Fördelar med att dricka te på morgonen (vissa kommer att överraska dig)

dricker du te på morgonen?

Om inte, bör du.

te slår någon alternativ morgondrink. Oavsett om du börjar din morgon med kaffe eller apelsinjuice är te bättre än båda.

det är sant att det inte har C-vitamin av apelsinjuice, men det har många andra hälsofördelar och mycket mer av dem. Och förutom färskpressad juice är de flesta juicer faktiskt ganska ohälsosamma.

och sant, det har inte så mycket koffein som kaffe, men det ger dig faktiskt en mycket bättre boost på morgonen. Jag ska gå in i detalj varför det är nedan. Jag kommer också att täcka de andra stora fördelarna du får från att ha te på morgonen.

fördelar med att dricka te på morgonen

det faktum att dricka te är bra för dig är inte exakt en hemlighet, men de flesta är inte medvetna om att dricka det första på morgonen kommer med sina egna speciella fördelar. Te bör vara din go-to varm eller iced dryck och bör konsumeras oftare än bara när du kommer ner med en förkylning.

rätt morgondryck kan göra underverk när det gäller att rehydrera dig efter att ha sovit i flera timmar, och det kan också få hjärnan att gå och hjälpa till att ställa in tonen för en produktiv dag.

När du väljer te på morgonen över kaffe tar du ett steg i rätt riktning. Många studier har genomförts om fördelarna med te och hur det kan vara ett mycket hälsosammare alternativ till kaffe, men många människor kämpar för att byta på grund av det lägre koffeininnehållet.

Följande är några av de främsta fördelarna med att ha en kopp (eller två eller tre) te på morgonen. Och jag skulle fortsätta att ha fler koppar te hela dagen. Det gör jag faktiskt.

rensar Morgonhjärndimman

Efter att ha sovit hela natten kan kroppen bli något uttorkad eftersom du inte har konsumerat några vätskor i timmar. Om du vaknar och din hjärna känner sig trög och dimmig, kan du nå en kopp te på mer än ett sätt.medan en kopp kaffe första på morgonen är en ritual av sorter för många, har te mycket mer att erbjuda när det gäller hälsofördelar. Många typer av te innehåller antimikrobiella och anti-cancer egenskaper, för att inte tala om katekiner och antioxidanter.

oavsett om du föredrar oolong, vitt, grönt eller svart te, innehåller de alla flavonoider, som är naturliga antioxidanter som finns i växter.

Om ditt go-to-te är grönt betyder det att du njuter av en hälsosam dos katekiner. Svart te kommer med massor av theaflaviner, som har några av samma effekter som antioxidanter.

de polyfenoliska föreningarna som finns i te kan hjälpa till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar, liksom diabetes, förutom att de har anti-aging egenskaper.

en bättre källa till koffein

okej. Jag kan erkänna att de flesta typer av te, som undantaget matcha, inte innehåller lika mycket koffein som kaffe. Men om du är trött på att känna dig illamående och jittery en timme efter din första kopp joe, är te ett mycket säkrare alternativ.

te innehåller en liten mängd koffein som kan vara tillräckligt för att ge dig den energiökning du behöver på morgonen, utan att överdriva det.

det låga koffeininnehållet gör te till ett bättre val för personer som är känsliga för koffein eller de som försöker minska sitt dagliga koffeinintag.

te (och matcha mer än något annat te) packar också andra energiförstärkande egenskaper som inte kommer att slå dig på samma sätt som koffein gör.

både L-Theanin och aminosyrorna i grönt te saktar ner hur snabbt din kropp absorberar koffein, så du kommer att njuta av en energinivå som är hanterbar och kommer inte att göra dig jitterig.

i grund och botten har du mer energi under en längre tid. Du kommer inte heller att uppleva samma typ av krasch som du kan när du dricker för mycket kaffe. Denna krasch kan göra det svårt att fokusera och kan ge dig en känsla som liknar tidig morgon hjärndimma.

Så, om du vill ha energi utan kraschen, välja te första på morgonen, i stället för din koffein laddad kopp kaffe.

om vanligt te inte har tillräckligt med koffein för din start på morgonen, ta en titt på matcha. Den har en mycket högre koffeinhalt än andra teer. Det innehåller också mer av alla andra näringsämnen, vilket gör det till det hälsosammaste teet av alla.

anledningen till detta är att matcha är ett pulver tillverkat av hela tebladen. Du konsumerar hela bladet, inte bara den genomsyrade essensen. Med det konsumerar du alla komponenter i bladen, inte bara den lilla delen som är genomsyrad.

ger din ämnesomsättning en Boost

alla teer, men särskilt matcha, kan hjälpa till att påskynda viktminskning på grund av deras kemiska sammansättning. De innehåller kraftfulla aminosyror som kastar en omkopplare i kroppen vilket får den att vända använda lagrat fett som bränslekälla.

studier har visat att grönt te också är ett av de mest populära naturliga viktminskningstillskotten på marknaden. Många tillverkare säljer grönt teextrakt som ett viktminskningstillskott, även om du är bättre att dricka lösbladste.

När du säljs i tilläggsform får du inte det bästa kvalitetsteet. De flesta tillverkare använder bara resterna, vilket innebär att extraktet härrör från ångorna och brutna bitar av bladen.

med lösblad te får du alla näringsämnen eftersom du använder hela bladet. Och med matcha konsumerar du faktiskt hela bladet, vilket innebär att du får de flesta möjliga fördelarna.

förutom att hjälpa dig att gå ner i vikt och hålla dig hydratiserad, kan vissa teer också hjälpa till att tillfredsställa den söta tand du kan ha när du vaknar.

Om du försöker äta en mer förnuftig frukost och vill undvika pannkakor, fransk toast eller din morgon Danska, kan en kopp pepparmintgrönt te göra att du känner dig lite mer nöjd medan du dämpar din aptit och ger dig en fin energiökning.

hjälper återhämtning efter ett träningspass

om igår var ben dag, då vet du att du är i för det i morse, när du får ur sängen och ta dina första steg för dagen. Försenad muskelsårighet är en oundviklig del av träningen, men det betyder inte att du måste lida.

dricka te kan hjälpa till att reparera skadade friska celler, vilket resulterar i snabbare muskelåterhämtning. Drick en kopp te efter träning och en annan första sak på morgonen för bästa resultat.

reglerar blodsockret för diabetiker

Om du är diabetiker eller prediabetiker och arbetar nära din läkare för att få ditt blodsocker under kontroll kan en kopp te första på morgonen hjälpa till att reglera blodsockret.

om du är prediabetisk kan en kopp te varje morgon till och med hjälpa till att förhindra typ två diabetes. Forskning har visat att när en kopp te konsumeras efter en måltid kan det hjälpa till att minska blodsockernivån.

Så, om du är diabetiker och du av misstag har ätit något du inte borde ha, följ din måltid med en kopp te. Denna minskning av blodsockernivån beror på polyfenoler i te som innehåller antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper.

minskar tarminflammation

om du har upptäckt att du har blivit känslig för effekterna av koffein kan te vara ett mycket säkrare, mildare alternativ, eftersom te innehåller tanniner.

om du inte är bekant med tanniner, är de en typ av bittersmakande naturligt förekommande substans som ofta finns i huden eller barken hos vissa växter. I det här fallet finns de i teblad.

Om du någonsin har skalat en druva och upptäckt att huden smakar väldigt bitter och lämnar munnen torr, är det tanniner. Tanniner är också det som gör att rött vin smakar så torrt.

de är kända för sina antiinflammatoriska egenskaper och deras förmåga att minska tarminflammation. Det höga tannininnehållet kan vara till hjälp för personer som diagnostiserats med irritabelt tarmsyndrom, överdriven gas eller någon typ av magkramper.

irritabelt tarmsyndrom tenderar att slå första på morgonen, efter frukost. En kopp varmt te före eller efter frukost kan hjälpa till att lugna magmusklerna, förhindra kramper, lös avföring eller någon annan typ av tarmbesvär.

många människor med IBS kan inte dricka kaffe, eftersom surheten i bönorna ofta är en viktig utlösare. Så, om du letar efter en koffeinkälla som inte orsakar diarre, lös avföring, uppblåsthet och tarmkramper, gör övergången till te.

relaterade frågor

är det bra att dricka te på tom mage?

ett örtte eller ett mildt sant te kan vara ett utmärkt val om du behöver något varmt före frukost, men vissa typer av te kan orsaka matsmältningsbesvär om du dricker dem på tom mage. För att lära dig mer, Läs min artikel om att dricka grönt te på tom mage.

är det bra att dricka grönt te varje dag?

många studier har visat att dricka te dagligen kan bidra till att öka din allmänna hälsa. Det kan hjälpa till att skydda hjärtat, tänderna, sänka kolesterol och blodsockernivåer och mycket mer.

det har också en lägre koffeinhalt och surhetsnivå än kaffe, vilket gör det till ett bättre alternativ om du lider av GERD, surt återflöde, IBS eller någon annan koffeinkänslighet.

hur många koppar te om dagen är hälsosamt?

den genomsnittliga personen kan njuta av tre eller fyra koppar te om dagen. Detta kommer dock att variera från person till person och kan också bero på din allmänna hälsa och/eller hur känslig du är för koffein.

om du är en ny tedrickare, börja med en till två koppar om dagen och öka ditt dagliga intag med några dagars mellanrum, baserat på din tolerans och hur din kropp svarar på den. Personligen dricker jag det hela dagen och brukar sluta dricka över 10 koppar dagligen.

slutliga tankar

det finns många fördelar med att dricka te på morgonen, till exempel en ökning av energi utan jitteriness eller krasch som följer med kaffe. Det är också ett bra sätt att öka ämnesomsättningen och bromsa aptiten, och det kan hjälpa till att lugna tarminflammation, som många människor kämpar med första på morgonen.

te kan vara den perfekta lösningen, om du letar efter en koffeinhaltig dryck för att komma igång på morgonen, utan att orsaka alla oönskade biverkningar av kaffe.