En lyckligare livsstil: 4 sätt att leva lyckligare varje dag

publicerad på 2019, mars 20th

lyckligare människor har bättre mental och fysisk hälsa, mer meningsfulla relationer och är mer produktiva på jobbet. Men lär vi oss att leva ett lyckligare liv? Vi delar 4 steg för att hjälpa dig att leva lyckligare varje dag.

World Happiness Day: känner du dig lycklig?

Lycklig lyckodag! Idag fungerar som en ursäkt för att påminna oss om vad vi ibland glömmer eller inte har sinne. Idag är dagen att ställa oss frågor som: Känner jag mig lycklig och lever ett lyckligt liv? Vad gör mig lycklig? Hur kan jag leva ett lyckligare liv? Jag menar – finns det något viktigare än lycka? Jag skulle säga Ja, men vi kommer dit.

det här är ganska upptagna tider vi lever i. Faktum är att tiden verkar vara vår mest värdefulla tillgång och kanske den svåraste att hantera. Inte bara för att det finns oändliga händelser som händer, projekt att vara en del av, sport att spela, saker att lära sig, platser att besöka och olika typer av konst att njuta av, men också för att distraktioner finns överallt och underhållningsindustrin ”stjäl” oss massor av tid.

faktum är att hur ofta slutar du tänka om du är nöjd med ditt liv och om du lever ett lyckligt liv? Tänk dig att du skulle fråga människorna som omger dig hur de mår. Hur går det? Hur går det med jobbet? Hur mår barnen? Skulle du mest få en entusiastisk ” allt är bra!”och en delning av vad som ger glädje åt dessa människors liv eller skulle du få ett ”det är ok, allt bra” som om livet bara gick förbi? Och om jag frågade dig, vem läser mig just nu, vad skulle ditt svar vara?

lycka: en individuell och unik väg

de flesta utbildningssystem fokuserar på att lära alla samma och döda kreativitet, säger Ken Robinson. De anpassar sig (mycket) långsamt till en arbetsmarknad som inte handlar om mänsklig mekanisering längre, som det var i den industriella revolutionens tider. Istället gynnar vår ekonomi idag de med olika och sällsynta färdigheter som kan leverera marknadens specifika krav.

poängen är att skolor generellt sett inte driver eleverna för att förstå vad de gillar att göra, vad de är riktigt bra på, vad som gör dem lyckliga vårt Vad världen behöver – den berömda japanska ikigai. De håller inte heller upp med dessa moderna tider där kunskap är en Google-sökning bort och robotar kommer och det finns inget sätt att vi kan satsa på deras effektivitet och hastighet. Den första varningen kom när Garry Kasparov förlorade den första schackmatchen till en IBM – datorprogramvara 1996 och idag verkar det inte finnas någon gräns för vad tekniken kan uppnå.

det är inte bara skolor som inte förbereder eleverna för en arbetsmarknad som förändras i hög hastighet. Det handlar också om frånvarande föräldrar som utarbetar sig i arbetet. För även om världen är rikare än någonsin som Robert Reich säger i sin Netflix-dokumentär, är denna rikedom otroligt ojämnt fördelad, som Oxfam lastest report visar, och vuxna behöver arbeta långa timmar för inte så långa löner. Dessa föräldrar har då knappt tid att hjälpa sina unga att öva sina styrkor, förstå och övervinna sina begränsningar och göra mål ur sina drömmar, så att de en dag kan vara mer än bara drömmar. Dessa samma vuxna kämpar ofta också på jobb som inte behagar dem och kan inte fullfölja sina ambitioner på grund av samhällets tryck och brist på vägledning.

är livet bara förbi? Hur Man Lever Ett Lyckligare Liv?

hur kan jag vara lyckligare? Du kanske frågar dig själv. Och vad är lycka trots allt? Beroende på vilken kultur vi lever i ser människor lycka på olika sätt och har olika övertygelser om det. Till exempel, medan amerikaner associerar lycka med spänning, ser japanerna det mer ur ett lugn och lugnsperspektiv. Men totalt sett är det förknippat med en känsla av glädje och tillfredsställelse.

idag delar vi 4 sätt att hjälpa dig att förbättra din vardagliga lycka och svara på frågan: Hur kan jag leva ett lyckligare liv?

meditera, öva tacksamhet och arbeta med dina positiva tankar

enligt källor från 2019 Global Happiness And Well-Being Report är mindfulness-praxis, räkna vänlighet, uttrycka tacksamhet eller meditera bra sätt att utveckla känslan av lycka. Faktum är att dessa metoder tillsammans med att utveckla hälsosamma tänkande vanor hjälper till att minska depression ångest och känslomässig utmattning på jobbet och förbättra en persons immunsystem, säger flera studier.

det finns många olika metoder du kan prova. Vissa människor har tacksamhetstidningar, andra övar den vanliga sittande meditationen och andra gör aktiva meditationer. Vissa utövar specifika typer av yoga (från Hatha yoga till Kundalini, Iyengar eller Vinyasa) och andra gör kognitiva beteendeterapier. Från läkare som Bruce Lipton till Joe Dispenza finns det en hel värld av akademiker som arbetar med dessa frågor och många metoder tillgängliga. Kanske kan en av dem hjälpa dig att leva ett lyckligare liv? Om du aldrig försöker vet du aldrig…

från mig till oss: Utveckla meningsfulla relationer

har du någonsin hört talas om Matthieu Ricard? Han deltog i en 12-årig hjärnstudie om meditation och medkänsla från University of Wisconsin. Detta experiment visade att Ricard, vars huvud var anslutet till 256 sensorer, producerade onormala nivåer av gamma vågor och överdriven hjärnaktivitet i prefrontal cortex. Detta fick honom att uppleva enorma känslor av lycka och medkänsla.

förutom att meditera föreslår den franska munken också att vi börjar tänka mer på andras välbefinnande och fokusera mindre på oss själva och våra materiella önskningar. Faktiskt, han säger sinnen kopplade med altruism och vänlighet leder lättare till känslor av välbefinnande. Detta som berör andra är också i linje med Simon Sineks uppfattning att det som verkligen gör oss lyckliga är sociala kontakter och känslan av gemenskap. Volontärarbete, ge en hand till denna kollega på kontoret, erbjuda en komplimang eller en symbolisk gåva – känns bra, eller hur?

friska kroppar, glada sinnen: Naturens positiva effekt

kroppsligt välbefinnande påverkar också psykologiskt välbefinnande. Faktum är att regelbundna promenader och äta hälsosamt har förknippats med högre nivåer av kreativitet och energi under dagen. Dessutom har fysisk träning, från cykling och motståndsträning till yoga och andra sporter, varit relaterade till lägre ångestnivåer och förbättringar i livstillfredsställelse och kognitiv funktion.

dessutom är att spendera mer tid i naturen också kopplad till högre känslor av välbefinnande. Att vara närmare naturen är också relaterad till mer positiva känslor och ökar kopplingen mellan människa och natur. Faktum är att andra studier tyder på att vi bör återansluta med naturen och ägna mindre uppmärksamhet åt materialistiska vinster som har blindfoldat oss och fått oss att förlora vår andlighet. Låt oss spendera lite mer tid ute och bekräfta första hand om det hjälper dig att leva ett lyckligare liv? Kanske vet japanerna redan svaret-Vad handlar skogsbadet om trots allt?

flytta från lycka till välbefinnande

att acceptera att livet inte är tänkt att bara göras av glada stunder är nyckeln. Det finns något vi bör sikta mer än lycka: välbefinnande. Välbefinnande är en frånvaro av sjukdom naturligtvis frånvaron av upplevelser som depression eller kronisk ångest. På detta sätt fokuserar välbefinnande på att få människor att må bra, mer än att få dem att inte känna sig olyckliga.

livet kommer aldrig att handla om kul, full av leenden och ger dig alltid en enkel och trevlig tid. Alla har sina egna utmaningar och känslor som sorg, ilska, galenskap, förlust är en del av vår mänskliga erfarenhet precis som lycka eller kärlek. Om vi utvecklar vår emotionella intelligens och ser livet som en plats där vi kan uppleva alla dessa känslor, kommer vi att kunna må bättre även när vi går igenom inte så trevliga känslor som ilska eller sorg.

Bildkrediter till meditation på, utomhus på, lycka på, vänner på, jogging på och välbefinnande på