kämpar med personlighetsförändring?

Så vad exakt är depersonalisering? Vet du ens om du lider av denna ångestrelaterade känsla?

vissa människor kommer att uppleva de känslor som är förknippade med depersonalisering och har ingen aning om att de faktiskt är en del av ett erkänt symptom på en ångest eller panikstörning.

någonsin haft en känsla av att ditt huvud är bara allt dimmigt, när allt känns surrealistiskt och huvudet känns woozy eller åtskilda. Kanske känner du att du inte är riktig eller att din omgivning inte är riktig, som att du lever i en drömliknande stat. Dessa känslor är ofta några av de svåraste att förstå och det är inte ovanligt att tro att du faktiskt kan bli arg, vilket kan göra dig panik ännu mer.

Tja, låt oss bara rensa den här innan vi går vidare. Denna tro på att du förlorar ditt sinne är helt osant och du är väldigt säker.

det kan vara en stor hjälp att förstå att medan erfarenheterna av depersonalisering är obekväma och de kan känna sig skrämmande vid den tiden. Personlighetsförändring anses vara en skyddsåtgärd och är inte farlig.

det kan förekomma hos människor även när de inte har problem med ångest. Och kan uppstå som svar på ett antal stressiga situationer. Du kan fortfarande ha detta symptom även när du inte går igenom en period av ångest.

som hämtat från Wikipedia beskrivs depersonalisering som:

depersonalisering kan bestå av en verklighet eller avskildhet i jaget, om ens sinne eller kropp, eller att vara en fristående observatör av sig själv. Ämnen känner att de har förändrats och att världen har blivit vag, drömlik, mindre verklig eller saknar betydelse. Det kan vara en störande upplevelse.

med andra ord, och som beskrivs här av andra människor som har upplevt denna känsla:

”Jag känner att jag inte är en del av vad som händer framför mina ögon”

eller

”Jag känner att jag drömmer, eller Jag är helt ur kontakt med verkligheten”

även människor pratar om hur saker runt dem kan verka som om de är dimmiga, molniga eller för ljusa.

när depersonalisering blir ett kroniskt tillstånd listas det under kategorin dissociativa störningar. Dissociativa störningar är störningar i den sammanhängande funktionen av medvetande, minne, identitet eller uppfattning. Dessa störningar kan vara plötsliga eller gradvisa, tillfälliga eller kroniska.

känslan av depersonalisering är ett bra exempel på hur ett överstimulerat och överarbetat nervsystem kan få de drabbade att uppleva fysiska känslor, känslor och tankar som agerar tillsammans.

enkelt uttryckt är depersonalisering en komfortfilt som ditt sinne har placerat över dig för att skydda dig från den mycket ångest som du går igenom. Det är avsett att hjälpa dig och inte skada dig.

det manifesterar sig vanligtvis som en kombination av udda och försämrade känslor, känslor och uppfattningar, vilket kan få dig att känna dig så konstig och fristående från din omgivning.

dessa tankar och känslor kan till och med göra att de drabbade börjar ifrågasätta om de faktiskt fortfarande är i sin egen kropp.

den drabbade kan bli så insvept och trasslad i sitt eget sinne att de verkar förlora alla kontakter med omvärlden.

lyckligtvis är depersonalisering detsamma som alla andra symptom eller känslor du kan uppleva, det betyder att du lider av ångest och det har absolut ingenting att göra med att förlora ditt sinne.

alla dessa känslor orsakade av ångest betyder samma sak. Vissa är fysiska, andra är känslomässiga och andra genereras av tankar, de är bara olika sätt att uppleva samma reaktion på rädsla.

det kan vara mycket svårt att gå om dina vardagliga aktiviteter utan att påverkas av dessa känslor. Att försöka arbeta, köra, shoppa när du känner dig frånkopplad från ditt sinne och din kropp räcker för att provocera mer ångest hos någon. Så det är inte ovanligt att höra om människor som undviker situationer på grund av hur de känner.

Ibland kan känslorna av depersonalisering ensam ge en person så mycket ångest att den drabbade upplever en panikattack som ett direkt resultat.

vad kan vi göra för att hjälpa oss själva?

acceptera och erkänna att känslan är här och det händer just nu, titta på dessa känslor och vet att de är en del av denna skyddsåtgärd som kallas depersonalisering

acceptera att även om det kanske inte känns väldigt trevligt, det är inte livshotande, du är inte i någon verklig fara och det kommer att passera i tid

försök att föra din medvetenhet till nuet. Fortsätt med din normala dagliga rutin och försök att inte fokusera på känslan. Eller bli engagerad i en ny uppgift, eller prata med människor runt dig.

När du blir mer engagerad i nuet kommer du att märka att symtomen börjar blekna

intensiteten i känslorna av depersonalisering kan ta dagar eller kanske veckor att minska, men vet bara att det kommer att passera och det kommer att passera ännu snabbare om du kan ta bort din rädsla för det och fortsätta att gå framåt.

Om du tar medicin för din ångest finns det en möjlighet att de kan bidra till dina känslor av depersonalisering. Vissa typer av antidepressiva medel och ångestdämpande läkemedel kan betona dessa känslor. Tala med din läkare om att detta är en möjlighet och se om det finns några alternativ. Sluta inte ta någon av dina mediciner utan att prata med din läkare först.

Om du inte får tillräckligt med sömn. Sömnbrist kan vara en medföljande anledning till varför du upplever depersonalisering.

försök titta på att göra ändringar i din kost, försök ta bort koffein och alkohol från ditt dagliga intag.

alla dessa saker kommer att hjälpa till med det stora antalet symtom och känslor du kan uppleva när du lider av ångest. Det viktiga är att komma ihåg att, även om det är oroande och obekväma, är symtomen och känslorna som orsakas av ångest och panikattacker inte farliga.

om personlighetsförändring påverkar ditt dagliga liv, var inte rädd för att söka professionell hjälp.

din läkare kommer utan tvekan att ha sett många liknande patienter som kämpar för att komma överens med vissa symtom på ångest och kommer att kunna erbjuda dig några råd och försäkran.