jag är ledsen, tråkar jag dig?
många människor lyssnar faktiskt inte på dig när du pratar.
har du märkt det?
deras ögon kan dart runt omkring dig, titta på allt och alla bakom dig, men sällan fokusera på ditt ansikte
eller de kan ha placerat sin telefon på bordet framför dem och regelbundet blick ner, bryta ögonkontakt med dig och få dig att känna som — du lyssnar inte på mig du blodiga tik, Susan
eller kanske de ser ut som de är uppmärksamma & du tror att de lyssnar, men du märker att de gör sällan några användbara / lämpliga kommentarer om vad du säger — vilket betyder att de faktiskt är uppe i deras huvud …
de kan inte hjälpa det – det är svårt att koncentrera sig på vad som händer runt dem när deras sinne går igenom en intern checklista eller internt whinging om situationen i huvudet, som: ”denna fcking stol gräver i min ryggrad, jag har en splittrande huvudvärk — hur mycket längre vill hon stanna här?
Om du någonsin har sett den TV-showen avkomma – med Asher Keddie (AKA Nina Proudman) kommer du att vara alltför bekant med denna distraherande inre chatter.
Nina dras ständigt runt av hennes sinne, distraherad av en rad tankar, ständigt föreställer sig scenarier i hennes huvud
hon är vad du skulle kalla — ’off with the fairies’ för det mesta.
tydligen för upp till 70-80% av vår dag är vi förlorade i tanken.
oavsett om du har tänkt på det eller inte, visste du att att gå vilse i tanken faktiskt är ganska tömning?
För det mesta bodde antingen på det förflutna eller kom för långt framför oss själva och betonade framtiden
det är inte exakt fredligt att gå vilse i tanken — därför är du inte heller lycklig.
så, potentiellt är du olycklig 70-80% av din dag.
Geez, tack dickhead.
oroa dig inte, vi är alla i samma båt med detta dilemma.
första vägen ut ur detta sinne fuckery?
Jag trodde att du aldrig skulle fråga.
min mindfulness coach föreslog att jag skulle namnge mitt sinne
Jag ringde henne Nancy, Nance för kort (som i negativ Nancy)
Jag vet, kunde ha varit mer kreativ men den här bara gelled med mig
och nej, innan du frågar, lider jag inte av schizofreni — jag pratar om den normala diarre av inre chatter som alla har
jag bestämde att hon inte var jag & började tänka på henne som min oroliga, Övertänkare, lilla ”rumskamrat” (som är lite kuk men har de bästa avsikterna).
nästa är att börja märka hur ofta och exakt vad ditt sinne säger till dig:
- att du ser trött ut;
- att din hud är hemsk idag;
- att det är måndag och därför kommer du att ha en skitdag.
så mycket klagande.
dess tres irriterande.
det finns repetitiva”berättelser” som det matar dig. Du bör börja märka vad de är och märka dem, så att nästa gång man kommer upp, istället för att bli boggad av det, kan du bara märka det, som:
”Ah, ja, historien: ”Jag är en Skitsparare” (för varje gång jag köper något annat än nödvändigheter) säger mitt sinne till mig: ”Se, du kan inte hjälpa dig själv, alltid köpa skit. Inte konstigt att du aldrig har tillräckligt med besparingar.”
men för att göra detta behöver du först bara vara medveten. Medvetenhet är nyckeln, vänner.
När det gäller att vara en skit lyssnare går, nästa gång du med en kompis, istället för att vänta på punkten i konversationen där du kan avbryta och ge din åsikt eller dela din berättelse, visa lite jävla återhållsamhet och låt den andra personen säga vad de vill säga.
det handlar inte bara om dig och får allt du vill säga ut, vet du?
Om du är en nivå 10 telefon missbrukare och sociala medier stalker, vad sägs om vi bara hålla telefonen i väskan, fickan, kasta den över den andra sidan av vägen så att du inte ständigt svarar på varje ’ping’ och bli distraherad från din partner.
Om du är särskilt scatty idag – innan du sätter dig ner för att prata/lyssna — ta 10 minuter till dig själv för att bli centrerad. Kom inte fram känsla rusade och nervös och sedan banka på om hur stressad, sent, irriterad du är för första 15 minuter av samtalet.
det är okej om ditt sinne vandrar när du övar detta ’lyssnande’, fokusera bara försiktigt på din person när den försöker distrahera dig med påminnelser om att raka dina gropar och få köttet ur frysen till middag ikväll.
Jag älskar att titta på hur människors läppar rör sig när de pratar, det är bara en konstig vana men det är mitt verktyg för att få mig att koncentrera mig på någon när de pratar.