5 Kraftfulla kabelövningar för starkare och mejslade Bröst
kabelmaskinen förbises ofta till förmån för vikter när du utför bröstövningar i gymmet. Men vad många människor inte inser är att kabelmaskinen och kabel bröst övningar är nästan lika bra som fri vikt övningar när det gäller att utveckla de övre och nedre bröstmusklerna.
bara genom att justera motståndet och ändra remskivornas position kan man enkelt ställa in maskinen för att rikta in sig på olika delar av bröstet, vilket gör den till en bra utrustning för både nybörjare och erfarna proffs.
ändå försumma inte de fria viktövningarna eftersom de spelar en avgörande roll för att utveckla stabiliseringsmusklerna. Det är bäst att komplettera de fria viktövningarna med kabelbröstträning för maximal effektivitet.
Låt oss inte vänta längre och titta närmare på bröstträningstipsen som du kan lägga till i din träningsrutin för ett starkt bröst.
#1 Kabelövergång
standardkabelövergången är en underbar övning som borde finnas på listan över alla fitnessentusiaster. Det hjälper inte bara till att bygga de övre pectorala musklerna utan aktiverar också deltoider och triceps.
instruktioner:
Steg 1: Välj lämpligt motstånd och håll de höga remskivorna i båda händerna. Ha ett fast grepp med handflatorna vända mot kroppen. Se till att armarna är parallella med marken under hela träningstiden.
steg 2: Ta ett steg framåt och dra handtagen mot mitten i en jämn bågrörelse samtidigt som du håller en rak rygg. Böj hela torso framåt med dina höfter för korrekt form.
steg 3: håll sammandragningen ett ögonblick och återgå till startpositionen.
upprepa övningen för det rekommenderade antalet gånger.
viktigt tips: Använd inte momentum för att återställa handtagen till startpositionen. Fokusera på en jämn rörelse för att rikta pectoralerna med större noggrannhet.
nästa upp: Kabel Bröst tryck
