effekterna av träning på humörförändringar: den dämpande effekten av deprimerad humör

bakgrund: den aktuella studien undersökte i vilken utsträckning Pre-exercise deprimerad humör modererade påverkan av träning på förändringar i andra humördimensioner. Studien genomfördes i en ekologiskt giltig miljö med deltagare med tidigare erfarenhet av aerob dansövning. Vi antog att (A) träning kommer att associeras med förbättrat humör oavsett nedstämdhet, (b) effekten av träning på humörförändringar skulle vara betydligt större bland individer som rapporterade symtom på nedstämdhet före träning, och (c) att Pre-exercise nedstämdhet kommer att associeras med en humör profil innefattande hög ilska, förvirring, trötthet och spänning, med låg kraft.

metoder: deltagarna var 80 (M=27,90 år, SD=4,32 år) motionärer som hade deltagit i en träningskurs regelbundet under de föregående tre månaderna. Deltagarna slutförde profilen för humörstater-a 15 minuter före träning och sedan omedelbart efter en aerob dansövningskurs. För att undersöka det föreslagna modererande inflytandet av deprimerat humör grupperades deltagarna i antingen en grupp utan depression eller en grupp med depression före träning. Övningsinterventionen var en aerob danssession där deltagarna följde instruktörens rörelser. Sessionen varade i 60 minuter inklusive en uppvärmning, huvudsession och nedkylning.

resultat: Upprepade åtgärder manova (time x depression/no-depression group) resultat indikerade att ilska, förvirring, trötthet, spänning och kraft minskade avsevärt. Således stöder uppfattningen att träning minskar negativt humör. Resultaten indikerade att minskningen av ilska, förvirring, trötthet och spänning och ökad kraft var signifikant större i den deprimerade humörgruppen, vilket överensstämde med teoretiska förutsägelser. Resultaten visade att deprimerat humör före träning var förknippat med en negativ humörprofil som hypotesen.

slutsatser: Resultaten ger stöd till tanken att träning är förknippad med förbättrat humör. Resultaten visar dock att denna effekt var signifikant större bland individer som rapporterade symtom på depression före träning.