hur man identifierar och adresserar ett sexlöst äktenskap

Tekniskt experter definierar ett sexlöst äktenskap som ett där ett par har sex mindre än 10 gånger om året. Men det är inte så enkelt är det, säger Stephanie Rocha, en New York-baserad psykoterapeut och sexterapeut. ”Vad sex betyder för ett par kan se väldigt annorlunda ut än ett annat par”, säger hon. ”Det finns ingen ideal eller korrekt frekvens som fungerar för alla par.”

medan ett par till exempel kan se det som ett problem om de inte har sex varje vecka, kanske en annan tror att det är mycket. Ett huvud, Rocha förklarar hur man identifierar ett sexlöst äktenskap, adressera ett sexlöst äktenskap, och mer.

tecken på ett sexlöst äktenskap

Rocha uppmuntrar par att skapa sin egen uppfattning om hur mycket sex de vill ha i ett äktenskap. Och det betyder inte bara samlag utan också andra former av känslomässig och fysisk koppling. På så sätt kan de ställa sina egna förväntningar och förstå om de inte når upp till dem. ”I slutändan är det paret som bestämmer om de förväntar sig brist på sex och sexuell intimitet”, säger hon. Och var inte orolig om du bestämmer dig för att du är i en. ”Om du är i ett stödjande engagerat förhållande är det absolut möjligt att förbättra sexuell intimitet.”

hur vanliga är sexlösa äktenskap?

Om du är i ett sexlöst äktenskap är du knappast ensam, insisterar Rocha. Lägger till, ” det är mycket vanligt att par upplever brist på sex, sänkt lust och intresse för sex någon gång i deras förhållande.”Vissa forskare sätter antalet så högt som tjugo procent, beroende på hur länge ett par har varit tillsammans.

det är också viktigt att notera att om ditt sexliv, eller brist på det, stör dig, är det helt normalt. Sex terapeut Barry McCarthy fann att när ett par sex livet är bra, det bara uppgår till 10 till 15 procent av deras förhållande tillfredsställelse. Men när sex är en utmaning eller det saknas sex, står det för 40 till 50 procent av parets tillfredsställelse. ”Det säger sig självt att par som rapporterar sexuella problem i deras förhållande är betydligt bekymrade och som ett resultat kommer detta att påverka deras övergripande relationstillfredsställelse”, erbjuder Rocha.

hon uppmuntrar dig att komma ihåg att det inte är något fel med dig. ”Par måste förstå att detta ofta händer, och det är inte en återspegling av bristen på kärlek eller engagemang de har för varandra”, säger hon. ”Att arbeta mot sexuell tillfredsställelse och hälsa i ett förhållande är konstant och en komplex process. Men inte omöjligt och en som förtjänar särskild uppmärksamhet och tålamod.”

Vad orsakar ett sexlöst äktenskap?

Per Rocha finns det flera orsaker till brist på sex i ett förhållande—och dessa skäl kan variera från par till par.

en växande familj.

När föräldrar välkomnar ett nytt barn i ett förhållande kan det vara svårt att ta hand om en ny bebis samtidigt som man gör tid för sig själva och varandra. Både män och kvinnor har postpartumupplevelser och känslor som kan bidra till detta.

ångest och depression.

Stress är en mycket vanlig orsak till sexproblem. ”När stress är hög inom ett par är de mindre benägna att skapa sexuella scenarier på grund av upptagenhet med stressorerna”, förklarar hon. ”Par är mer benägna att träna och ta möjligheter att ansluta intimt om de har lärt sig coping färdigheter för att hantera stress.”

nyligen har hon sett många par påverkas av den globala COVID-19-pandemin. Par kämpar med en förlust av integritet, en förlust av självständighet, och en hel del samhällsengagemang. Det är på toppen av allmän ångest och depression som alla känner. Alla dessa faktorer kan leda till problem med sexuell intimitet. Alla psykiska problem som depression och ångest kan leda till ett sexlöst äktenskap. Rocha uttrycker det enkelt: ”Du kan inte ha ångest och upphetsning samtidigt!”

en ond cirkel.

inget sex eller otillfredsställande sex kan leda till att problemet fortsätter. ”Par som beskriver sig själva som ett sexlöst äktenskap kan känna sig väldigt hopplösa och pessimistiska om deras sexuella förhållande och framtid”, säger hon. ”Många par som upplever brist på sex förutser ofta framtida sexuella möten negativt vilket också fortsätter den negativa cykeln och mindre sannolikhet att de kommer att göra försök till intimitet.”

hur man hanterar ett könlöst äktenskap

naturligtvis, när du befinner dig i ett könlöst äktenskap finns det sätt att ta itu med situationen och bli mer intim med din partner.

ändra dina förväntningar.

media berättar för oss att varje sexuellt möte ska vara sexigt, varmt, stimulerande och tillfredsställande. Men verkligheten är mycket annorlunda, sa Rocha. ”Jag skulle utmana myten och styra bort från tanken att varje sexuell räknare måste vara bra för att den ska vara bra”, sa hon. ”Faktum är att inte alla sexuella möten kommer att vara så fantastiska som du vill, och det betyder inte att det inte var tillräckligt bra.”

ta en paus från kön.

vissa par kan dra nytta av att ta trycket att ha sex från bordet. Obligatoriskt eller pressat sex kan göra saker värre för båda paren, vilket leder till känslor av frustration eller isolering. Istället, hitta andra sätt att ansluta, Rocha säger: ”att skapa möjligheter att ansluta på icke-sexuella sätt kan inkludera att hålla hand, krama, och dagliga uppskattningar av varandra är underbara sätt att bygga anslutning.”

sök professionell hjälp.

”om ett par bestämmer att deras förlust av sexuell intimitet och frånvaro eller låg önskan påverkar deras förhållande negativt, är det viktigt att söka samråd från en sexterapeut”, råder hon. ”Parterapi skapar säkerhet och möjligheter att dela sina känslor och önskemål med varandra samtidigt som de styrs av en professionell. Det kan också vara användbart att prata med en terapeut för att ta itu med andra problem som kan bidra till deras sexuella relation.”Och lägg inte av det. ”Att vänta på att det blir bättre på egen hand kan leda till fler svårigheter”, avslöjar hon.