Exakt hur många kalorier en rökare kommer att avstå efter en cigarett

studien, som presenterades vid European Respiratory Society International Congress, satte aptitdämpningen ner till ett hormon som kallas ghrelin, smeknamnet ’hungerhormonet’.

forskare testade deltagarna för närvaro av ghrelin, vilket gör att du känner dig full och fann att ghrelinkoncentrationen var lägre bland icke-rökare i 60 minuter efter att ha ätit.harokopio University Athens forskare Konstantina Zachari sa att ghrelin kan vara nyckeln till att undvika quitters viktökning.

”i vår lilla studie fann vi att rökning hade en akut effekt på energiintaget som kunde förmedlas av förändringar i ghrelinnivåer”, sa Zachari.

om du lägger på vikt efter att du slutat

förtvivla inte. Några extra kilo är en mycket lägre risk jämfört med risken att fortsätta röka.

Du måste få mer än 40 kg över din rekommenderade vikt för att motsvara risken för hjärtsjukdom som orsakas av rökning.

Var snäll mot dig själv om du tar på dig några kilo. Du ökar din hälsa genom att sluta.

försök öka styrkabaserad träning eftersom muskelvävnad brinner mer kilojoule än fett.

att äta mer frukt, grönsaker och fullkorn kan också få dig att känna dig fylligare.

källa: www.betterhealth.vic.gov.au

” ytterligare forskning behövs för att undersöka om dessa resultat skulle dupliceras i en bredare studiepopulation.

” Vi måste också undersöka andra potentiella biologiska mediatorer och sätt att balansera viktökning efter upphörande för att uppnå högre rökavvänjningshastigheter och lägre återfallshastigheter.”