allt du behöver veta om att behandla och förebygga vuxen akne
det finns några utbredda skönhetsmyter som de flesta av oss växer upp och tror: att sova på vått hår kommer att ge dig en förkylning, att rakning får ditt hår att växa tillbaka tjockare och att akne bara händer med tonåringar. I åratal kändes den här sista som en given för mig, och när jag kom ut ur puberteten oskadd av utbrott trodde jag att jag var klar.
mitt aha-ögonblick om min hud kom ungefär en månad efter min 24-årsdag, när jag dök upp för en ansiktsbehandling med estetiker ren Saudie Rouleau, mitt ansikte prickade med både aktiva utbrott och ärr från vuxen akne. Det verkar som min strimma hade kommit till ett slut. ”Är detta en typisk dag för din hud?”hon frågade mig. ”Jag vill säga nej”, sa jag till henne. ”Men det verkar vara vad min hud är nu. Och jag behöver hjälp.”
Möt experten
- ren Macau Rouleau är en kändis estetiker baserad i Austin, Texas. Hon är också grundare och skapare av sin eponymous hudvårdslinje.Joshua Zeichner, MD, är chef för kosmetisk och klinisk forskning vid Mount Sinai Hospital i New York. Zeichner vann Elle Skin Genius Award 2015 och har presenterats i publikationer, som Allure, Cosmopolitan, Elle och InStyle.
lyckligtvis, medan utan tvekan frustrerande, vuxen akne är relativt vanligt. För att dela sanningen om vuxen akne kom jag tillbaka i kontakt med Rouleau samt Joshua Zeichner, MD, chef för kosmetisk och klinisk forskning vid Mount Sinai Hospital Department of Dermatology.
Här hittar du tydlig, pålitlig information om orsakerna till vuxen akne och dess behandlingar (varav mycket hjälpte mig att rensa min egen!).
typer av vuxen akne
- papler: röda stötar som sitter på huden.
- pustler: röda stötar, som liknar papler, som är pusfyllda.
- noduler: liksom papler kan denna typ av vuxen akne identifieras som röda stötar. De är dock större i storlek.
- cystor: ömma, underhudiga stötar.Blackheads: en icke-inflammatorisk typ av vuxen akne, blackheads förekommer vanligtvis längs T-zonen.
- Whiteheads: Liksom pormaskar är whiteheads icke-inflammatoriska och förekommer vanligtvis längs T-zonen.
orsaker och förebyggande av vuxen akne
Stress: Stress och sömnbrist inducerar överproduktionen av hormonet androgener, vilket uppmuntrar våra talgkörtlar att skapa mer olja. Detta är anledningen till att i stressiga perioder får människor som upplever en ökning av akne mer inflammerade, pusfyllda papler än enkla whiteheads eller blackheads, enligt Rouleau.
hormoner: Zeichner förklarar att förändring eller avbrytande av födelsekontroll kan kasta bort sin hormonbalans, vilket leder till utbrott. Dessutom kan fluktuationer i hormonnivåer strax före och under en ung kvinnas period stimulera talgkörtlar att producera överflödig olja, vilket resulterar i månatliga utbrott, enligt Rouleau.
Diet: livsmedel med högt glykemiskt index har kopplats till akneutbrott. Dessa är livsmedel med hög sockerbelastning, vilket tros främja inflammation i huden. Detsamma gäller för komjölk, särskilt skummjölk, enligt Zeichner.
behandling
1. Kostförändringar
Shop
Vi rekommenderar denna MCT-olja för en mjölkfri fettsubstitut.
Dietvis föreslår Rouleau att man begränsar stekt och sockerbehandlad mat, vilket orsakar långvariga insulinökningar som kan bidra till hormonell akne. Om cystisk akne är ditt problem kan det hjälpa att undvika mejeri: ”Eftersom de flesta mjölkkor får tillväxthormoner blir konsumtionen av mjölk, ost och yoghurt faktorer som påverkar endogena hormoner och efterliknar hormonerna som utlöser oljeproduktionen i huden för att antända akneprocessen”, förklarar Rouleau. Hon föreslår att man gör ett experiment genom att skära ut alla mejeriprodukter i två veckor för att se om detta verkligen är orsaken till dina cystiska utbrott. Under tiden introducera några hudälskande, mjölkfria fetter i din kost, som MCT-olja.
om du vill njuta av lite, håll dig till mörk choklad (med måtta), som innehåller färre inflammatoriska ingredienser (t.ex. socker och mejeri) än mjölkchoklad. En fiberrik diet och en hälsosam tarm tros också främja bättre hud. Du vet vad de säger-du är vad du äter.
2. Vitaminintag
Shop
Vi rekommenderar detta tillskott för en hög dos av vitamin B6.
letar du efter en behandling som hjälper till att ta itu med flera orsaker till akne? En enkel fix som hanterar kost, hormoner och stress allt i ett tar vitamin B6 varje dag i veckan före din period. ”Detta tillskott kan hjälpa till att lindra PMS-symtom genom att förbättra metabolisk funktion och hormonmetabolism”, säger Rouleau. Detta kommer i sin tur att hjälpa till att hantera de obefogade hormonella breakoutsna. ”Dessutom kan vitamin B6 hjälpa kroppen att tillverka neurotransmittorer, såsom serotonin, vilket hjälper kroppens förmåga att hantera stress.”Så du kan räkna med tillägget som hjälper till att ta itu med mer än en vanlig orsak till akne.
3. Födelsekontroll
om B6 inte räcker för att hjälpa till med dina hormoner, kan du överväga att byta upp din födelsekontrollrutin, oavsett om det innebär att du ändrar den typ du för närvarande är på eller startar med den för första gången. Vissa p-piller kan hjälpa till att reglera dina hormonnivåer och hjälper därför till att reglera hormonella utbrott. ”Rådgör med din läkare för att experimentera med olika typer av p-piller”, rekommenderar Rouleau. ”Många av mina klienter har funnit att en förändring kan ha ett positivt inflytande på att minska akne och tillfälliga hormonella utbrott.”Tänk på att även om denna metod kan vara effektiv, tar det tid för din kropp att helt anpassa sig till ny födelsekontroll.
4. Aktuella produkter
Shop
även om det du gör på insidan gör skillnad, är det också viktigt att behandla akne från utsidan. Det är där aktuella hudvårdsprodukter kommer in. ”Du vet inte var din nästa finne kommer att dyka upp, så det är viktigt att behandla hela ansiktet,” råder Zeichner. I stället för att vänta på din nästa breakout för att visa ansikte, Följ en hudvårdsrutin som hjälper till att förhindra framtida fläckar.
viktiga akne-kämpar ingredienser inkluderar salicylsyra och bensoylperoxid. ”Använd en salicylsyrarengöring för att ta bort överflödig olja och döda celler från hudens yta för att hålla porerna klara”, säger Zeichner. Se till att du väljer ett sulfatfritt alternativ som ren Aucorie Rouleau AHA/BHA Deep Pore Cleanser för att undvika uttorkning och irritation. Benzoylperoxid arbetar för att eliminera akne-orsakande bakterier. Om denna ingrediens är för irriterande att använda på hela ansiktet, ”reservera det för att spot-treat”, säger Zeichner.
men gör inte misstaget att överbelasta din hud med akne fighters. ”Speciellt på 20-talet är det mycket viktigt att endast använda produkter för din hudtyp”, säger Rouleau. (Ta detta användbara test för att ta reda på vad det är för dig.)
5. Receptbelagda behandlingar
Ibland kan de behandlingar du får på apoteket eller varuhuset bara inte klippa det, oavsett hur bra de kan vara. Om din akne inte verkar som om den går någonstans när som helst snart, och du inte verkar kunna hitta orsaken på egen hand, kan det vara en bra tid att boka ett möte med en hudläkare. De kan ordinera retinoider, antibiotika, azelainsyra eller p-piller, beroende på akne du har att göra med. De kan till och med rekommendera laserbehandlingar, som är dyra men effektiva. Med det sagt är det bra att hålla reda på dina finnar, kost och andra faktorer som kan påverka akne, så att du kan dela detta med din hudläkare och ge dem bättre inblick i din individuella situation.
6. Ljusterapi
Shop
Vi rekommenderar denna ljusterapi mask för att främja tydligare hud.
Om du försöker det senaste och bästa inom hudvårdstekniken rekommenderar Zeichner att du checkar ut en hemma-ljusterapibehandling för din akne: ”en ljusterapimask är fördelaktig eftersom den behandlar hela ansiktet och är icke-irriterande.”Ansiktet är täckt av tusentals rör, som förbinder oljekörtlar till ytan av huden; ”kombinera ljus med dina traditionella aknebehandlingar för ett kraftfullare tillvägagångssätt.”
7. Minska din Stress
detta är viktigt för att minska utbrott men också för livet. Vi nämnde tidigare att kosttillskott, som vitamin B6, kan hjälpa till med stress, men det finns också små förändringar du kan göra i din livsstil. Hitta aktiviteter och metoder som hjälper dig att hantera stress. Oavsett om det är yoga, en guidad meditation, andningsövningar, en promenad eller bara skära ut lite tid för dig själv, gör det som håller dig lugn och samlad—din hud ska följa efter. För att ta itu med två behandlingar i ett, överväg att använda en ansiktsmask formulerad för att främja en klar hud (vi älskar Origins’ Clear Improvement Active Charcoal Mask To Clear Pores, $26) och lite välförtjänt egenvård.