hur den här mannen gick från att äta Pizza på soffan för att undervisa Spin klasser
Jared Sklar vet alltför väl vad kärlek kan göra för din midja. Trots att han var atletisk i sina yngre år—spelade baseball och hockey som tonåring—lät den Los Angeles-baserade 27-åringen allt som faller till vägen när han hittade kärlek. Liksom många människor där ute i nya relationer, han ersatte hälsosamma vanor med att äta ute, avkopplande inuti tittar på TV, och med alla sina andra motiv faller till vägkanten.
det var inte förrän Sklar öppnade sitt kylskåp en dag och såg flera pizzakartonger stirra tillbaka på honom, tillsammans med en skala som läste 285 pund, att han bestämde att det var dags att byta. Och förändring gjorde han – hela vägen ner till 198 pund.
Tryck här för att rösta
” de saker som leder till min viktökning var lat och kände mig inte riktigt motiverad”, säger Sklar. ”Jag hade precis börjat ett förhållande med min flickvän, och vi blev ”bekväma” med att bara stanna kvar och äta pizza flera gånger i veckan.”
utöver lådorna upplevde Sklar också allmän olycka med sin hälso-och fitnessnivå. ”Det var den ständiga förlägenhet att ens ha på sig en T-shirt ut offentligt, och insikten att mina kläder inte krympte, jag blev större”, säger han.utöver kärlekspund och snäva T-shirts var viktökning också enormt alarmerande för Sklar på grund av hans familjehistoria: två av hans farbröder dog efter att ha upplevt hjärtattacker i trettiotalet, medan hans farfar dog i mitten av sextiotalet från en hjärtattack.
i oktober genomgick Sklars egen far akut bypassoperation eftersom han hade nittio procent blockering i en av hans artärer. Tack och lov, hans far gjorde det igenom, men efter att ha bevittnat vad som kunde hända med honom, Sklar lovade att aldrig glömma det. Så han gick till sin flickvän och bad om hennes hjälp.
” även om vi har olika stilar och inte går till gymmet tillsammans, komplimangerar vi varandra”, säger han. ”Vid den tiden var hon fokuserad på att komma in i gymmet, medan jag inte var överens och föreslog att vi började äta bättre. Så småningom föll vi bara på tanken att om vi faktiskt ska se resultat, behövde vi ändra vår livsstil helt.”
för sin diet försökte Sklar några trendiga metoder som fungerade för honom. Det inkluderade intermittent fasta, vilket innebär att han åt inuti ett visst tidsfönster varje dag. Detta, förklarade han, gjorde honom ” mer medveten om vad jag åt. Detta var nyckeln för mig eftersom jag ville göra hållbara förändringar som skulle ha en positiv effekt men också leda till långsiktig framgång.”
han skar också ut rött kött och gjorde andra hälsosamma swappar som att byta ut sin älskade gräddfil med grekisk yoghurt. ”Små förändringar i min kost över hela linjen har visat sig lägga till en stor framgång”, säger Sklar. Därefter vände sig Sklar till att ändra sin träningsrutin. Och han hittade en annan kärlek i sitt liv när han upptäckte spinncykeln.
”spinncykeln kan bokstavligen ha räddat mitt liv”, säger han. ”Jag var—och är fortfarande-på cykeln sex dagar i veckan.”Sklar började i spinrummet ensam med bara ett par hörlurar och en högintensiv intervallträning eller HIIT-rutin. Han blev så bra på spin att han så småningom började undervisa klasserna. Sklar lade sedan till en viktrutin för att runda ut sina träningspass. Hans kondition, parat med ny hälsosam kost, leder till att Sklar tappar 87 pund för att slå sin nya vikt på 198.
”jag började se resultat nästan omedelbart,” förklarar Sklar. ”Oavsett om det bara var det faktum att jag var i så dålig form och hade så mycket att förlora, eller det faktum att jag hade ändrat vilken typ av träning jag gjorde, började jag gå ner i vikt inom den första veckan.”Att återfå sin hälsa, sade Sklar, är en” otrolig känsla ” både mentalt och fysiskt.
” Jag är mer säker på den person jag är idag när jag pratar med människor. Det har verkligen varit en total översyn av livet”, säger han. Utöver det fysiska konstaterar Sklar att hans energinivåer är skyhöga. Han har mer energi efter jobbet och är glada att delta i fler saker, snarare än att sitta på soffan hela kvällen. När det gäller vad andra kan lära av hans berättelse, Sklar förklarar att det är bäst att hålla det enkelt och ”hitta vad som fungerar för dig.”
”det finns en miljon modefluga dieter och träning där ute, men ingen av dem är något bra om du kommer att flamma ut efter en månad”, säger han. ”Om du ska få stora långsiktiga effekter måste du verkligen göra en livsstilsförändring. Förändringarna behöver inte vara galen: Gör bara en massa små förändringar och så småningom kommer de att lägga till stora resultat.”