De överraskande fördelarna med att träna på natten

att komma till gymmet efter jobbet kan vara en lång order. Med soffan eller sängen som ringer ditt namn är frestelser av Netflix och svettningar ofta mycket starkare än önskan att träffa trottoaren för en kvällsutflykt. Alla uppenbara skäl att frukta att träna på natten åt sidan, det kan faktiskt vara fördelaktigt att träna efter att solen har gått ner. Oavsett om du gillar gymmet eller föredrar att ta till spåren, slutar fördelar som förbättrad hjärnfunktion inte bara för att det är efter 5 pm. Så, om du kämpar genom din morgonsvett, överväga dessa fem fördelar med att träna på natten.

du kommer att bygga muskler snabbt

träning på natten kan hjälpa dig att bli tonad snabbare. | iStock.com

Om ditt mål är att tona upp kan det vara bäst att göra det strax innan du slår in. Höga nivåer av kortisol på morgonen kan faktiskt hindra muskeltillväxt, men Heather Webb, Kinesiolog vid Texas A&M University, berättade Shape ökade testosteronnivåer under kvällen öka den. Att få muskler kan vara svårt, men faktor kan inte misslyckas träning i din kvällsrutin, och du ställer dig upp för framgång.

du kommer inte att sova och känna dig fylld

du går inte till sängs med full mage. | iStock.com

det är aldrig en bra känsla att ha en stor måltid sent på kvällen, bara för att gå och lägga sig och känna sig obehagligt full. Ett sätt att förhindra detta? Träna på natten. Förutom att piska din ämnesomsättning i form spelar träning också en roll för att bestämma ditt intag. Enligt PopSugar är många människor helt enkelt inte så hungriga efter att ha avslutat ett träningspass. Med det sagt måste du fylla på dina butiker av glykogen, elektrolyter och vätskor. Ät vad du kan, börja sedan avveckla för sängen.

du kommer att träna längre

du kommer förmodligen inte att ha bråttom. / Nick Laham/Getty Images

alla har dagar där de bara inte känner det, men det finns goda nyheter. Forskning har funnit muskelfunktion och styrka topp på kvällstimmarna, så att du kan träna längre än du annars skulle göra vid en annan tid på dagen. Detta är ett litet exempel, men det är vettigt när du tänker på hur dåsiga många av oss känner när vi vaknar. Att träna på natten betyder också att det inte finns någon oro för att bli pressad för tid eller sakna några möten.

det kan hjälpa dig att varva ner från en stressig dag

ta ut en del av den uppdämda energin på ett träningspass. | iStock.com

När någon dag fortskrider kommer dess naturliga dagliga stressorer att spela en roll i ditt övergripande humör. När stress och ångest byggs upp hela dagen är det troligt att sådana känslor så småningom kommer att koka över. Och vad är ett sätt att stressa när du känner dig överväldigad? Övning, förstås! Oavsett om du har haft en tuff dag på kontoret eller barnen har utmanat dig hemma, är träning ett utmärkt sätt att bekämpa de negativa biverkningarna av daglig stress.

du sover mer sundt

träna på natten kan resultera i en god natts sömn. | iStock.com

det verkar som om det finns två övergripande tankeskolor när det gäller motion och sömn. Den tid på dagen en person väljer att träna ofta direkt påverkar hans eller hennes sömncykel. En vanlig tro är att träna på natten kommer att släppa för många endorfiner för att låta en person sova gott. Den andra tanken håller på att träna på natten kommer att tröttna dig, vilket gör en god natts sömn helt rimlig.

intressant nog kan träning senare på kvällen mycket väl vara den bästa tiden på dagen för att säkerställa en god natts sömn. Mäns hälsa säger att det beror på ditt specifika problem, åtminstone enligt viss forskning. Berättelsen säger, ” om du har problem med att somna, morgon träning kan vara din bästa insats. Men om du har svårt att somna kan kvällsövning vara vägen att gå.”Om du regelbundet vaknar under natten kan en svettningssession sent på dagen vara precis vad du behöver.