från fett till Fit Girl
Vad är 30 Day Water Challenge?
att dricka mer vatten är en av de bästa sakerna du kan göra för din hälsa!
Starta 30 dagars Vattenutmaning genom att långsamt öka ditt vattenintag dag för dag tills du når den punkt där du dricker 1 gallon / 3,7 liter vatten per dag. Du fortsätter att dricka 1 gallon / 3,7 liter vatten tills 30 dagar är över. Inga sötade drycker eller alkohol är tillåtna under denna period.
denna app kommer att beräkna exakt hur mycket ditt vattenintag ska vara för 30 dagars vattenutmaning (för en genomsnittlig person är det 1 gallon / 3,7 liter). För fantastiska resultat försök att uppfylla ditt mål och drick den mängden vatten om dagen i 30 dagar.
hur man startar 30 dagars Vattenutmaning
reglerna för 30 dagars Vattenutmaning är enkla:
1. Drick 1 gallon / 3,7 liter vatten om dagen i 30 dagar (1 gallon / 3,7 liter är för en genomsnittlig person. Appen beräknar hur mycket vatten du behöver dricka baserat på din statistik.)
2. Sötad kaffe, te, läsk, juice är inte tillåtna (se ”drycker tillåtna” för ytterligare förklaring)
3. Ingen alkohol tillåten
drycker tillåtna och Förbjudna
vad får jag dricka under 30 dagars Vattenutmaning?
| Drink type | Allowed | Not allowed |
|---|---|---|
| Coffee | Yes if unsweetened | Sweetened coffee NOT allowed |
| Tea | Yes if unsweetened | Sweetened tea NOT allowed |
| Soda | Yes if soda water | Sweetened sodas NOT allowed |
| Juices | NOT allowed | NOT allowed |
| Milk | Yes if unsweetened | Sweetened milk NOT allowed |
No sweetened beverages nor alcohol are allowed for this period. Du kan ta ett glas alkoholhaltig dryck per vecka om du måste. Räkna bara inte alkoholen i din dagliga vattenförbrukning.
när du ska starta 30 dagars Vattenutmaning
Du kan starta 30 dagars Vattenutmaning när du känner för det. Du väljer bara ett datum och börjar dricka 1 gallon / 3,7 liter vatten per dag och fortsätter att göra det i 30 dagar i rad.
Starta 30 dagars Vattenutmaning under sommaren när det är varmt ute är bekvämare – din kropp behöver mer vatten för att hålla sig hydratiserad ändå. Du kan dock starta 30 dagars Vattenutmaning när du känner för det. Det finns inga begränsningar för det.
rådfråga alltid din läkare innan du börjar någon form av diet eller träningsprogram! Att rådgöra med din läkare innan du börjar 30 dagars Vattenutmaning är en bra ide!
möjliga fördelar
vilka är fördelarna med 30 dagars Vattenutmaning?
vatten gör kroppen bra. Vi hörde alla att om du dricker 2 glas vatten före en måltid, hjälper det dig att gå ner i vikt. Detta är korrekt eftersom du kommer att äta mindre kalorier när du fyller magen med vatten innan du börjar äta.
fördelarna med dricksvatten är många – rynkor borta, inga finnar, perfekt bajs varje morgon, mindre viktminskning, mer energi, ingen huvudvärk och många fler.
Viktigt meddelande
1. Drick inte hela din dags värde av vatten i ett tag!
vattenförgiftning är en riktig sak! Om du dricker mer än 0,21 liter / 0,8 liter vatten på en timme riskerar du vattenförgiftning. Vattenförgiftning händer när du spolar ut elektrolyter som din kropp behöver. Faktum är att detta användes som ett sätt att tortera under medeltiden. Öka långsamt ditt vattenintag och fördela ditt uppsatta vattenmål att dricka hela dagen. Om du har friska njurar filtrerar de 0,21 – 0,26 gallon / 0,8-1 liter vatten per timme, så drick mindre än för att undvika vattenförgiftning. Om du har dina reservationer om att dricka 1 gallon / 3,7 liter vatten om dagen i 30 dagar, kontakta din läkare först.
2. Rådfråga alltid din läkare innan du börjar någon form av diet eller träningsprogram!
rådfråga din läkare innan du börjar 30 dagars Vattenutmaning är en bra ide! Allt innehåll i denna app tillhandahålls endast för allmän information och bör inte behandlas som ett substitut för medicinsk rådgivning från din egen läkare eller någon annan sjukvårdspersonal. Vi är inte ansvariga eller ansvariga för någon diagnos som görs av en användare baserat på innehållet i denna app. Rådfråga alltid din egen läkare om du på något sätt är orolig för din hälsa!
30 dagars vatten utmaning App?
vill du att alla dessa fördelar ska vara dina? Jag har goda nyheter! Jag arbetade med att utveckla en bra app som kan hjälpa dig med din vattenutmaning.