hur man använder en krycka
oavsett om du nyligen har upplevt ingrepp av ditt ben eller om du har en trasig fotled, måste kryckor vara det första steget i din övergripande plan för rehabilitering. Traditionellt och om det är första gången du är dina kryckor (eller om du känner dig ganska svår att vänja dig vid dem) kommer kryckor i ett par. Eller kort sagt, du borde bära två kryckor.
men det finns alltid en men! I det här materialet kommer vi att diskutera en av dessa men eller vara mer konkreta, vi kommer att kolla om det finns en anledning, bort, liksom en punkt att bära en krycka. Här är vår guide om hur man använder en krycka…
finns det någon särskild anledning att bara använda en krycka?
Ja, det finns det. Men innan du berättar varför, här är ett märke att göra – det handlar om att byta till att bara använda en krycka, men inte ständigt röra sig med en enda krycka. Det är viktigt att du fortsätter att bära båda kryckorna.
men det är också mycket bekvämt då och då och i specifika fall att bara byta till en krycka. Det är för din bättre komfort, liksom för att eliminera ett visst obehag.
under tiden finns det tillfällen då det kan vara svårare för dig att göra en viss rörelse med två istället för en krycka.
Toppfall när det är bättre att använda en krycka
nedan vill vi ge dig några exempel på fall när det är bättre att använda en krycka. Lämna därför inte den andra andra kryckan för långt bort från dig, eftersom när en viss rörelse eller nödvändighet att använda en krycka passerar, måste du fortsätta att bära standardparet med två kryckor:
1. Bär matvaror
2. Flytta med stort bagage
3. Känsla en av dina armar i svår smärta när du flyttar för en lång sträcka eller en lång tid med båda kryckor
4. Önskan att ha en av dina händer-frigör för att tjäna ditt barn eller hjälpa någon annan
5. Förhandla om trappan om du kan hitta ytterligare stöd i en räcke form
Vad ska jag vara mycket uppmärksam på när jag använder en krycka?
det är inte konstant med en krycka. Det är bara att byta till en förutom att bära dem båda. Med andra ord, vad vi menar är att det finns ett visst riskpaket du kan möta när du utför denna växling. Här är de saker du bör vara uppriktigt uppmärksam och försiktig när du bara använder en krycka:
1. När du använder en krycka måste du lägga till ytterligare tryck och till och med en viss dos obehag för benet som faktiskt är skadat
2. Det finns en risk för att falla
3. Det kan finnas ytterligare (i de flesta fall tillfällig) smärta i handen/armen som är kopplad till sidan av den enda kryckan du använder
4. Du kan förlora en viss nivå av balans i jämförelse med din normala promenader med två kryckor
5. Tryck aldrig på dig själv för hårt och sakta alltid ner hastigheten när du byter till en krycka
6. Uppmärksamhet: inte alla första försök att använda en krycka är framgångsrika, så om du känner några svårigheter i denna rörelse, hoppa över det och försök nästa gång.
hur man använder en krycka när man går på en vanlig plan yta?
det viktigaste är att sätta kryckan under armen som är motsatt av ditt skadade ben. Det är normalt att tänka på att på detta sätt kommer du att minimera risken för punkt 3 från föregående stycke. Nästa sak att tänka på är den specifika sidan att använda kryckan på.
om du frågar någon medicinsk expert kommer han eller hon att berätta för dig att sätta kryckan precis ovanför armen på sidan av ditt stallben. Samtidigt spelar typen av skada och scenen för din rehabilitering också roll för att välja hur du ska bära en krycka. Du kan behöva överföra vikten till ditt friska ben.
det bästa tipset vi kan ge dig på andra sidan är att hålla dig fast vid en regel: positionering och balans är de viktigaste faktorerna för korrekt användning av endast en enda krycka. Vad vi menar är att du bör justera din krycka noggrant och se till att du känner dig tillräckligt balanserad innan du gör det första steget.
det bör finnas stoppning på både handtaget och armhålan på din krycka. Padding ger bättre grepp och stötdämpning. Undvik att bära skrymmande skjortor eller jackor när du går med en enda krycka eftersom det kan leda till minskad rörelse och stabilitet.
och när det första steget att göra med en krycka kommer …
Ja, det kan vara lite frustrerande och de flesta av er kan vara rädda för att utföra denna uppgift. Men oroa dig inte, om du följer våra rekommendationer kommer du att bli bra. Naturligtvis, om du känner dig för läskig, bättre ha någon i närheten för stöd.
1. Överför kryckan cirka 10 tum framför dig. Gör nu det första steget med ditt skadade ben.
2. Nu är det dags att gå förbi kryckan genom att använda stödet från ditt friska ben och under denna rörelse bör du ta tag i handtaget med en finsträckt hand.
3. Undvik att hålla din vikt med armhålan. Detta är hur du kommer att eliminera risken för biverkningar av din en-krycka utmaning som ömhet, nervskador eller någon annan allvarlig skada.
hur man använder en krycka på trappan?
låt oss börja med goda nyheter – Det är mycket lättare att gå ner och uppför trappan med en krycka istället för att göra det med det kompletta paret av två kryckor. Nedan kan du läsa våra tips om hur du använder en krycka när trappor är framför dig:
1. Om det inte finns några trappskenor bör du försöka använda en krycka. I det här fallet är det faktiskt bättre att be om hjälp eller få hissen eftersom det kommer att bli svårt för dig att gå upp eller nerför trappan med två kryckor också.
2. På andra sidan, när du känner frisläppandet av att ha ett räcke framför dig börjar du med att ta det med ena handen och bära en krycka i den andra när du klättrar uppför trappan.
3. När du börjar klättra uppför trappan, ta kryckan under armen på din friska bensida och ta sedan räcken med handen från din traumatiska sida. Se till att överföra trycket på räcket och kryckan på motsatt sida samtidigt. Nu är det dags att gå upp med ditt oskadade ben först.
4. Upprepa proceduren med resten av trappan och kom ihåg – balans är nyckeln. Om du känner dig trött, obalanserad eller i något obehag, ta ett djupt andetag och gå åt sidan ett tag för att slappna av. Det finns ingen anledning att rusa.
5. Sist men inte minst, om du nu måste ta ner trappan, glöm inte att det är svårt att utföra denna aktivitet båda: med en och med två kryckor. Om du bara använder en krycka, ta tag i räcket snyggt och lägg ditt ohälsosamma ben på det nedre steget först.
6. Följ nu av kryckan på motsatt sida och ditt friska ben. Lägg inte för mycket på ditt skadade ben, eftersom en skarp smärta kan göra dig illamående eller yr.
slutsats
Nu, när du vet hur viktigt det är att vara försiktig när du använder en krycka, liksom vad de mest lämpliga tillfällena för att utföra en sådan rörelse är, kan du först göra några tester på en plan yta och sedan prova proceduren på trappan.
låt oss påminna dig om att det inte är rekommendationer från en riktig läkare och materialet har bara informativ karaktär. Fråga alltid din terapeut om en viss användning av kryckor eller endast en krycka är lämplig för ditt individuella medicinska fall.