din läkare eller betrodda läkare. Eftersom varje patient är annorlunda är det viktigt att varje individ närmar sig träning på ett sätt som överensstämmer med deras unika förmågor och ryggradskurvatur.

med det sagt, här är några av de bästa övningarna för dem med skolios.

#1 — Stretching

sträckor som kan göras på ett symmetriskt sätt kan lindra spänningar och täthet i musklerna. Några exempel är ”barnets ställning”, bröst och axlar sträcker sig och höftflexion sträcker sig.

om du är nyfiken på yoga och skolios, täckte jag den i en separat artikel, som du kan läsa här.

# 2-Rodd

Rodd fungerar och stärker latissimus dorsi ryggmusklerna, och det finns många sätt att göra det. Du kan sitta på en stabilitetskula medan du vetter mot en remskiva eller använda roddspecifik utrustning.

#3 — planken

Planking är ett bedrägligt enkelt sätt att stärka kroppens kärna och förbättra styrkan. Du kan börja med att placera dina underarmar och knän på marken, med armbågarna under axlarna. Håll positionen så länge du känner dig bekväm. Om du känner dig redo för en större utmaning, lyft knäna från golvet och stabilisera dig själv med tårna. När du plankar ordentligt kommer du att känna det i dina nedre magmuskler och nedre delen av ryggen. Om du känner någon klämning eller smärta, justera din kropp eller sluta utföra träningen tills du kan få rätt vägledning.

#4-CLEAR Institute Back Exercises

som en klar (kiropraktik, ledarskap, utbildning, framsteg och forskning) certifierad läkare står jag bakom organisationens rekommendationer och vill peka dig på sin omfattande lista över ryggövningar. Dessa övningar kan utföras i nästan vilken inställning som helst, och de kan ge ökad styrka och lättnad när de görs ordentligt.

Läs mer om Skoliosövningar

övning kan ge allvarliga, mycket effektiva fördelar för dem med skolios, men patienter och föräldrar måste närma sig träning eftertänksamt. Inget träningsprogram bör kontaktas utan att först ha råd med en läkare, och varje övning som orsakar smärta eller obehag bör avbrytas och utvärderas innan du fortsätter.

Om du är intresserad av att lära dig mer om hur träning kan hjälpa skoliospatienter som en del av ett omfattande behandlingsprogram, eller om du vill lära dig mer om vilka typer av övningar som är lämpliga för skolios, skulle jag gärna höra från dig! Ring Scoliosis Reduction Center idag på 321-939-2328 för att lära dig mer.