hur sanitära är ångrum och bastur?

3/29/2018

med tillstånd av HuffingtonPost. Originalartikeln kan ses här.

ett besök i ångbastu eller bastu kan vara ett kraftfullt sätt att koppla av. Det är en praxis som har utvecklats under århundraden från människor som använder ånga och varmt vatten som ett egenvårdsverktyg. Men är de varma, fuktiga platser vi sitter i efter en bra gym session eller som ett sätt att varva ner faktiskt sanitära och säkra?

HuffPost pratade med några experter för att få uppdelningen på vad du behöver veta om ångbad och bastur, från bakterierna du kan stöta på till vad du bör göra för att skydda dig från allt som kan lura. Kolla in deras råd:

vet att bastur och ångrum kan vara en grogrund för bakterier

den ångande miljön i ditt favoritspa har potential att orsaka några problem, säger Robin Evans, en hudläkare baserad i Stamford, Connecticut.

bakterier trivs i varma och fuktiga områden, vilket gör ett ångrum till en hot spot för riskabla organismer. Kontakt med dem kan orsaka olika hälsokomplikationer, såsom hudproblem eller magbesvär. Du kan sänka din bakterieexponering genom att sitta på en handduk. Låt inte din hud komma i kontakt med några porösa, fuktiga träbänkar som kan innehålla bakterier.

”man kan lätt utveckla infektioner på huden på grund av dessa mikroorganismer, inklusive svamp eller jäst hudutslag, impetigo eller andra bakterieinfektioner”, sa Evans.

Om du är förkyld kan den varma luften också få näsan att springa och sätta igång hosta, vilket ökar chansen att du kan sprida bakterier till andra runt dig. Det är bra att gå ut om du eller dina spa-grannar ser ut eller låter illa.

Välj Spa som följer hälsosamma protokoll

Kirsi Bhasin, en hälso-och hälsoexpert och författare till den kommande boken The Power of Being Mindful: How to Be Happier, lugnare& mer produktiv på jobbet, är en långvarig bastuanvändare. Hon betonade att traditionella basturum är helt friska och sanitära så länge de underhålls ordentligt.

”en bra bastu ska ha en speciell spärr eller ventil inuti för luftcirkulation,” sa Bhasin. ”Spärren ska hållas stängd vid uppvärmning av bastun och öppen vid alla andra tillfällen. Detta förhindrar att mögel bildas vilket kan vara mycket skadligt för vår hälsa.”

hon föreslog också att mat och dryck skulle hållas utanför bastun, att alla skulle använda sin egen handduk och att bastun skulle hållas ren. Spa bör också torkas ner och rengöras noggrant med rengöringsmedel regelbundet, sa Bhasin.

överväg att bära sandaler när du använder bastu eller ångbad

ånga och bastur kan lindra muskelvärk och främja avkoppling, säger Helen Ewing, en hälso-och sjukvårdsexpert och dekan för omvårdnad vid Carrington College Mesa, Arizona, campus. Men hon föreslog att gå till en plats där skor är tillåtna.

”för att begränsa exponeringen för infektionssjukdomar är det viktigt att bära skor för att undvika svampinfektioner som idrottsfot”, sa hon.

gör en kroppsskanning för eventuella skador innan du använder Spa

om du har några öppna sår måste du vara mer vaksam, säger Christopher Dietz, läkare på MedExpress. Antingen hoppa över ångrummet eller bastun helt eller vidta försiktighetsåtgärder för att skydda dig mot infektion.

” Om du har några öppna snitt eller skrapor, se till att de är helt täckta med ett plåster innan du sätter dig ner. Dessa öppna sår, om de lämnas upptäckta, är ett enkelt sätt för bakterier att komma in i kroppen,” sa han.

Var uppmärksam på hur länge du spenderar i värmen

Du bör vara medveten om din kropps tolerans och inte överstiga ditt välkomnande i ångande rum, noterade Ewing.

”det är viktigt att begränsa din tid i den värmeintensiva miljön för att undvika för mycket stress på kroppen”, sa hon.

Ewing föreslog att hålla din session till 10 minuter för att starta och tillade att uttorkning kan utvecklas snabbt. ”Drick mycket vatten för att ersätta vätskeförlusten”, sa hon.

i slutändan kan du koppla av i den lugnande värmen i en bastu eller ångbastu hjälpa dig att varva ner efter en hård vecka på jobbet eller en ansträngande träning. Men det är viktigt att följa enkla hygientips för att se till att du håller dig frisk och bakteriefri.