Hur jag botade min kropp från PCOS naturligt

Jag är 23 år gammal och jag har min första panikattack. Jag håller på att slutföra min doktorsexamen i sjukgymnastik, flytta in med min långsiktiga pojkvän och börja min karriär. Men inget av det känns viktigt just nu eftersom jag känner att jag bryter ihop och min kropp bokstavligen stängs av.

Jag känner extrem trötthet, hjärndimma, radikalt vända känslor och överväldiga.

vad är lika oroande är att min period är oregelbunden och ofta frånvarande i månader och när jag får det, är jag sängliggande med smärta i flera dagar rakt.

När jag känner att min hälsa glider bort känner jag mig clueless, hjälplös och ensam i vad som händer och hur man hjälper mig att komma tillbaka på rätt spår. Jag klämde äntligen i en kort paus från skolan för att se min OBGYN om mina perioder och hon utförde en intravaginal ultraljud.

diagnosen? PCOS-polycystiskt ovariesyndrom. Hon fann att jag hade en massa cyster som får mina äggstockar att se ut som chokladkakor.

när doktorn kommenterar lärobokens utseende och konsekvenser känner jag mig tom.

Jag är bedövad.

som löpare, en hälsosam ätare och någon som har studerat hälsa i 7 år… Hur är min egen hälsa så out of whack!? Men där är det, klart som dag på intravaginal ultraljud-flera cyster i båda mina äggstockar.

Jag trodde att jag hade allt räknat ut-jag hade inte ens examen ännu och jag var redan nationellt erkänd som ledande inom sjukgymnastik. Men jag hade rört mig så snabbt med så mycket motivation att jag inte ens hade märkt att min kropp visade de tidiga tecknen på lidande.

När min OBGYN föreskrev födelsekontroll (och inga andra förändringar), poppade jag helt enkelt p-piller och tillbaka till skolan gick jag. P-piller reglerade min period men inte mina andra symtom, och när jag avslutade min sista praktik började saker bli värre för mig: mer fysiska symtom, smärta i hela kroppen och försvagande trötthet.

ångesten var så dålig att det drev mig att avsluta det som var det viktigaste förhållandet i mitt liv vid den tiden. Smärtan, trötthet, och ångest var så försvagande jag ärligt talat inte visste om efter 7 år i skolan, om jag skulle kunna avsluta de senaste två månaderna.

min praktik fick mig att arbeta med en daglig patientbelastning på 30 + personer och varje dag kändes som ett maraton av ansträngning bara för att överleva.

vändpunkt

trots mina bästa ansträngningar för att dölja min utmattning märkte min mentor då att jag kämpade. Han tog mig åt sidan och strängt sa till mig att om jag skulle hjälpa människor att bli bättre och lyckas i min karriär, behövde jag veta hur jag skulle ta hand om mig själv först.

först minns jag att jag var riktigt arg på honom. Jag kände mig samtidigt förolämpad och skyldig för att jag inte var mer frisk och energisk. Mer än så kände jag skam. Jag vann utmärkelser, tog examen på toppen av min klass och kände att jag visste hur jag skulle hjälpa människor.

så medan det kändes som ett slag i mitt ansikte först, var det verkligen det vakna samtalet jag behövde. Jag led och jag behövde först acceptera det och sedan göra förändringar snabbt, annars var jag på väg mot en fullblåst autoimmun sjukdom eller värre.

Mer än någonting önskade jag att ha en uppfyllande karriär som hjälper människor, ett liv fullt av äventyr och en kärleksfull partner att dela det med.

men jag var tvungen att möta fakta:

Om jag skulle uppfylla min dröm om att vara en utövare som hjälper andra att trivas i livet, behövde jag först läka mig själv och börja trivas i mitt eget liv. Om jag skulle ha den lyckliga, hälsosam relation som jag så önskade, jag behövde göra mig lycklig, stark, och känslomässigt motståndskraftig först.

och jag visste att det inte var den långsiktiga lösningen att ta fler piller och undertrycka symtomen. Jag blev fast besluten att hitta orsaken till dessa symtom. Jag var ung och rädd och såg ärligt talat inte många alternativ där ute, men jag var fast besluten att hitta ett sätt att gå av med mediciner och återställa min hälsa naturligt.

det var ett svårt skifte att göra. Och först visste jag inte vad jag behövde göra. Jag hade inte ens någon inkomst ännu, men jag bestämde mig för att jag skulle göra allt som krävdes för att avslöja lösningen på mina hälsoproblem.

jag började ändra hur jag tänkte på hälsa helt. Kroppen är dynamisk och flytande, och jag gjorde det till mitt uppdrag att hjälpa kroppen att göra vad den gör bäst— och det läker.

Building momentum

under de kommande åren förändrade jag mitt liv för att behärska allt om näring och hormoner och vad det innebär att ha en hälsosam livsstil.

För mig innebar det att jag:

• flög till Indien och studerade Ayurveda.
• studerade yoga och blev en terapeutisk yogainstruktör.
• studerade näring, vana vetenskap, utvecklade matlagningskunskaper.
• lärde mig att lägga mig i säng på natten och somna djupt.
• lärde mig att väcka mig på morgonen och känna mig energisk för dagen.
• gick på retreater, dansade i helande trummande cirklar, tog ett dopp i Döda havet.
• övade Qigong i skogen.
• tände ljus och mediterade.
• arbetade med bön och tacksamhet.
• höll på kristaller och gjorde en andningsövning som kändes som lamaze.
• arbetade med integrativa hälsocoacher, arbetade med rådgivare för att förstå min ångest, arbetade med en shaman, studerade reiki.
• tog en 8-veckors kurs om Mindfulness-baserad Meditation.
• försökte olika dieter, inklusive vegan, vegetarian, glutenfri, sojafri, mjölkfri, Paleo.

Jag läste böcker, lyssnade på liveevenemang, lyssnade på podcasts, jag gjorde allt jag kunde för att lära mig om hälsa och påverkan av stress på hormoner. Ju mer jag lärde mig, desto mer insåg jag att jag kunde vända hälsosymtomen och utmaningarna.

det tog mig år att söka och lära mig och upptäcka för att äntligen komma till den hälsa jag har nu.

och vad jag hittade förändrade mitt liv för alltid. Jag var nu blomstrande, hälsosam, stark, tävlar i halvmaraton och hade styrka och vitalitet att ha äventyr, visa upp hela och glada relationer, och leva det liv jag ville leva.

lösningen

det är inte sant att det enda sättet att få en naturlig period är att gå på födelsekontroll (vilket naturligtvis inte är en naturlig period). Jag lärde mig att läka min kropp och fixa min hormonella hälsoobalans, PCOS, inte få min period, smärtsamma perioder och känna mig utmattad hela tiden. Och jag lärde mig hur man gör det utan piller genom att hitta grundorsaken.

kärnan i mitt omfattande program är en förståelse för att vi alla har en unik kroppstyp. Protokollet börjar med att lära oss våra unika behov och skapa en personlig diet och livsstilsrecept för att stödja det.

Jag skulle vilja dela med dig en viktig del av protokollet för kvinnor som försöker bli gravid, Fertilitetsdieten.

Fertilitetsdieten: vad du ska äta för att öka din fertilitet + fertilitetsmeny

magra proteiner: Järn är ett viktigt näringsämne för att hjälpa till med fertilitet och en av de bästa järnkällorna finns i att äta magert kött som organiskt, gräsmatat fjäderfä, bison och lamm. Studier tyder på att kvinnor som stöter upp sitt järnintag har en högre fertilitetshastighet än kvinnor som är järnbrist. Att öka järnintaget är särskilt viktigt under andra halvan av din cykel. Veganska källor inkluderar linser, pumpafrön eller ett järntillskott.

friska fetter: Omega 3 är kopplade till förbättrad fertilitet i preconception. Livsmedel som lax, sardiner och sill är bra källor. De ökar blodflödet till reproduktionsorganen och tjänar till att reglera reproduktionshormoner. Veganska källor inkluderar linfrön, hampfrön, valnötter och chiafrön.

hela korn: friska kolhydrater stöder hälsosam fertilitet. Att äta en blygsam mängd fullkorn är ett av de bästa sätten att hålla blodsockret reglerat, energistabiliserat och hormoner balanserat. Tänk på att en fullkorn är en som är obearbetad (quinoa, brunt ris och hela havre). Håll dig borta från vitt ris, vitt bröd och särskilt enkla sockerarter som kommer att spika blodsockret och störa din ägglossningscykel.

frukt + grönsaker: frukt och grönsaker, särskilt de som är höga i fiber, hjälper till att spola ut överskott av östrogen. Välj frukt och grönsaker som är låga glykemiska som hallon, päron, gröna ärtor, fänkål, sparris och zucchini. Dessa livsmedel innehåller också mycket antioxidanter och näringsämnen som folsyra som hjälper till att balansera hormoner.

sample Fertilitetsmeny

• frukost: Mini-muffin frittatas med sparris och svamp eller 2 ägg krypterade med grönkål
• Lunch: Zucchini nudelskål med quinoa, rostade pepitas och en sesamkalk dressing
• mellanmål: Handfull valnötter eller chia nut energy bar
• middag: rostad lax och sauterad zucchini med enkel olivolja, citron, salt och peppar efter smak
• Dessert: färska hallon

Lägg märke till att det inte finns någon annan efterrätt än färsk frukt. Socker kan vara en viktig bidragsgivare till att orsaka hormonell obalans och kan till och med störa ägglossningen (Läs mer här). Följ ovanstående kostriktlinjer och börja läka din kropp idag.

Om Dr.Kyle Willets, DPT, AT, RYT

Kyle är en läkare i sjukgymnastik med över ett decennium av erfarenhet. Hon fick höga utmärkelser som doktorandnivå från Ithaca College och blev nationellt erkänd som ledande inom området. För närvarande bor hon i Boulder, CO där hon specialiserat sig på kvinnors välbefinnande och fertilitet. Klicka här för att lära dig mer om Dr.Willets och vad hon gör för sina patienter.