Hur får jag min 11, 12 eller 13 veckor gamla Baby att sova
föregående: Hur får jag min 8, 9 eller 10 veckor gammal att sova
Nu när din lilla är mer vaken och aktiv hela dagen, kan det vara svårare att sova än det var vid 8, 9 eller 10 veckor gammalt! Ofta unga barn som tidigare sovit bra (eller till och med bara ”okej”) som nyfödda börjar plötsligt ta teeny små catnaps eller vakna varje par timmar på natten. Vad är en utmattad förälder att göra!?
Låt oss ta en titt på de 6 stegen för att hjälpa din 11, 12 eller 13 veckor gamla baby sömn.
under de första veckorna när allt ditt barn gjorde var att sova undrade du förmodligen, ” när kommer min baby att börja hålla sig vaken längre under dagen?”Och nu kanske du frågar dig själv,” när börjar min baby sova längre på natten?”Oavsett om ditt barn plötsligt inte kan tuppla någon annanstans än dina armar eller vaknar ofta på natten, är du inte ensam! Och vi har nycklarna till att få din 11, 12 eller 13 veckor gamla (och du) den bästa sömnen möjligt!
hur man får min 11, 12 eller 13 veckor gammal att sova på ett ögonkast
- utveckla en konsekvent sömnrutin
- granska ditt barns schema
- överväg mild sömncoaching/träning
- skapa en sömnplan för din familj
- samla stöd från din by
- Förbered dig för nästa sömnhastighet
och nu för nästa vecka kan du gå några detaljer…
utveckla en sömnrutin för din 11, 12 eller 13 veckor gamla
att ställa in miljön för sömn är avgörande och en del av att cuing ditt barn det är dags för sömn är att ha en konsekvent uppsättning steg du gör varje sömn period, på natten och vid tupplur. För de föräldrar som inte är så glada över strikta rutiner, har ingen rädsla, behöver sömnrutinen inte vara lång. Till exempel kan du dämpa lamporna, stänga gardinerna eller persiennerna, byta barnets blöja, sjunga din lilla favorit vaggvisa, sjuksköterska eller erbjuda en flaska, krama barnet i några minuter och lägg sedan ditt barn för sömn medan du säger en nyckelfras (t.ex. ”Jag älskar dig. Dags för sömn. Natt natt.”).
granska dina 11, 12 eller 13 veckor gamla schema
För några 11, 12 eller 13 veckor gamla barn är deras sömnschema grundläggande för att hjälpa dem att sova Bra. Vissa barn är mer anpassningsbara eller mindre känsliga för störningar i sin normala rutin. Men även om ditt barn är väldigt anpassningsbart kan det vara till stor hjälp för dig som förälder att ha ett förutsägbart schema, eftersom det hjälper dig att ordna lekdatum och ha en viss känsla av konsistens i din dagliga dag! Eftersom du kanske inte vet (ännu) om din baby är långsam att anpassa eller mer ”gå med flödet”, rekommenderar jag starkt att du utvecklar ett bra schema för att se vilken typ av påverkan det kan eller inte kan ha på ditt barns sömn. För allt du vet är det allt du behöver göra för att få längre tupplurar och bättre sömn på natten! Vissa familjer, beroende på deras situation, kan inte hålla sig till ett exakt schema såväl som andra, men gör bara ditt bästa. Vilken typ av schema frågar du? Kolla in våra provscheman här eller gör ditt eget anpassade schema!
överväg mild sömnträning (eller coaching) för din 11, 12 eller 13 veckor gamla
om de tidigare stegen inte har förbättrat din 11, 12 eller 13 veckors sömn avsevärt och du har laddat ner vår gratis e-bok, 5 sätt att hjälpa ditt barn att sova hela natten, är det troligt att ditt barn har sömnföreningar som måste lösas med mild sömnträning. Helst skulle du få en professionell bedömning av ditt barns sömnutmaningar, men om du känner dig säker på att ett beroende av föräldrahjälp är en del av frågan, kanske du vill överväga att försiktigt sova coacha ditt barn mot mer självständig sömn. Detta innebär i huvudsak att hjälpa ditt barn att lära sig att somna med mindre hjälp från dig. Med tanke på ditt barns ålder och vår erfarenhet, dock, vi känner starkt detta bör göras med hjälp av en mycket praktisk, mild sömn coaching metod.
Inte säker på var du ska börja? Kolla in Gentle Sleep Training Explained + 5 Strategier
skapa en plan för din 11, 12 eller 13 veckor gamla
Om du funderar på mild sömnträning måste du ta reda på vad du ska göra nästa. Några av oss är planerare och andra helt enkelt ”vinge det.”Om du inte är en planerare kan du säkert hoppa över det här steget, men om du har försökt hjälpa din 11, 12 eller 13 veckor gamla sömn ett tag nu, har du utvecklat en rutin, granskat schemat och pluggar med utan en uppsättning strategi fungerar inte så bra, kanske en plan är precis vad du saknar. Det är trots allt svårt att veta hur man kommer dit du går utan en resplan. Gör planen så detaljerad som du vill ha den, men att ha en steg-för-steg-plan hjälper dig att hålla dig på rätt spår, engagerad och konsekvent. Är du inte säker på var du ska börja eller behöver hjälp med att skapa ditt barns sömnplan? Överväg att skapa din egen sömnplan eller låta oss skapa en personlig sömnplan för dig och ditt barn.
få stöd för dina 11, 12 eller 13 veckor gamla föräldrar (du!)
vi hör överallt att” det tar en by ” för att uppfostra ett barn, men borta verkar vara de dagar där vi har mycket hjälp med att vårda våra barn. Jag vet inte om dig, men min mamma kom ut i en vecka när mitt första barn var nyfött, men det handlade om det. Min man och jag var i stort sett ensamma. Inga mostrar att regelbundet hålla barnet medan jag tog en tupplur eller åtnjöt en (förhoppningsvis varm) måltid. Så, att komma igenom denna 11, 12 eller 13 veckor gamla problemplats kan vara tufft utan stöd. Vi måste ibland rekrytera vår egen by. Överväg att anställa en sömnkonsult eller be din partner, vänner eller familjemedlemmar att hjälpa dig att genomföra din sömnplan. Att ha ett stödsystem på plats kan göra hela skillnaden i världen för att nå dina sömnmål!
Förbered dig för din 11, 12 eller 13 veckor gamla nästa speedbump
oavsett om du redan har gjort några framsteg för att få din 11, 12 eller 13 veckor gammal att sova eller om du bara börjar din forskning om att hjälpa din baby att sova, är det viktigt att aldrig förlora syn på ”vad är nästa.”Varför? Eftersom spädbarn ständigt förändras! Så var beredd och se till att du planerar framåt och har en spelplan på plats innan nästa sömnregression eller speedbump dyker upp. Cirka 4 månader gammal kan ditt barn uppleva sin första sömnregression. Vad är en ”sömnregression” frågar du? Nu är det dags att börja tänka på hur du hjälper ditt barn genom eventuella bakslag (tandvård, resor och sjukdom är stora!)- ibland är nyckeln till att övervinna eller till och med undvika bakslag förståelse när de sannolikt kommer att hända och ha en plan på plats för hur du kommer igenom dem!