De bästa och sämsta Snabbmatfrukost smörgåsar-rankad

frukost är en fantastisk måltid. Det är den första måltiden du äter efter fasta hela natten, och därför är det så mycket mer tillfredsställande. Att sänka tänderna i en härlig smörgås bestående av ägg, ost och kanske till och med en skiva eller två magert kött ger en mättande morgonmåltid. Frukostsmörgåsar som serveras på snabbmatskedjor kan vara fulla av fett och natrium, men det är därför det är viktigt att skilja den värsta smörgåsen på menyn från de bästa. Du kan göra detta genom att kontrollera näringen online innan du går in eller går till ett körfönster, men vi gjorde det så mycket lättare för dig: använd bara vårt fuskark här.

vi tittade på sex populära snabbservicerestauranger och identifierade den bästa och sämsta frukostsmörgåsen på varje. För att bestämma de mest ohälsosamma frukostsmörgåsarna från de mest hälsosamma rankade vi främst på kalorier och natrium, och för att bryta banden hänvisade vi till protein och mättat fettinnehåll.

se om din favoritsmörgås är en du bara ska beställa sparsamt eller en du ska beställa för en snabb hälsosam frukost när du har bråttom.

Här är de bästa och sämsta snabbmatsmörgåsarna.

först de bästa frukostsmörgåsarna

det mättade fettet och natriuminnehållet i denna smörgås är fortfarande höga, så denna frukostsmörgås skulle inte vara vårt första val. Det behöver definitivt inte vara en du aktivt undviker heller, varför det är vår sjätte placerade smörgås i den bästa kategorin.

så ägget McMuffin på McDonalds är faktiskt ett ganska bra frukostval, klockar in på 300 kalorier och 6 gram mättat fett. De 17 gram protein från ägget, kanadensisk bacon och ost hjälper till att bota hunger fram till lunchtid, så att du kan hålla fokus under dina morgonuppgifter.

vad gör denna smörgås rank bara någonsin så lite bättre än ägget McMuffin är att den innehåller nästan 200 milligram mindre natrium.

att bryta in i A-klubben är Dunkins Egg wake-up Wrap Sandwich. Omsluter en veggie äggvita omelett, innehåller denna kalorifattig smörgås en jättestor 14 gram protein och endast 3 gram mättat fett.

The Panera Mediterranean Egg White Breakfast Wrap earns an A for its high protein content and low fat content.

Low in calories, sodium, saturated fat, and carbs, yet high in protein? Starbucks fettfattig kalkonbacon och burfri Vit smörgås är den tydliga vinnaren-a + verkligen!

och nu, de värsta frukostsmörgåsarna

vi älskar Panera, men deras biff och äggsmörgås är bara lite för hög i kalorier, mättat fett, natrium och till och med protein för att vi ska betrakta det som ett hälsosamt alternativ. Inte bara kostar detta dig över en fjärdedel av din dags värde av kalorier, men det kostar dig också nästan 1000 milligram salt, och du bör bara konsumera högst 2300 milligram varje dag. Det innehåller också nästan hälften av din dags värde av mättat fett och nästan 35 gram protein, vilket är för mycket protein för en måltid. Din kropp kan bara smälta högst 30 gram per timme.

Starbucks kan vara din go-to plats för dropp kaffe, men så frestande som det kan vara, föreslår vi att du undviker att beställa de flesta frukostsmörgåsarna. Den rökta Axelbaconsmörgåsen kostar till exempel cirka 70 procent av dina dagliga behov av mättat fett och drygt 50 procent av dina dagliga behov av natrium. Vi tilldelade fortfarande denna smörgås A C eftersom, om du kan tro, det finns ännu värre alternativ.

mcgriddle frukostsmörgås på McDonald ’ s är ikonisk för sin överraskande söta bulle. Men Grillkakorna är packade i socker, varför det innehåller mest socker av någon frukostsmörgås på denna lista. Bortsett från de tillsatta sockerarterna är det de nära 1300 milligram natrium som uppmuntrar oss att ge denna frukostsmörgås en låg poäng.

Wendys korv, ägg och ost kex förpackningar bara om hela dagen är värt av mättat fett och mer än hälften av din dag är värt av natrium. Av denna anledning tilldelade vi det en d eftersom, ja, du kan göra ännu värre än detta.

över 700 kalorier och 20 gram mättat fett? Ledsen Dunkin’, men du tappade verkligen bollen här när det gäller näring. Vi skickar vidare denna smörgås och beställer istället en lönn Long John Donut, som innehåller hälften av kalorierna, bara 7 gram mättat fett och 310 milligram natrium.

relaterat: det enkla sättet att göra hälsosammare komfortmat.

frukostsmörgåsen som får en f genom våra åtgärder är Burger King ’ s Double croissan’wich med korv, som innehåller transfett och över 1400 milligram natrium. American Heart Association rekommenderar att vuxna, särskilt de med högt blodtryck, begränsar sig till bara 1500 milligram natrium varje dag. Denna frukostsmörgås skulle i huvudsak utplåna hela dagens värde-allt vid dagens första måltid.