Högproteinalternativ hos Jimmy Johns

Jimmy John ’ s har många olika alternativ när det gäller smörgåsar och wraps med hög proteinhalt, tack vare sitt färska kött och ost. Några av de bästa valen på Jimmy Johns inkluderar följande:

• The Unwich: Jimmy Johns erbjuder de flesta av sina smörgåsar som Sallad wraps, som kallas en ”Unwich.”Att beställa en smörgås som en Unwich sparar på kalorier, men ibland resulterar det i ett lägre protein till kaloriförhållande. Dessutom, om du beställer en smal smörgås på Jimmy Johns (som är en smörgås med bara kött och bröd) kanske du vill undvika att beställa det som en unwich, eftersom du bara kommer att få lite kött insvept i sallad.kalkonbröst: kalkonbröst är ett bra köttval på Jimmy Johns eftersom det är ett magert kött. Några av de bästa smörgåsar och wraps finns på Jimmy Johns funktion kalkonbröst som den primära smörgås fyllning.
• ingen Mayo: Många av smörgåsarna nedan innehåller inte majonnäs, för att beställa smörgåsen med mayo skulle få kaloriantalet till över 500 kalorier. Beställa någon smörgås utan mayo sänker kalori totalt utan att sänka proteininnehållet.

alla smörgåsar nedan innehåller minst 15 gram protein och är 500 kalorier eller mindre. Listan nedan sorteras i ordning efter protein per kalori, så de som ger dig mest valuta för pengarna när det gäller protein är högst upp på listan.

ett diagram över alternativ

hur man sänker kalorier utan att sänka protein

Du kan minska kalorierna i en Jimmy Johns smörgås genom att följa några enkla tips.

• Beställ smörgåsar utan mayo och andra såser. Pålägg som mayo, olja och vinaigrettes kan lägga onödiga kalorier till smörgåsar. Försök beställa smörgåsar utan dessa pålägg för att drastiskt minska kalorierna. I många fall är smörgåsen fortfarande lika läcker utan såserna. Om du måste ha någon form av sås kan du bära dina egna kalorisåsar med dig och lägga till dem själv. Vissa platser kan till och med ge lätta majonnäspaket om du begär dem.
• Beställ smörgåsar som en salladsomslag. Det finns mycket kalorier i bröd, och i allmänhet inte mycket protein. För att skära kalorier, försök beställa din smörgås som en salladsomslag istället för som en traditionell smörgås.
• Ät hälften av smörgåsen och spara resten till senare. Några av smörgåsarna på Jimmy Johns är riktigt stora. Du kanske kan äta hälften av en smörgås och spara resten till senare.

ökande Protein

om du önskar att din favorit Jimmy Johns smörgås hade mer protein kan du lägga till lite protein i smörgåsen genom att följa några enkla tips. Proteinet i Jimmy Johns smörgåsar kommer främst från köttet och osten i smörgåsen, så du kan lägga till mer protein i en viss smörgås genom att lägga till mer kött och ost.

Du kan anpassa smörgåsar på Jimmy Johns hemsida för att se hur mycket protein som finns i en anpassad beställd smörgås. Som ett exempel resulterar beställning av extra kött och ost på Pepe-smörgåsen #1 i extra 18 gram protein, med extra 180 kalorier. Om du räknar kalorier kan du hjälpa till att kompensera dessa tillsatta kalorier genom att utelämna mayo, såser eller beställa smörgåsen som sallad. Om du desperat vill ha lite bröd kan du till och med överväga att bara äta den nedre halvan av brödet.