Hur man bär en knästöd för bästa skydd

knästöd hjälper till att stödja och skydda ditt knä, och är särskilt nödvändiga när du har en måttlig knäskada med brosk eller ligamentskada. En bra knästöd minskar smärta och påskyndar läkningsprocessen genom att begränsa ditt rörelseområde.

därför är det viktigt att du bär knästödet korrekt för bästa skydd. För att göra en fullständig återhämtning, är det viktigt att du har rätt stag för din specifika nivå av skada som rekommenderas av en läkare.

det här inlägget kommer att ge dig råd om hur du sätter på ett knästöd, hur du bekvämt bär ett knästöd och hur du bäst skyddar dig mot framtida skador.

hur man sätter på ett knästöd

det låter så enkelt, men det kan ofta vara den mest frustrerande delen i att veta hur man bär ett knästöd.

1. Välj rätt stilstöd.
• typ och svårighetsgrad av skada kommer att diktera den bästa stilen av knästöd för dig. För milda sprains kan du kanske komma undan med en kompressionshylsa. För mer allvarliga tårar eller frakturer kan en tyngre gångjärnsstöd förstärkt med metall eller plast behövas.
• din läkare kommer att besluta om en lämplig stag för din skada.

2. Applicera på det drabbade knäet.
• rulla först upp byxbenet så att staget går direkt på huden.r• * om du har en slip på stag, glida foten i toppen av stag (det område där det vidgas för att rymma låret) och ut genom botten. Skjut staget upp benet tills det vilar över ditt skadade knä.r• * om du har en wrap stil stag, placera insidan av dynan mot knäet sedan linda remmarna runt.

3. Centrera stag på knäskålen.
• de flesta hängslen kommer att ha ett litet hål i framsidan för att ange vilken väg de ska gå på.r• * om knäskyddet är synligt genom detta hål, bärs staget korrekt. Detta ger största möjliga komfort och håller huden ventilerad under stag.
• rikta in staget så att hålet inte fångar eller klämmer fast huden.r• * om du undrar hur man håller ett knästöd från att glida ner, är det viktigt att du ser till att stödet är tillräckligt tätt så att det inte glider upp eller ner innan du säkrar det.

4. Dra åt remmarna när fästet är ordentligt placerat.r• * om du har en kompressionshylsa och det finns ytterligare remmar, styra dessa runt baksidan av stag och säkra dem på framsidan med kardborreband, säkerställa en tät passform.r• * Du bör kunna passa en eller två fingrar i utrymmet mellan benet och stag. Om du inte kan måste staget vara avslappnat något.

hur man bekvämt bär en knästöd

stoppa staget att glida ner genom att bära staget under andra kläder.

• När du är på platser som arbete eller skola är det ofta nödvändigt att täcka upp knästödet.
• för att öka komforten, bära löst sittande plagg som baggy jeans eller sweatpants som gör att staget passar under.
• tips: spänn alltid fast staget först, staget kommer att fungera bättre ju närmare det är till fogen och detta kommer att hindra det från att glida ner.
• atletiska kläder tenderar att ha mer stretch och vara baggier, vilket kan vara lättare att hantera.

använd shorts.

• * om du är hemma är det enklaste alternativet att bära shorts. Shorts har mindre material för att komma i vägen för att stoppa staget från att röra sig samtidigt som det främjar luftflödet till benet.
• för längre hängslen som sitter högre på benet, som gångjärnsfunktionella hängslen, är shorts bäst lämpade.

Ta regelbundet bort fästet.

• detta kommer att ge din hud chans att andas samt lindra trycket runt knäet.r• * När du inte bär stag, var försiktig så att du inte lägger för mycket vikt på ditt skadade ben. Det är bäst att försöka sitta eller ligga medan du bär stag.
• Undvik att bli våt genom att ta bort den innan du duschar eller simmar.
• tala med din läkare om lämpliga tider för att ditt knä inte ska stödjas och hur länge.

skydda dig mot ytterligare skador

läkaren vet bäst!

• lyssna alltid på din läkare och lita på dem när det gäller din skada. De kommer att berätta de viktiga sakerna du behöver veta om din skada, de bästa sätten att bära din stag, hur länge du behöver det för och vilka rörelser du ska undvika.
• vissa knäskador kräver bara att du bär knästödet en del av dagen eller för vissa aktiviteter. Mer allvarliga skador kan kräva att du bär din stag hela tiden.
• fråga din läkare eventuella frågor du kan ha om din knäskada eller rehabiliteringsprocessen.

trampa lätt.

• försök att hålla din vikt av ditt dåliga knä för att förhindra onödig belastning på leden. Tills ditt knä är tillräckligt starkt för att stödja din fulla vikt, kommer det att vara sårbart för tryckförändringar, så tänk på ditt steg när du går, till exempel när du går upp på trottoarkanter.
• om det är tillräckligt svårt kan du behöva kryckor för att gå de första dagarna eller veckorna.
• Limping kan vara fördelaktigt eftersom det kan minska tiden du spenderar på ett ben.

begränsa ditt rörelseområde.

• syftet med ditt knästöd är att stoppa ditt skadade ben från att böja för mycket. Även när du bär stag, för mycket böjning eller rotation av knäet kan göra skadan värre.
• tips: medan du försöker läka ditt knä, håll det rakt, förhöjt och avslappnat.

När ska man träna igen?

• rensa alltid det med din läkare eftersom du inte vill göra mer skada än bra. Undvik intensiva åtgärder som tyngdlyftning, om inte annat anges.
• långsamt och stadigt! Tryck inte på dig själv för hårt, sluta omedelbart om du känner smärta eller obehag.
• för att förhindra ytterligare skador i icke-knävänliga sporter som fotboll, hockey, basket eller Nätboll kan en stag vara mycket användbar.

om du är osäker på hur allvarlig din knäskada är, kolla in vår guide om olika typer av knäskador och de bästa behandlingarna, eller kontakta! Våra Ortotister på Technology in Motion är experter på hantering av alla typer av knäskador och har hängslen för att ge nödvändigt stöd och kontroll, oavsett din knäskada.