Hur Många Kalorier Har En Jordnötssmörsmörgås Faktiskt?

Jag är säker på att många av er har frågat er många gånger: hur många kalorier har en jordnötssmörsmörgås faktiskt?

Jag måste erkänna att vi tillhör samma grupp människor. Det läckra mellanmålet är så ofta på våra bord att vi inte kan hjälpa oss men undrar om det är för mycket skada på våra midjor.

i vårt hus är jordnötssmör en ofta konsumerad mat. Vi älskar det, särskilt pojkarna. Jag är också ett stort fan, men medan hennes fästman och pojkarna äter så mycket som de vill, hånar jag mig alltid för att äta en skiva för många.

kalorier i jordnötssmörsmörgås

typiska kvinnor sak: rädsla för att gå upp i vikt och räkna kalorier. så häromdagen bestämde jag mig äntligen för att undersöka lite och ta reda på mer om jordnötter och jordnötssmör näringsfakta, och naturligtvis ta reda på den genomsnittliga mängden kalorier i en jordnötssmörsmörgås.

jag måste säga att jag har upptäckt några mycket intressanta fakta, och jag är så glad att jag kan dela dem med dig. Här är vad jag fick reda på:

Vad är jordnötssmör, och hur är det gjort?

jordnötssmör sprids eller en pasta gjord av rostade jordnötter. Det upptäcktes först och patenterades i slutet av 19-talet.

den är tillverkad i specialmaskiner från torra rostade jordnötter, vanligtvis med tillsatt salt, emulgeringsmedel eller härdad vegetabilisk olja och sötningsmedel (mycket ofta är det vitsocker, men det kan också torkas sockerrör eller agavesirap eller kokospalmsocker).

vissa jordnötssmörtyper har inte emulgeringsmedel som binder jordnötsoljorna med jordnötspastaen.

några fakta om jordnötter – den avgörande ingrediensen i jordnötssmör

jordnötter är huvudingrediensen i jordnötssmör. Även om jordnötter har liknande smak och näringsfakta som valnötter och mandlar, är de baljväxter, inte nötter.

jordnötter är rika på väsentliga näringsämnen, med ett näringsvärde på 570 kalorier per 100 g.

de innehåller vitamin B1, B2, B3, B5, B6 och B9, vitamin E, viktiga mineraler som Magnesium, mangan,zink och fosfor, oljesyra, Resveratrol, är rika på protein, enomättat fett, antioxidanter och har andra fördelaktiga effekter.

Även om de är en riktig skattkammare av fördelar för vår hälsa, bör du vara försiktig, de anses också som en av de stora matallergenerna.

jordnötssmör näringsprofil

jordnötssmör är också en stor källa till näringsämnen, och det är faktiskt fantastiskt för vår hälsa.

här är några näringsfakta om jordnötssmör:

• innehåller mer än 19% av det dagliga värdet av protein, kostfiber, vitamin E, Pantotensyra-Vitamin B5, Niacin – Vitamin B3 och Vitamin B6.
• har ett högt innehåll av dietmineraler, såsom mangan, fosfor, Magnesium, koppar och zink.
• är också en bra källa till tiamin-Vitamin B1, järn och kalium.
• innehåller mättad (mestadels palmitinsyra) och omättade fetter (mestadels oljesyra och linolsyra).
• jordnötssmör är bra för hungerundertryckning
• Det har noterats att det minskar koloncancer
• dess fibrer är bra för tarmhälsan
• dess hälsosamma fetter och magnesium är bra för benen och musklerna
• Det är också rikt på vitamin E och antioxidanter
• Det har protein och kalium som hjälper till att sänka risken för högt blodtryck, stroke och hjärtsjukdom.

typer och kalorier av jordnötssmör

Crunchy (chunky) och slät, är de två huvudtyperna av jordnötssmör.

den första är gjord av grovmalda jordnötter och har en krispig konsistens, och den andra innehåller jämnt malda jordnötter och har en krämig konsistens.

vissa jordnötssmörtyper är endast gjorda av färska jordnötter och kan vara med eller utan salt. Vissa kommersiellt tillverkade naturliga jordnötssmörtyper innehåller också bara jordnötter och salt, medan andra innehåller socker, hydrerade vegetabiliska oljor och andra tillsatser.

naturligtvis finns det olika sorter av jordnötssmöringredienser på marknaden, så du bör läsa etiketten innan du köper. Det bästa är det organiska jordnötssmöret, med endast jordnötter och salt, utan socker, hydrerade fetter eller andra tillsatser.

kalorier av olika typer av jordnötssmör varierar beroende på deras ingredienser.

till exempel:

• slät jordnötssmör (utan salt) har 588 kalorier per 100 g.
• slät jordnötssmör (med salt) har 588 kalorier per 100 g.
• slät jordnötssmör (reducerat fett) har 520 kalorier per 100 g.
• Chunky jordnötssmör (med salt) har 589 kalorier per 100 g.
• Chunky jordnötssmör (vitamin och Mineralförstärkt) har 593 kalorier per 100 g.
• jordnötssmör med reducerat fett har 520 kalorier per 100 g.
• reducerat natrium jordnötssmör har 633 kalorier per 100 g.

typer och kalorier av Jordnötssmörsmörgåsar

det finns så många Jordnötssmörsmörgåsar som du kan föreställa dig. Från grundläggande som bara innehåller bröd och jordnötssmör till mer exotiska, som kan innehålla vad ditt sinne kan tänka på.det är därför antalet kalorier i en jordnötssmörsmörgås varierar beroende på smörgåsens innehåll.

vanligtvis är jordnötssmörsmörgåsar gjorda av bröd, jelly eller sylt och jordnötssmör. De kan ofta göras med tillsatt choklad, lönnsirap, honung, torkad frukt eller bananer.

och naturligtvis kan det finnas andra tillägg beroende på individuell smak, men de lägger alla till den totala mängden kalorier i smörgåsen.

serveringsstorleken för jordnötssmör är vanligtvis två matskedar. Det är ungefär 190 kalorier för både slät och chunky jordnötssmör.

typiskt valt bröd för jordnötssmörsmörgåsar är vit (ca. 74 kalorier per skiva), vete (ca. 77 kalorier per skiva) eller fullkornsbröd (ca. 81 kalorier per skiva).

Se även:

• bästa betyg 2-Slice brödrost
• bästa betyg 4-Slice brödrost
• bästa betyg brödkniv

honung, lönnsirap eller jelly innehåller cirka 60 kalorier per matsked och en medelstor banan har i genomsnitt 100 kalorier.

slutsats

med alla fakta som nämns ovan i åtanke är slutsatsen att en typisk jordnötssmörsmörgås med två skivor bröd har cirka 330 – 430 kalorier.

inte mycket, skulle jag säga, för en sådan smaskig behandling.

med tanke på de fakta vi har upptäckt, vilket gör jordnötssmör inte bara smaskigt utan också en mycket fördelaktig behandling, kan du använda den inte bara för smörgåsar utan för alla möjliga olika mellanmål.

Jag ska ge dig några av mina tankar (inte alla av dem är friska, men):

• du behöver inte göra en smörgås, bara sprida den på en våffel, kex eller rostat bröd.
• häll lite över lite kokta grönsaker.
• Du kan lägga till den i dina smoothies.
• lägg den över din glass, kolla också in några bästa glassskopor. (Mm.., det är en av mina favoriter)
• gör kakor med det.
• lägg det i dina pannkakor.
• gör en salladsdressing med den.
• lägg den i din soppa för att berika dess smak.
• sätt lite på din burgare.
• gör en paj med den.
• gör hemlagade friska barer. (du kan lägga till jordnötter, några nötter, choklad, mmm.., och vad som än kommer till ditt sinne)
• gör en pudding med den.

Njut av jordnötssmör, men var ansvarig!

• författare
• Senaste inlägg

Senaste inlägg av Danail Donchev (se alla)

• bästa konserverade laxrecensioner 2021: Topp 5 + Rekommenderas-26 mars 2021
• Topp 7 bästa Stora Utomhusbelysta kors för jul eller kyrklig Dekoration 2021-24 mars 2021
• 26 bästa Manga genom tiderna – 24 mars 2021