bra sätt att underlätta den orala fixeringen medan du slutar röka

Om du för närvarande håller på att sluta, vet du att kampen är verklig när det gäller att ha en oral fixering eller det ständiga behovet av att ha något i munnen. Men tack och lov, du har alternativ. Istället för att nå en cigarett, prova ett av dessa smartare sätt att hantera lusten att hålla munnen upptagen. Från hårt godis till tandpetare och bortom, det finns en strategi här för varje rökare! Dessutom kan du prova en form av oral nikotinersättningsterapi (NRT) som ett tuggummi eller pastill, vilket hjälper dig att sluta medan du håller munnen upptagen.

5 bästa sätten att underlätta din orala fixering

sockerfritt tuggummi och hårt godis

lager upp på sockerfria cigarettersättningar från godisgången som tuggummi, andningsminter och klubbor. Lämna dessa saker där du normalt skulle placera ditt paket cigaretter och askkopp, så de är praktiska när du har ett begär. Det kan vara frestande att nå för den verkliga söta Grejer-choklad, godis, eller frukt tuggar – men se upp: dessa kalorier lägger till.

vegetabiliska pinnar

selleri och morotpinnar gör stora cigarettbyten eftersom de är fulla av vitaminer och mineraler. Det betyder att du kan ta tag i dem och snacka när du vanligtvis röker utan att oroa dig för att göra ett ohälsosamt val. Bli inte galen med krämiga dips men. Håll dig till en sked hummus eller ditt favoritfärsk nötsmörsmör om du behöver lite extra smak.

tandpetare

håll munnen upptagen genom att tugga på en tandpetare. Du kan hitta kanel smaksatt versioner, eller leta efter mint dem om du är partiell till mentol cigaretter. Var försiktig så att du inte tanklöst sväljer tandpetaren medan den är i munnen!

vatten

att hålla sig hydratiserad med vatten kan också hålla dina läppar och mun upptagna, särskilt om du vanligtvis har en cigarett med en kopp kaffe eller alkohol. Istället för att ta en kopp kaffe och en rök, ta en kopp kaffe och en kopp vatten. Detsamma gäller för alkohol. Om det känns omöjligt att ha din morgonlatte utan en cigarett, försök att ersätta te istället.

Nikotinbelagda pastiller

Nicorette pastiller ger långvarig och diskret begärlindring och adresserar oral fixering. De finns även i en bärbar miniversion som du kan kasta i en handväska eller lägga i fickan så att du aldrig är utan en snabb lösning. Du kan välja mellan Nicorettes ursprungliga Myntstablett eller den nya belagda Ismyntstabletten.

Kom ihåg: det spelar ingen roll hur länge du rökt innan du bestämde dig för att sluta; det som är viktigt är att du följer upp det beslutet! (Hälsofördelarna med att sluta är enorma för både människor som bara har rökt i några år och människor som har gjort det hela livet.) Ställ dig upp för framgång genom att ha dessa orala fixeringsersättningar till hands hela dagen för att säga adjö till cigaretter en gång för alla.