Depression och drömmer

att vakna utmattad efter många störande drömmar är en vanlig upplevelse för många deprimerade människor.

det har visat sig att deprimerade människor drömmer upp till tre gånger så mycket som icke-deprimerade människor men varför skulle det vara? Och har det något att göra med att känna så lite energi först på morgonen?

svaret är ja, det gör det, och vi vet exakt varför.

den senaste vetenskapliga förståelsen av drömmar berättar för oss att vi drömmer för specifika biologiska och psykologiska ändamål.

känslomässigt väckande idisslingar som inte är uppfyllda vid sömnstart (dvs. oron är fortfarande en oro) blir’ drömda ut ’ metaforiskt under drömmen. Detta görs för att lämna den högre hjärnan (neo-cortex) fri för att hantera nästa dags händelser.

Dreaming tar bokstavligen ’avgiften’ ur ett problem. Men drömmer är en mycket distinkt del av sömnen. Det kallas ’paradoxal sömn’ eftersom det inte är den del av sömnen som ger oss vila. Under sömnfasen (REM) har vi faktiskt mer av stresshormonerna som adrenalin i våra system.

så överdrömmar betonar att systemet lämnar oss utmattade när vi vaknar. Om en deprimerad person vaknar varje gång de visar snabb ögonrörelse (som i allmänhet sammanfaller med att drömma) kan symtomen på klinisk depression lyfta. Men de kan bli extremt oroliga eller maniska eftersom de negativt väckande idisslingarna fortfarande förekommer men inte längre spolas ut av drömprocessen.

naturen försöker ibland förhindra att personen drömmer över genom att få dem att vakna tidigt på morgonen så att de tillbringar mindre tid i drömsömn. Detta kallas tidigt på morgonen vakna syndrom.

så varför drömmer deprimerade människor mer?

deprimerade människor drömmer mer eftersom de har mer känslomässig upphetsning att ’drömma ut. Depression orsakar (och orsakas av) mycket känslomässigt väckande introspektion eller idissling, den oändliga sortens oro som aldrig verkar gå någonstans och bara får dig att må dåligt.

betydelsen av denna upptäckt kan inte överdrivas. Vi vet nu varför de flesta symptomen på depression uppstår och vad man ska göra åt dem.

om du är deprimerad finns det tydliga saker du måste göra:

1. lär dig om depression, så du kan sluta oroa dig för det (Följ Depression Learning Path).
2. få lite djup avkoppling så ofta du kan för att hjälpa ditt system att återhämta sig från effekterna av överdrömning. (När vi använder avslappningstekniker i vår klinik, kommer deprimerade människor ofta stanna i ett djupt avslappnat tillstånd för upp till en och en halv timme, ofta behöver vara ’vaknat’. Detta visar tydligt ett saknat behov. De rapporterar regelbundet efteråt känner ’bättre än de har i månader’.
3. gör något som hindrar dig från att idissla. Detta kan inkludera att se en bra terapeut, som kan hjälpa dig att få lite perspektiv på dina problem och rekommendera en åtgärd. Depression kan få saker att verka hopplösa, faktiskt övertyga dig om det, när de faktiskt inte är det. Hjälp av en utbildad professionell kan göra hela skillnaden, så länge de använder rätt tillvägagångssätt. Du kommer att lära dig om detta på depressionens inlärningsväg.

antidepressiva medel har effekten att minska drömmen, men som en följd av den reducerade REM kan personen då uppleva mer ångest eller agitation. Upphetsningsdrömmen-utmattningscykeln är inte ordentligt bruten, för så snart drogerna avbryts drömmer personen ännu mer.

Läs mer om vår steg-för-steg-guide för att övervinna depression ”