Guava Nutrition: fantastiska Guava näringsfakta och fördelar Du måste veta

Crunchy och mildt söt, guava är en mångsidig frukt som du aldrig kan få nog av. De gör inbrytningar i dina smoothies, sallader, desserter och vad inte. Guava är vanliga tropiska frukter som odlas i många tropiska och subtropiska regioner och är vetenskapligt känd som Psidium guajava. Förutom att vara någonsin så härlig att smaka, är guavas skattkista av hälsofördelar, vilket gör det till en favoritfrukt över hela världen. Vad erbjuds du frågar? Enligt makrobiotisk Nutritionist och hälsoutövare Shilpa Arora, ” guava är ett lågt glykemiskt index (GI) frukt och höjer inte blodsockernivån. Det är den bästa frukten för hormonella obalanser. Diabetiker och hjärtpatienter kan njuta av denna näringsfyllda frukt.”Här är några hälsofördelar och näringsfakta om frukten som du kanske inte har känt.

Guava Nutrition: Guava hälsofördelar du måste veta

1. Bra för SkinGuavas består av C-vitamin, som är avgörande för en ungdomlig och strålande hud. Förutom C-vitamin är guava också anständigt rika på lykopen och antioxidanter som är kända för att göra underverk för din tråkiga och livlösa hud. Guava är också en vattenrik frukt som förutom att hålla dig hydratiserad ger dig en vacker hud också. (Läs också: 15 otroliga fördelar med Guava Leaf Tea)

Guavas består av C-vitamin, vilket är avgörande för en ungdomlig och strålande hud.

2. Förbättrar absorptionen av Matenligt Dr. Manoj K. Ahuja, Sukhda Hospital, ” guavas är också rika på mangan, vilket hjälper kroppen att absorbera andra viktiga näringsämnen från maten vi äter. Att äta mat ensam lägger inte i sig till din näring, din kropp behöver använda sätt att extrahera bästa näring ur maten, och mangan hjälper till att göra just det.”4. Hanterar Blodtrycksnivåerguavas är rikliga i kalium, vilket hjälper till att sänka blodtrycket genom att balansera de negativa effekterna av salt.(Läs också: blodtryck: 6 sommarmat för hantering av blodtryck)

Guava Nutrition: Guava kan hjälpa till att reglera blodtrycket

annons

5. Reglera sockernivåer

guava är en av de bäst lämpade val för dem som försöker hantera diabetes. Guava är höga i fiber, vilket hjälper till att känna sig fulla längre och säkerställer att det inte finns någon plötslig ökning av blodsockernivån.6. Hjälper i DigestionGuavas är rika på fiber, vilket hjälper till att underlätta smidig matsmältning. Fiber lägger bulk till avföringen, vilket hjälper tarmregularitet.

7. Hjälper i Viktminskningvisste du att det höga fiberinnehållet i guava kan kompensera för 12-20 procent av ditt dagliga fiberintag? Förutom att vara diabetiker och hjärtvänliga, kan dessa fibrer också hjälpa dig att kasta ett pund eller två. Fiber tar lång tid att smälta som håller dig full under en längre tid och hindrar dig från att bingeing på andra gödning livsmedel. Fibrerna av god kvalitet, genom att hjälpa matsmältningen, ökar den metaboliska aktiviteten, vilket ytterligare hjälper till med viktminskning. (Läs också: Guava lämnar för hårväxt: Hur man använder denna gamla skönhet botemedel)

Guava näring: fibrerna i guava hjälp i viktminskning

Guava näringsfakta: viktiga vitaminer, näringsämnen och mineraler av frukten

1. Vatteninnehåll i Guava: Guava är en vattenrik frukt. Innehåller ca 8 gram vatten per 100 gram servering, hjälper guavas höga vatteninnehåll att hålla dig hydratiserad, din hud vitaliserad och din hungerpangs i kontroll.

2. Fiber i Guava: det finns en anledning till att guava är en så stor hit i hälso-och fitnesskretsen. Den höga fiberhalten i den krispiga frukten är huvudsakligen involverad i att bidra till dess berömmelse. 100 gram frukt har 5,4 gram fiber. Fiber är viktigt för att hjälpa matsmältningen, viktminskning, hantera diabetes och hjärthälsa.3. Folat i Guava: guava är också en bra källa till folat. En 100 gram guava har 49 ug folat. Folat är ett mineral som hjälper till att främja fertilitet. Gravida kvinnor rekommenderas att ta folat för bättre utveckling av barnet.

Guava näring: Guava är en vattenrik frukt.

4. C-Vitamin I Guava: Guava är en rik källa till C-vitamin, vilket gör dem användbara för att förbättra hudens hälsa, öka kollagen, förbättra immuniteten och hålla risken för hjärt-kärlsjukdomar borta. Ett hundra gram guava innehåller 228,3 milligram vitamin C. 5. Kalium i Guava: Guava ger en utmärkt källa till kalium. Det finns en uppsjö av fördelar i samband med kalium. Studier har hävdat att kalium hjälper till att lindra symtom på stroke, högt blodtryck, hjärt-och njursjukdomar och ångest och stress. Kalium hjälper också till att reglera vattenbalansen och elektrolytiska funktioner i kroppen.

guavor ger en utmärkt källa till kalium

6. Kolhydrater i Guava: Guava ger en utmärkt frukt för diabetiker. Det är lågt i kolhydrater. En 100 g guava innehåller cirka 14,3 gram kolhydrater.
komplett Guava Nutrition Diagram
här är en komplett guava nutrition diagram som kommer att övertyga dig att ladda upp på wonder fruit idag.Siffrorna är enligt USA: s jordbruksdepartement. En 100 gm rå guava innehåller:(Läs också: 15 fantastiska Guava fördelar: Heart Healthy, Weight Loss Friendly and More)

sammanfattningsvis: guava är ett måste för dem som har svårt att hantera diabetes, högt blodtryck, gå ner i vikt eller en tråkig hud. Guava gör för en perfekt kväll eller träning mellanmål. Du kan göra blanda dem till smoothies. Titta inte längre, vi har det perfekta receptet för jordgubbar och guava smoothie. Prova detta uppfriskande recept och njut. Fitnessentusiast kan också använda den krispiga frukten för att göra sig denna läckra guava-och keso-sallad. Denna söta och tangy guava chutney gjord med guava, citron, chili och ingefära kan också visa sig vara ett intressant tillskott till dina måltider.