juni 6, 2021

de bästa Kegelbollarna att använda under graviditeten

förlossning kan påverka kvinnans bäckenbotten. Här är en kort guide, och graviditet sex myt, att efter leverans överlevnad på detta område!

ett enkelt och effektivt sätt att stärka upp bäckenbotten är att använda Kegelbollar med korrekta kegel-andningsövningar. Sortimentet har utvecklat Kegel exercisers, en produkt som fokuserar på att främja fördelarna med tantra samt kvinnors välbefinnande och sexuella hälsa i bäckenbotten. Men, innan du utforskar din sexuella förmåga, försök att bli utbildad först med graviditet och std-testning. Här är den lilla historien om Kegelbollarna.

en liten historia av Kegelbollar

tidigare reserverad för den forntida Kegel royal-befolkningen var vaginala bollar kända för sin förmåga att bevara det unga utseendet hos kvinnliga könsorgan, därav namnet ”geisha bollar”. Idag populariserades tack vare den litterära trilogin Fifty Shades of Grey, vaginala bollar intrigerar många kvinnor. Och med anledning!

en annan variant av dessa bollar är yoni ägg för friska föräldrar. Det förbättrar också bäckensmusklerna.

en påminnelse om fördelarna med Kegel-övningar

att öva Kegel-övningar regelbundet gör att du kan:

begränsa och förhindra stressinkontinens
få bättre neuromuskulär kontroll
optimera erotiska känslor genom att direkt söka punkterna vid ursprunget till intensiva orgasmer
förbättra vaginal elasticitet som kan underlätta förlossning
öka libido
förstärkning av bäckenbotten

liksom alla muskelgrupper kan musklerna i slidan och bäckenbotten försvagas och förlora sin elasticitet om de inte tränas regelbundet. I synnerhet kan de försvagas om du inte tränar Kegel regelbundet.

orsaker till en försvagning

försvagningen kan kännas på olika sätt: om du känner lite stressinkontinens eller till och med bara skrattar eller du förlorar känslor under sex kan det vara klokt att börja göra de berömda övningarna från Kegel.

Kegelbollar

att använda Kegelbollar är det enklaste och mest effektiva sättet att träna bäckenbottenmusklerna eftersom de är helt förlovade för att hålla bollarna inuti slidan. Det är en diskret träning som är lätt att integrera i din dagliga rutin. Kegelbollar är vanligtvis medelstora och har en boll inuti. Denna boll skapar en vibrerande effekt när kroppen rör sig. Vibrationen orsakar därför en naturlig stimulering och sammandragning av vaginala muskler.

Floravi

Kegel-utövare från Floravi är gjorda av certifierad medicinsk silikon, så de är hypoallergena för alla som är mer känsliga. Dessutom innehåller uppsättningen Floravi 4 utövare: 2 bollar som väger 30 gram, en av 40 gram och en av 50 gram, vilket gör att du kan byta vikt Ju mer du går vidare i din muskelträning.

insättning

infoga bollarna är som en stämpel. Du kan anta den position som verkar mest bekväm, oavsett om du hukar, sitter eller ligger på ryggen. För att ta reda på hur djupt du ska sätta in dem, Var uppmärksam på din vaginala krage. När den stängs är bollarna på rätt djup. För att underlätta införandet, använd ett bra vaginalt smörjmedel, vattenbaserat helst, om bollarna är silikon.

användning av Kegelbollar

första gången är det viktigt att bära Kegel-utövare på en plats där du kan ta bort eller byta ut dem. Först kan du bära dem i 30 minuter om dagen för att vänja sig vid deras närvaro. Men om du är omedelbart bekväm, tveka inte att bära dem i flera timmar i rad, minst fyra dagar i veckan. Den antagna positionen såväl som den aktivitet som praktiseras vid träningstillfället påverkar svårighetsgraden.

det föreslås sedan att behandlingen startas i sittande läge. Det är bra att träna för att komma i kontakt och slappna av bäckensmusklerna genom att bli medveten om bollarnas rörelse. När det är bekvämt är det lämpligt att träna mer och mer krävande övningar.

Kegel-övningarna designades av en gynekolog som heter Arnold Kegel. Dessa är övningar som tränar bäckenbottenmusklerna.

musklerna i bäckenbotten är de muskler som du kontraherar när du slutar urinera eller för att begränsa utlösning hos män. En av huvudmusklerna i detta område är PC-muskeln eller pubococcygeus-muskeln.

ursprungligen var dessa övningar utformade för att stoppa urin eller avföring under inkontinens. Numera används övningar också för:

rehabilitering av bäckenbotten efter förlossning
öka sexuell njutning
ha mer kontroll över erektioner
förebyggande av för tidig utlösning! (mer information i den här artikeln)

de 3 mest effektiva Kegelövningarna för män

övning av Kegel1:

innan du går in i gentlemen clubs, prova lite Kegel-träning. Dra åt bäckenbottenmusklerna i 5 sekunder och slappna av i 5 sekunder. Upprepa detta 10 gånger i rad ungefär 3 till 4 gånger om dagen. Du kan öka antalet sekunder så mycket du vill. Så du kan dra ihop i 10 sekunder och sedan slappna av igen. Nedan är här en tabell med olika intensitetsnivåer. Varje vecka blir din PC-muskel starkare så att övningarna blir hårdare och hårdare.

Kegel exercise 2:

först slappna av i 2 till 10 sekunder och dra sedan ihop dina muskler i 2 till 10 sekunder. För denna övning kan du också använda kalendern ovan. För den här bör du börja med mindre än 5 sekunder för att göra det lättare

övning av Kegel 3:

I den här övningen måste du slappna av din muskel och sedan försöka snabbt dra ihop den igen. Upprepa detta 5 gånger. Vi rekommenderar dig att göra det också 3 till 4 gånger om dagen. Förhoppningsvis kommer dina muskler att dra ihop sig snabbare.

män som lider av för tidig utlösning måste utöva sina bäckenbottenmuskler. Den mest lämpliga metoden för att fördröja utlösning är fullständig kontroll av utlösning.

de 5 mest effektiva Kegelövningarna hos kvinnor

övning av Kegel 1:

ligg ner och sprid benen på samma nivå som axlarna
slappna av skinkorna och underlivet
dra ihop bäckenbottenmusklerna i 5 sekunder och slappna av dem igen

Kegel Exercise 2:

ligga ner och böj knäna
dra åt bäckenbottenmusklerna medan du lyfter skinkorna
slappna av och återgå till startpositionen

övning av Kegel 3:

gå på alla fyra på knä och handflator
medan du andas in, gör den runda ryggen och dra ihop dina bäckenbottenmuskler i 5 sekunder
slappna av, andas ut och återgå till startpositionen

övning av Kegel 4

sätt dig ner och sträck dina ben framför dig
dra åt bäckenbottenmusklerna i 5 sekunder
slappna av och återgå till startpositionen

övning av Kegel 5

sitt med dina ben korsad (även kallad ”easy break” vid yoga)
dra åt bäckenbottenmusklerna i 5 sekunder och slappna av dem igen

var försiktig!

bäckenbottenmattan kan göra dig mycket skada. En bäckenbottenmatta av dålig kvalitet kan vara mycket dålig. Tusentals människor har lidit allvarlig fysisk skada på grund av detta …. Det finns till och med några som har blivit funktionshindrade. För mer info om loveballs, klicka här.