5 bästa och effektiva övningar för att öka höjden naturligt

höjd är en av de viktiga faktorerna när det gäller att förbättra sin personlighet. Många av oss vill vara långa, men på grund av flera faktorer som gener, kost och fysisk aktivitet påverkar bland annat tallness. Så, om du är en av dem som vill vara högre, så ska du gå för övningar som kan öka samma. Istället för att ha mediciner och andra onaturliga sätt, bör man gå för en hälsosam kost och motion rutin.

man bör veta att kroppens tillväxt slutar efter att vi har nått puberteten, men vissa människor fortsätter fortfarande att växa vid 22-25 års ålder. Så följ de nedan nämnda övningarna som hjälper dig att tona och stärka dina muskler och hjälpa till att producera tillväxthormonerna som är ansvariga för höjdförstärkning. Se till att du också har en riktig kost så att hormonerna är färska och aktiva och det hjälper också till att återuppbygga dem.

1. Bar hängande

Gravity påverkar din höjd genom att komprimera dina ryggar och leder vilket ger oss ett kortare utseende. Att hänga på en vertikal stapel hjälper dock till att lösa problemet. Medan du hänger på en vågrät bar, Håll dina armar, axlar och höfter avslappnade så att tyngdkraften effektivt drar kroppen längre. Gör det konsekvent och du kommer snart att se resultaten. Man kan också lägga till fotledsvikter för perfekta resultat.

2. Torrt land simma

torrt land simma aka alternativ spark fungerar din underkropp. För att öka motståndet kan man lägga till fotled och handledsvikter. Detsamma kommer inte bara att tona musklerna utan också hjälpa dig att få effektiva resultat. Kolla in videohandledningen för övningen nedan.

3. Cobra pose eller / och Cat pose

Yoga, som vi vet, är fördelaktigt på många sätt inklusive höjdförstärkning. Med hjälp av Cobra pose eller asana kan man växa brosket (närvarande mellan ryggkotorna) och samma leder till höjdförstärkning vertikalt. Med hjälp av Kattpose kan man arbeta på ryggraden, axlarna, bröstet, palmerna och ryggen. Kontrollera videotutorialerna för poserna nedan.

4. Spothopp eller / och rephoppning

Spothopp och rephoppning är tillväxtrelaterade övningar och det är därför de alltid ingår i grundläggande träningsregimer också.

5. Plankor

plankor, speciellt sidoplankor ger en bra stretch till dina ben och det kommer att leda till smalare ben och hjälper dig också att växa längre också.

bortsett från dessa övningar kan man också njuta av sport som simning, basket och sprintar bland andra.