7 Skäl att svettas Utomhus

du höjer din självkänsla. Naturens stimulans påverkar också din hjärna på positiva sätt. I en artikel i Environmental Science & Technology delade brittiska forskare sina resultat att träning utomhus förbättrar självkänslan och att en promenad i landet förbättrar sitt humör. ”Utomhusövning stimulerar alla fem sinnen på ett sätt som inomhusaktiviteter inte kan”, säger Danny Dreyer, grundare av ChiWalking, Ett North Carolina-baserat program som kombinerar avslappningsprinciperna för T ’ ai chi med promenader. ”Att andas in frisk luft, känna marken under dina fötter och ta in alla färger och ljud i naturen är positiva stimulanser som slår dig samtidigt. Du kan inte låta bli att må bättre om dig själv och världen omkring dig.”

Du kommer att känna dig lyckligare och ha en större känsla av välbefinnande. Att kommunicera i naturen får människor att känna sig mer levande, enligt en serie studier publicerade i Journal of Environmental Psychology. I ett antal andra nya studier gick volontärer två promenader samtidigt eller avstånd-en inuti (vanligtvis på ett löpband eller runt ett spår), den andra utomhus. Praktiskt taget alla deltagare rapporterade att de åtnjöt den yttre aktiviteten mer och fick betydligt högre poäng på psykologiska tester som mätte vitalitet och energi och lägre i ilska och depression.

Du kommer att minska stress. Enligt California Outdoor Recreation Planning Program, över 100 studier fann stress sänktes under aktiviteter som ägde rum i antingen ”vildmarken eller urbana naturområden.”Här är dryers rekommendation för en stressminskande promenad eller körning: rikta ditt fokus bort från dina tankar och försök att få din kropp att röra sig på ett avslappnat sätt. Mjuka blicken, andas djupt in i magen genom näsan, släpp axlarna och rikta din energi in i underkroppen och bort från huvudet. Försök att inte planera, tänka, bedöma, oroa dig, beskriva eller överväga.

du sparar pengar. Det genomsnittliga gymmedlemskapet kostar mellan $40 och $50 per månad, vilket inte är dåligt om du går fem dagar i veckan. Men Stephen Dubner och Steven Levitt, författarna till Freakonomics, skrev i New York Times att människor som köper årliga gymmedlemskap ofta överskattar hur mycket de kommer att använda anläggningarna med 70 procent. Att köra ut din ytterdörr sparar också pengar på gas.