Hur jag (mestadels) botade morgonsjukdom | Jen Fulwiler

.

med mina första fem graviditeter hade jag morgonsjukdom under första trimestern. Egentligen var det mer som ”hela dagen och natten” sjukdom. Ibland vaknade jag till och med mitt på natten med lusten att kräkas. Mitt liv stannade i princip från vecka sju till Vecka 13 eller 14 av graviditeten.

sedan, efter att mitt femte barn föddes, började jag löst göra den perfekta Hälsodieten. Jag såg bra resultat från det, så jag försökte fortsätta det när jag fick reda på att jag var gravid med mitt sjätte barn. Mina morgonsjukdomssymptom var drastiskt bättre. I mina tidigare fem graviditeter, på en genomsnittlig dag skulle jag betygsätta hur jag kände mig som en 3 på en skala från en till 10. Den här gången var den genomsnittliga dagen mer som en 7, ibland till och med en 8 eller 9. De enda riktigt dåliga dagarna jag hade var dagar efter att jag föll av dietplanen. Jag behövde fortfarande mer vila än vanligt och min mage kände mig lite känslig, men jag kunde komma igenom mina galna upptagna dagar med få problem.

Jag följde i princip bara den perfekta Hälsodieten, men här är några detaljer som jag fann vara viktiga:

• ingen bearbetad mat. Detta inkluderar i princip allt som har ändrats väsentligt från den form det är i när det lever. Inga kex, chips, spannmål, granola barer, energi barer, tortillas, bröd, pasta, yoghurt med tillsatta ingredienser, etc.
• inga korn (utom ris). Ingen quinoa, havregryn, bröd eller något annat tillverkat av korn (inklusive ”fullkornsprodukter”). Jag tyckte dock att jag tolererade vitt ris okej.
• inga sötsaker. Detta under paraplyet av listan över bearbetade livsmedel, men det är värt att bryta ut som en separat punkt eftersom jag tyckte att det var så viktigt. Absolut ingen glass, kakor, kakor, godis etc.
• ingen hetsätning. Den här var inte lika stor som de andra, men jag fann att om jag åt bortom punkten att vara full, till det yttersta att känna mig helt fylld, skulle detta utlösa timmar av illamående senare.

och tyvärr finns det ingen 80/20-regel här. Men nu när jag är ute av första trimestern kan jag lindra och inte oroa mig för att ha några av dessa saker här och där, så var det inte under första trimestern. Ett par exempel för att illustrera min punkt:

–> jag hade mått bra hela veckan. Bra, faktiskt. Förutom att vara lite trött kände jag mig så bekväm som jag någonsin gör. Sedan, en kväll, barnen hade dessa små glassbitar som vi håller i frysen, och jag bestämde mig för att behandla mig själv. Jag hade bara fyra. Var och en är ungefär lika stor som en fingerborg. Nästa dag var jag golvad. Jag kände mig så sjuk att jag knappt kunde fungera och fick till och med ringa min man för att komma hem tidigt från jobbet så att jag kunde krypa in i sängen (där jag stannade resten av kvällen).

– > efter en annan bra stavning hade jag en dag där jag var fruktansvärt illamående. Jag var tvungen att hålla igång på toaletten med några minuters mellanrum, och låta barnen titta på vansinniga mängder TV medan jag lade på soffan och stönade. Jag blev förvirrad av denna händelse, eftersom allt hade gått så bra, och jag hade inte ätit något dåligt. Då kom jag ihåg: Kvällen innan hade jag haft en liten skål (ca 1/2 kopp) riskrispies med några blåbär i den. Den lilla mängden sockerhaltiga spannmål var tillräckligt för att slå mig ut för en hel dag.

detta hände tre andra gånger, där jag skulle göra ett till synes obetydligt undantag från min ätplan, och det skulle få allvarliga konsekvenser. Vad jag hittade var att när jag gick av planen alls skulle det ta ungefär 20 timmar att återfå min jämvikt.

för att ge dig en uppfattning om hur mina matvanor såg ut, här är ett exempel på dagens måltider:

• frukost: Ägg äggröra med tomater och svamp med en sida av korv. En liten kopp kaffe, kraftigt utspädd med vispgrädde.LUNCH: Palak paneer (en indisk spenat-och osträtt) med vitt ris.
• middag: Crock pot beef stew med potatis, lök och morötter.

så det var det som fungerade (och fungerade inte) för mig. Allas system är annorlunda, och jag skulle föreställa mig att varje kvinna skulle finna att hennes lista skulle se lite annorlunda ut än alla andras. (Till exempel fann jag att jag kunde ha en liten kopp kaffe med mycket grädde på morgonen, men en vän som också kämpar med morgonsjukdom var tvungen att sätta det på hennes ”first trimester forbidden foods” – lista.) Jag erbjuder dessa tips främst som ett ställe att börja, i hopp om att andra mammor kanske kan njuta av början av sina graviditeter lite mer.