FUNKY! Förlora vikt på bedrest med prednison??? Ja.

Jag har yo-yo ’ ed med min vikt i årtionden. sedan 22-åldern till min nuvarande ålder av 47 har jag alltid vägt någonstans mellan 110 och 167, men 110-ville och 167-ville var bara korta framträdanden. Huvudsakligen har jag svävat i ett intervall mellan 140 och 155.
och jag kämpar för att stanna i de låga 140-talet!!! Jag försöker något, gå ner i vikt, behålla förlusten under en kort tid, åter vinna, prova något nytt, gå ner i vikt, behålla lite, få tillbaka, prova något annat nytt, och så går mönstret. De” somethings ”som jag försöker alltid har bra ljud” livsstil ” principer – inget alltför radikal, (även om vissa kan hävda att den alternativa dagen kalori cykling sätt att äta är en extrem strategi för att förlora och bibehålla vikt). Utöver det försöker jag bara titta på mitt raffinerade kolhydratintag (bröd och andra enkla stärkelser hjälper mig vanligtvis inte att gå ner i vikt), äta lokala frukter och grönsaker, hälsosamma inklusioner av fisk och burfri kyckling/kalkon och vegetariska/veganska måltider här och där. Jag strävar efter att stanna i ett kaloriintervall som min kropp svarar på, och jag arbetar för att komma in i minst 4 dagar med 30 minuters träningspass, varierande träningspasserna genom åren för att inkludera allt från zumba och yoga till styrketräning och simning. Jag tar de läkemedel som min läkare föreskriver för hypotyreosjukdom och typ 2-diabetes, och jag dricker massor av vatten, ibland i form av örtte. Jag får min 8 timmars zzzs
och även efter ansluter sig till allt detta, jag tycker att jag har tider i mitt liv när jag bara inte kan få skalan att vika…. eller jag slutar till och med gå upp i vikt!! En gång för några år sedan gick jag med i ett andra gym som erbjöd fler golvklasser än mitt vanliga gym där jag gör yoga. Jag hade på mig min hjärtmonitor och gjorde zumba, gruppkraft, gruppspark.. 3 timmars träning på en dag någon gång, 3 dagar i veckan. Per min Polar F7 registrerade min bildskärm ibland så mycket som 695 till 750 kalorier som brändes på en timmes zumba eller gruppspark! Instruktören av 2 av dessa klasser var en förälder med en uppsättning tvillingar i min dagis klass. Hon är BUFF och passform och vacker och övertygande när hon ”garanterade” mig att om jag åt det här/det, ökade mina kalorier och tog sina klasser utöver min vanliga yogaregim, skulle jag gå ner i vikt. Vi gjorde min vikt och min kropp kom via elektroder när jag började. När allt var sagt och gjort och vi gjorde om min kroppskomp, hade jag faktiskt gått upp i vikt, men inte i vägen för muskler! Hon var förvirrad. Hon hade faktiskt sett mig hoppa, sparka och svettas! Hon visste att jag inte slackade på träning, och jag svor att jag höll mina kalorier till de 1500 hon föreslog (vilket var 300 till 400 mer än jag vanligtvis åt) och åt rent. Jag brukar inte äta skräp. Du hittar sällan kakor, chips, etc här. Snacks i mitt hus är nötter och frukt, jordnötssmör på ett äpple etc. Så vad hände?
kanske bestämde vi oss för att 1500 kalorier verkligen var för mycket mat för en person i min ålder och höjd. Kanske avbryta mina hormoner som kastade mig i ett tillstånd av perimenopause vid den tiden kastade saker. Det får vi aldrig veta. Jag fick så småningom min vikt till tum tillbaka till” pre workout ” vikt, genom att skära ut cardio och skära ner kalorierna. Jag höll en cardio klass och styrketräning, skära kalorier tillbaka till 1200, och så småningom förlorade 7 pounds Jag fick under min 3 månader på hennes program. så jag beskriver detta konstiga kroppssvar på ansträngningar som gjorts för att gå ner i vikt, för jag har återigen ett FUNKY svar på kost och motion-bara den här gången förlorar jag när jag borde vinna!
för 12 veckor sedan vaknade jag en morgon och kände sciatic smärta i mitt högra ben. Jag kände igen det som sciatic smärta från att ha upplevt det när jag var gravid med tvillingarna. Jag gick till kiropraktorn för att få några justeringar. Jag var säker på chiro appts. skulle bota mig. När det inte gjorde det fortsatte jag att ta Aleve och började sjukgymnastik. Tiden tickade på, och smärtan blev värre varje morgon när jag vaknade. Det skulle avta under dagen, men det gick inte bort. Efter tolv PT appts föreslog min PT att jag skulle få en MR. På morgonen av min MR, (ons. 25 maj), Jag vaknade i hemsk smärta, men hobbled mig igenom dagen. Jag fick MR, och resultaten lästes för mig nästa dag… en dag när jag vaknade och fann att jag inte ens kunde gå eller stå på grund av den försvagande smärtan. Min doktor tog mig av jobbet, och jag har lagt mig platt på ryggen på en madrass i vardagsrummet sedan dess.
behöver inte säga att jag inte tränar. Jag är faktiskt sängliggande. Jag kan logga-rulla på min vänstra sida, och tillbaka på min rygg. Jag kan stiga och gå 3 hunch-backed steg till min rullstol för att rulla mig till badrummet och tillbaka. Om jag försöker stå upp rakt, blir den L5 S1 nervroten klämd och skickar en skarp smärta i benet till min fotled. Det räcker att nästan passera ut. Jag har Norco, men jag är kvar med smärtan medan jag väntar på det här. (saker rör sig mycket långsamt i världen för medicinsk / försäkringstillstånd).
för att lindra smärtan och minska inflammation innan operationen kan göras, har jag planerat att få en epidural kortikosteroidskott den 22 juni och har fått en kurs av prednison att ta under tiden. Prednison har hjälpt till med smärtan. Men alla som har behandlat eller hört talas om prednison vet att biverkningarna, även om de är tillfälliga, inte är önskvärda: viktökning, vattenretention, uppblåsthet, ”moon face” syndrom, humörsvängningar, ökad aptit, sömnlöshet, etc
jag grät när jag svalde det första pillret. Det är frustrerande nog att inte kunna röra sig eller träna än att behöva lägga till problemet med att vara stillasittande genom att ta något som garanterat leder till viktökning. Men jag svalde min stolthet med det pillret och lovade mig själv att så snart jag återhämtar mig från denna ryggoperation för flera brutna skivor och stenos, kommer jag att förlora någon vikt jag får.
men något FUNKY har hänt. Jag har gått ner i vikt; fem pund under de senaste 2 veckorna, sedan jag först blev bedridden!!
Jag ska gå upp i vikt. Jag rör mig inte. Jag ligger runt och tittar på TV och läser. Jag äter vad jag normalt äter, även om jag kommer att erkänna att den bästa aptitdämparen i världen är smärta. Jag tar prednison. Inaktiviteten och smärtmedicinen har mig fruktansvärt förstoppad. Och jag är så lycklig att vara på min period under allt detta! (sarkasm).
vad är det som händer? Jag är kvar att överväga ett par hårda sanningar:
1. Jag njuter inte av mitt dagliga glas vin. Jag kan inte blanda vin med medicinen jag är på. När jag spårar har jag insett hur mycket av mitt dagliga kaloriintag som har fluktuerat för att inkludera vin. Även om jag skär ner för att möjliggöra ett hundra kalori glas vin, måste det finnas något om vinet själv som inte ger en hjälpande hand till viktminskning.
2. Muskelatrofi. Precis som du inte kan få fem pounds av muskler i två veckor, Jag ifrågasätter om huruvida man kan förlora fem pounds av muskler i två veckor. Men jag är säker på att jag upplever en viss mängd muskelförtvining när jag ligger här inaktiv och inte kan lägga någon vikt på mitt högra ben när jag stiger för att använda rullstolen. Jag duschar kanske en gång var 2: e dag, och jag måste lägga all min vikt på mitt vänstra ben och göra en snabb sköljning böjd över. Att inte använda det benet för någonting måste resultera i en viss minskad muskel.
3. Små måltider var 2: e timme: För att inte bli sjuk med all smärtstillande medicin jag tar har jag ordinerats Zofran (för illamående)……men jag har också uppmuntrats att ta min medicin med mat! Känns som jag alltid äter! Varje par timmar har jag ett mellanmål. Snacks är friska, som en morot med hummus, eller en nektarin och ett uns av kalkon, eller en zon bar, men jag äter oftare än jag brukar göra. Kanske svarar min kropp på detta när det gäller att skjuta upp min ämnesomsättning? Hmmmm.
4. Små mängder. Jag har gjort” ät 5 små måltider om dagen ” innan. Problemet med det för mig, tror jag, är att de verkligen har varit måltider-för mycket mat… för många kalorier. Jag lär mig att den bästa aptitdämparen i världen är smärta. Det gör så ont ibland att jag känner mig illamående. Detta har resulterat i min förmåga att vara nöjd med bara några bitar av vad hälsosamt mellanmål Santosh ger mig. Jag försöker fortfarande efterlikna ”MediFast” – Planen med mina egna livsmedel, så det betyder att äta var 2: e timme, äta mindre raffinerat kolhydrat och göra mina måltider mestadels ”mager och grön” – protein och frukt/grönsaker. Det innebär också att skära ner på delstorlekar . Genom denna smärta har det varit lätt för mig att äta en lummig grön sallad, ta några bitar fisk och känna mig fylld. Att vara förstoppad squelches hunger också, men det gör mig eländig, så jag har börjat ta Miralax och en avföring mjukgörare varje dag
det är werid. Och det kanske inte är fettförlust, men jag tar det. Åtminstone går jag inte upp i vikt här. Det är den enda solstrålen just nu som jag kan känna . Jag är angelägen om att få den operation jag behöver och fortsätta med mitt liv. Men att veta min funky kropp, kommer jag förmodligen att komma tillbaka till regelbunden motion, regelbunden aptit och få all min vikt tillbaka, så är mitt arv!