De 4 främsta orsakerna till förhalning avslöjade

förhalning behöver inte styra ditt liv. Med rätt kunskap kommer du att kunna träna dig själv för att slå förhalning och hitta ditt inre fokus och motivation. Men för att veta hur man kan stoppa förhalning från att påverka ditt liv, måste du förstå varför. I den här artikeln kommer du att upptäcka de fyra vanligaste orsakerna till förhalning.

När du läser bör du notera vilka specifika orsaker som är mest relevanta för ditt eget liv. Tänk länge och hårt och se vilka uttalanden som resonerar bäst inom dig. Jag föreslår att du tar en stund nu för att ta en penna och papper, och sedan skriva ner vilka föreslagna orsaker som gäller för din erfarenhet av förhalning.

anledningen till att göra detta är så att du kan använda denna kunskap när du vill övervinna förhalning: ju mer du vet om varför du förhalar, desto lättare blir det att stoppa problemet dött i dess spår.precis som en bra militär befälhavare försöker förstå sin motståndare så bra som möjligt (för att förbättra sina chanser att vinna), bör du försöka ha så mycket kunskap som möjligt om vad som får dig att skjuta upp.

för att hjälpa dig att få ut det mesta av den här artikeln har jag också inkluderat en kortfattad” botemedel ” för var och en av dessa orsaker också. Jag rekommenderar också att du tar dig tid att göra mer forskning om motivationsmetoder och tekniker.

utan vidare, Låt oss dyka in i listan och försöka förstå vad som får dig att skjuta upp.

de 4 främsta orsakerna till förhalning avslöjade

en rädsla för misslyckande

enligt min erfarenhet är en av de vanligaste orsakerna till förhalning en djupt rotad rädsla för misslyckande. Om du fruktar konsekvenserna av att misslyckas, är en logisk förlängning av detta en disinclination att vidta åtgärder.

detta beror på att du är garanterad att inte misslyckas om du inte försöker något (även om argumentet lätt kan göras att inte försöka är detsamma som att misslyckas i första hand – vilket är en viktig punkt att tänka på).

förhalning är tröstande när du fruktar misslyckande. Det fungerar som en skyddsmekanism som skyddar dig från möjligheten till verkligt misslyckande – i motsats till det mer subjektiva misslyckandet som följer med att inte försöka någonting i första hand.

Cure: förstå och acceptera att misslyckande inte är dödligt. De flesta misstag kan åtgärdas, och du får en andra chans att rätta till eventuella fel. Uppenbarligen inte gå in i en uppgift med ett tänkesätt av misslyckande … men inser att misstag händer.

dessutom, träna dig själv att förstå att underlåtenhet att vidta åtgärder och ge något en go är faktiskt värre än att misslyckas i dess genomförande. Om du försöker misslyckas har du åtminstone möjlighet att lära av dina misstag. Om du aldrig försökte i första hand, har du inget att visa alls.

överdriven perfektionism

en annan vanlig orsak till förhalning är överdriven perfektionism. Om du är en självkänd perfektionist kan det vara svårt att vidta åtgärder om du inte vet att du kan göra ett jobb som du kommer att vara helt nöjd med.

detta blir ett problem när du måste prova något nytt, eller annorlunda än vad du är van vid. På grund av en ingreppad perfektionistisk tankegång kommer du antingen medvetet eller omedvetet att oroa dig för att kunna nå ett slutläge som kommer att passa dig.

det är en bra sak att vara stolt över det arbete du gör och att vilja göra ditt bästa. Men när din mentala bild av något du vill slutföra faktiskt är bortom vad du rimligen kan förvänta dig att göra, har du ett problem. I grund och botten vet du att du inte kommer att kunna göra så bra som du vill … så det är lättare att göra ingenting alls.

denna överdrivna perfektionism orsakar förhalning genom att uppmuntra dig att skjuta upp försök till en uppgift tills du tror att du kan göra det perfekt. På många sätt liknar detta konceptet ”rädsla för misslyckande” som jag skisserade ovan; förutom att istället för att tro att du inte kan lyckas alls, oroar du dig för att du inte kan uppfylla dina egna höga krav.

Cure: syftar till att göra ditt bästa, och vara nöjd med utgången. Acceptera att det inte finns något sådant som ett perfekt jobb (speciellt om någon annan kommer att kritisera ditt arbete – deras uppfattning om perfektion kommer att skilja sig från din).

låga energinivåer

en annan vanlig orsak till förhalning upplever låga energinivåer. Om du saknar energi, då är det självklart att du inte kommer att känna för att göra mycket alls.

detta är en vanlig orsak för oss med relativt ohälsosam livsstil. Oavsett om du får otillräcklig sömn för att” ladda batterierna”, eller om din kost får dig att känna dig trög och trött, kan livsstilsfaktorer spela en stor faktor för hur benägen du är att gå upp ur soffan och vidta åtgärder.

Du borde enkelt kunna identifiera detta problem i ditt liv: om du vill vara aktiv och produktiv, men helt enkelt saknar den fysiska energin att göra det (dvs sinnet är villigt men köttet är inte) då lider du förmodligen av låga energinivåer.

bota: Arbeta med att utveckla en hälsosammare livsstil. Experimentera med sömn, kost och motion för att hitta en balans som fungerar för dig. Det finns en mängd användbar information online om att göra positiva livsstilsval – och du har förmodligen redan fått en ganska anständig uppfattning redan om vilka förändringar du kan göra.

om du inte kan få några positiva resultat (när det gäller att höja dina energinivåer), överväg att konsultera en sjukvårdspersonal om det finns bakomliggande orsaker till låg energi som kräver omfattande medicinsk behandling.

brist på fokus

brist på fokus i livet är en annan vanlig orsak till förhalning. Även om vissa människor gillar att hävda att ”den person som inte vet vart de ska alltid reser vidare”, passar detta idiom inte bra med de av oss som är predisponerade för förhalning.

Du har förmodligen brist på fokus om du ofta känner dig riktningslös eller att du inte riktigt har ett syfte i livet. Om du inte har några uppsatta mål är det nästan säkert att du kommer att sakna fokus – eftersom du inte har något mål att arbeta mot. Du kan helt enkelt känna som om du bara driver genom livet.

denna brist på fokus orsakar förhalning genom att hindra dig från att homing-in på en ”slutpunkt”. Istället kommer du att sluta spendera all din energi här och nu, med ingenting som leder dig mot produktivitet.

När jag var yngre led jag mycket av brist på fokus. Jag hade inga starka mål eller mål att nå, så jag frittered helt enkelt bort de flesta dagar. Det var inte förrän jag lärde mig konsten att effektivt sätta mål som jag blev kunna övervinna förhalning och uppnå mer med mitt liv.

dessa dagar sätter jag mål för nästan allt jag gör. Jag har mål för min kondition (t.ex. vill sitta på huk två gånger min kroppsvikt i slutet av året) genom att långsiktiga finansiella mål.

Cure: sätt dig några inspirerande men ändå uppnåeliga mål. Det är viktigt att sätta baren tillräckligt hög för att uppmuntra dig att vidta åtgärder, men inte så hög att du sannolikt kommer att misslyckas (vilket inte är bra för din motivation och körning).

ett bra mål uppmuntrar dig att vidta åtgärder, för att du inte vill göra dig besviken genom att inte uppnå det du vill göra.

slutsats

Du bör nu ha en gedigen förståelse för de främsta orsakerna till förhalning. Det som är avgörande i detta skede är att hitta de orsaker som talar tydligast för dig.

som jag nämnde i inledningen till denna artikel, förstå vad som har orsakat förhalning i ditt liv kommer att ge dig möjlighet att slå tillbaka mot det.

När du förstår varför du förhalar kan du vidta åtgärder för att övervinna problemet och uppleva ett mycket mer uppfyllande liv.

Jag har slagit förhalning, och många andra från alla samhällsskikt har lyckats göra det också. Det finns ingen anledning till att du inte kan göra detsamma – nu är din chans att gå ut och få ut det mesta av livet.