Bästa madrass för ryggsmärta

höjdpunkter:

• Premium minne skum överensstämmer nära kroppen
• utmärkt rörelse isolering för co-sliprar

avokado grön är en miljövänlig madrass som också utmärker sig över olika prestandakategorier. Toppskiktet består av ekologisk ull, som fungerar som sängens brandbarriär, medan komfortskiktet är tillverkat av ventilerad organisk latex.

i en vanlig Avokadogrön mäter komfortskiktet 2 tum tjockt och ger en fast känsla med mycket lätt överensstämmelse. Du kan också välja en kuddmodell med en extra 2 tum latex sydd i locket. Denna version av madrassen är något mjukare och överensstämmer lite närmare medan den fortfarande är ganska stödjande.

Avokadogrön är mycket väl lämpad för heta sliprar. Ullskiktet reglerar temperaturer nära ytan, den ventilerade latexen främjar extra luftflöde för att hålla dig sval och spolarna främjar luftcirkulationen i hela sängens inre. Omslaget, som består av ekologisk bomull, är också ganska andningsbart.

andra fördelar med Avokadogrön inkluderar exceptionell hållbarhet och robust stöd. Om du föredrar att inte köpa produkter med djurbaserade komponenter kan du välja en veganvänlig madrass som byter ut den organiska ullen för en syntetisk brandbarriär.

Kuddfodralet Avocado Green kostar mer än standardmodellen, men båda madrasserna är rimligt prissatta med tanke på deras kvalitet på konstruktion och material. Avocado erbjuder också gratis markfrakt till alla 50 stater, och stöder madrassen med en 365-Natt sömnprov och livstidsgaranti.

läs vår fullständiga avokado madrass recension

vilken typ av madrass är bäst för ryggsmärta?

den bästa madrassen för rygg-och nacksmärta beror till stor del på sovarens kroppstyp och föredragna sömnposition.

Vad är den bästa sängen för ryggsmärta enligt kroppsvikt?

sliprar som väger mindre än 130 pund och upplever regelbunden smärta behöver vanligtvis en mjukare madrass för att lindra deras symtom. Fastare sängar kanske inte överensstämmer tillräckligt nära för att minska värk och smärta i sina känsliga områden.

personer med ryggsmärta som väger 130 till 230 pund kanske vill överväga en madrass med fasthet på mellannivå. Medium mjuka till medelstora fasta sängar ger en balanserad känsla genom att överensstämma med kroppen samtidigt som du behåller jämnt stöd.

fasta madrasser passar bäst för sliprar som väger mer än 230 pund, varav många sjunker för mycket på mjukare sängmodeller. Lättare människor kanske inte upplever tillräckligt med kroppsöverensstämmelse på fasta sängar för att minska deras smärta och tryckpunkter. Alltför fasta sängar kan till och med orsaka extra obehag för lättare individer.

vad sägs om sovläge?

för sömnpositioner drar sidoslipare ofta nytta av mjukare madrasser. Denna sovposition kan orsaka dålig ryggjustering, och en säng som överensstämmer nära kommer att dämpa axlarna och höfterna för att anpassa ryggen jämnare. Rygg-och magsvängare kan behöva mer stöd för att förhindra att deras kroppar sjunker för djupt. Som ett resultat föredrar många som använder dessa positioner mellannivå till fasta känslor.

Vad är den bästa Minneskummadrassen för ryggsmärta?

minneskum anses vara ett av de bästa materialen för smärtlindring på grund av dess nära kroppsöverensstämmelse. Materialet är utformat för att bli mjukare när det utsätts för kroppsvärme, vilket gör att skummet kan bilda en tät, tryckavlastande vagga runt sovhytten. När de sakta sjunker in i madrassytan vaggar skummet kroppen och fördelar jämnt sin vikt. Detta kan minska värk och smärta i ryggen och andra områden, och även förbättra spinal anpassning för sido sliprar.

minne skum kvalitet och densitet är viktiga faktorer för att välja den bästa madrassen för ryggproblem. Två av våra toppval – Nest Bedding Alexander Signature Hybrid och Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt-har komfortlager av premium memory foam som är ganska tätt och hållbart. Minneskum med låg densitet tenderar att försämras och utveckla kroppsintryck något snabbt. Dessa intryck kan påverka hur stödjande madrassen känns och kan leda till ökat obehag för sliprar med ryggsmärta.

vilken typ av madrass är bäst för övre ryggsmärta?

en madrass med zonerade lager kan vara till stor hjälp för dem med regelbunden smärta runt nacke, axlar och övre rygg. Zonerade lager är utformade med distinkta fasthetsnivåer för olika delar av kroppen. Vanligtvis ger dessa komponenter mjuk vagga för huvud, nacke och axlar och känns fastare under korsryggen och höfterna för extra ryggstöd. Vissa madrasser har zonindelade komfort-och övergångslager gjorda av skum, latex eller minicoils. Andra sängar har zonerade spolsystem i stödkärnan med olika spolmätare, eller tjocklekar, för förbättrad sovhytt och kantstöd.

Kuddval är en annan viktig faktor för personer med övre ryggsmärta. De som sover på sina sidor kan använda en skumkudde för att lindra sina symtom. Deras huvud och nacke sjunker in i skummet, vilket bidrar till att säkerställa jämn spinaljustering. Ryggslipare, å andra sidan, bör överväga en ortopedisk kudde med en konturerad form som vaggar huvudet och minskar obehag runt nacke och axlar.

slutligen bör madrasshandlarna ta hänsyn till hållbarhet. Sängar gjorda med lågkvalitativt skum, syntetisk latex och andra material av tvivelaktig kvalitet börjar slita ut snabbare än de med tätare och mer elastiska lager. Detta kan leda till att komfortskikten förlorar form över tiden, vilket resulterar i mindre stöd för övre delen av ryggen.

vad sägs om smärta i nedre ryggen?

människor som upplever regelbundna värk och smärta i ländryggen och höfterna bör välja en madrass som ger ökat stöd till dessa områden. Den bästa madrassen för smärta i nedre ryggen bör överensstämma med kroppen samtidigt som sliprar på ett jämnt plan med liten eller ingen sagging.

som är fallet för personer med övre ryggsmärta, kan de med lägre ryggsmärta hitta en zonad madrass mest bekväm. Zoner med medelstora, medelstora eller fasta känslor erbjuder det bästa stödet för ländryggen. Om madrassen känns för mjuk runt dessa områden kan sliprar sjunka för djupt och uppleva extra obehag i midsektionen.

flera nya studier har försökt bestämma den bästa sängen för smärta i nedre ryggen. I en 2017-studie fann forskare att latexmadrasser lindrade mer tryck i ryggen och skinkorna än sängar gjorda med skumlager. En annan studie noterade förbättringar i smärta i nedre ryggen för sliprar som testade ut föreskrivna madrasser baserat på deras normala sömnposition. En tredje studie fann att människor upplevde mer lättnad för smärtsymptom när de sov på medelstora madrasser i motsats till att sova på fasta modeller.

kan du ändra din sovposition lindra ryggsmärta?

sömnposition spelar en viktig roll vid hantering av ryggsmärta. Sido -, rygg-och magsovpositioner är var och en förknippade med olika typer av ryggsmärta, men vissa strategier kan lindra symtom för sömnare.

Sidosovning är mycket vanligt, men denna position kan leda till dålig rygginriktning – speciellt om madrassen är för mjuk eller för fast. Enligt Mayo Clinic kan sidoslipare minska trycket på ryggen genom att placera en kudde mellan benen och sticka båda knäna mot bröstet i 90 graders vinkel. Även om sidoslipare tenderar att föredra mjukare madrasser, bör de välja en säng som justerar ryggraden med rätt stöd runt axlarna och höfterna.

För ryggslipare som upplever regelbunden smärta noterar Mayo Clinic att en kudde placerad under knäna kan vara mycket effektiv för att lindra symtomen. Sovarens nackkudde är en annan viktig faktor. Kuddar som är för tunna kan få huvudet och nacken att doppa tillbaka för långt. Tjockare kuddar lyfter huvudet och nacken för att hålla dessa områden i linje med ryggraden. Dessutom tenderar människor att snarka mer när huvudet inte är förhöjt ordentligt.

sömn i magen är förknippad med mer värk och smärta än de andra två positionerna. Att sova med framsidan nedåt kan få sovarens torso och ben att sjunka för djupt i madrassen medan huvudet förblir på ett jämnt plan. Axel-och nacksmärta kan uppstå som ett resultat. Mayo Clinic rekommenderar magslipare att placera en kudde under underlivet för att minska trycket på nedre delen av ryggen och förhindra överdriven sjunkning. En kudde under nacken kan också lindra värk och smärta, förutsatt att kudden inte skapar extra obehag i övre delen av ryggen.

om du är en sidosovare med ryggsmärta…

den bästa madrassen för sidoslipare med ryggsmärta kommer att dämpa axlarna och höfterna för att anpassa ryggraden. Sidoslipare föredrar vanligtvis mjuka till medelstora madrasser, beroende på hur mycket de väger. En kudde mellan knäna kan också minska trycket på nedre delen av ryggen.

om du är en kombination sovhytt med ryggsmärta…

Kombinationssvängare med ryggsmärta kan minimera deras symtom genom att följa vissa rutiner med varje position. När sidan sover, bör de se till att deras axlar och höfter stöds ordentligt. Rygg sova kan kräva en kudde under knäna för att minska trycket i rygg och höfter, och en kudde under underlivet kan Mage sova kan lindra värk och smärta i samma områden.

om du är en rygg sovhytt med ryggsmärta…

den bästa madrassen för ryggslipare med regelbunden smärta överensstämmer med kroppen medan du håller sovaren på ett jämnt plan. En medium mjuk till medium fast madrass passar bäst för lättare ryggslipare. För tyngre individer kommer en fastare madrass att ge bättre stöd och sjunka mindre.