Hur man gör en fruktsmoothie
även om det finns massor av bra alternativ för hälsosam frukost, är det ibland det enklaste att kasta allt i en mixer och ta det med dig på språng. Idag delar vi några av våra favorittips, tricks och kombinationer för att göra en fruktsmoothie!
kort tid? Hoppa över processen och beställ Smoothie Box för enkla, näringsrika smoothies levererade direkt till din dörr. Och du kan få $15 off + gratis frakt med denna burk citroner exklusivt erbjudande!
4 Grundläggande steg för hur man gör en fruktsmoothie
1. Lägg till din frysta frukt av val
i det här fallet använde vi blåbär, björnbär och jordgubbar. Men någon typ av frusen frukt fungerar bra!
2. Lägg till en yoghurt eller bananbas för att tjockna
vanlig grekisk yoghurt och / eller bananer är bra för förtjockning av smoothies.
3. Lägg till proteinpulver (valfritt)
att tillsätta proteinpulver hjälper till att söta smoothien (om det behövs) och lägger naturligtvis till protein. Detta är alltid ett valfritt steg!
4. Lägg till din mjölk av val
vår favorit är osötad mandelmjölk, men cashewmjölk, kokosmjölk, havremjölk och vanlig mjölkmjölk är också bra alternativ.
för att göra smoothien: blanda helt enkelt allt i en enda serveringsblandare (eller en matberedare) och njut! Ett annat alternativ är att hälla smoothien i murburkar och frysa för snabba smoothies under hela veckan. Tina helt enkelt i kylen några timmar innan du är redo att dricka den (eller mikrovågsugn i cirka 1 minut)!
hur man gör en vegansk fruktsmoothie
för att göra en vegansk fruktsmoothie, var noga med att använda banan som förtjockningsmedel och ett mjölkfritt mjölkval. Om du väljer att sötna det, var noga med att använda agave eller lönnsirap. Slutligen, se till att ditt proteinpulver är vegan!
relaterad: de 5 bästa veganska proteinpulverna
vad ska man lägga till i fruktsmoothies
Lägg till chiafrön, linfrö, gröna (som spenat och grönkål), nötter, muttersmör, hampfrön, solrosfrön och näringsmässiga superfoods!
ett av våra favorit näringspulver att lägga till är Detox Organics Chocolate Superfoods. Perfekt för att kombinera med frukt i en smoothie och bra för matsmältningshälsan!
några av de bästa frukt smoothie kombinationer:
- Jordgubbar + Banan + Chia frön (recept: Strawberry Banana Chia Seed Smoothie)
- Mango + banan (recept: Friska Mango banan Smoothie)
- ananas + gurkmeja (recept: Golden Glow ananas gurkmeja Smoothie)
- banan + Cashew smör (recept: Banan Cashew smör Chia Seed Smoothie)
- Dragon frukt + Goji bär (recept: Dragon Fruit Smoothie with Goji Berries
- Pineapple + Mango + Kiwi (RECIPE: Tropical Breakfast Smoothie)
Print Recipe
Classic Fruit Smoothie Recipe
Ingredients
- ▢ 2 cups frozen fruit ((we used berries))
- ▢ 1 cup plain greek yogurt
- ▢ 2 scoops protein powder ((about 1/4 cup))
- ▢ 1 cup milk of choice
Instructions
-
In a blender, combine frozen fruit, greek yogurt (or a banana), protein powder, and milk of choice.
-
blanda tills det är smidigt och njut!