Känner Du Dig Tom? Hur man fixar känslomässig avskiljning och domningar

lågt humör innebär inte alltid sorg och tårar. Ibland börjar du bara känna dig Tom och känslomässig frihet.

sociala händelser som brukade excitera dig kan lämna dig kall, och du kan börja känna dig avlägsen och kopplad från relationer som vanligtvis ger dig glädje.

detta händer för alla någon gång i livet, och det är ofta flyktigt. Men när denna domningar drar på i vecka eller månader – eller när det har präglat hela ditt liv.

det kan börja dramatiskt undergräva din lycka. Så varför händer detta, och vad kan du göra om det händer dig just nu?

Vi kommer att utforska känslomässig avskiljning och känslor av tomhet i stort djup. Vi börjar med att undersöka orsakerna till denna genomgripande domningar innan vi tittar på de stora varningsskyltarna att se upp för.

därefter kommer vi att överväga exakt varför tomhet och frigöring har en djupt negativ inverkan på välbefinnandet, innan vi äntligen erbjuder några tekniker som kan hjälpa dig att börja må bra igen.

hur man känner igen känslomässig avskiljning

emotionell avskiljning är subtilt annorlunda för alla, men det finns vissa funktioner som de flesta kommer att uppleva.

i de enklaste termerna handlar det om att vara antingen oförmögen eller ovillig att skapa känslomässiga kontakter med andra.

det kommer ofta tillsammans med känslor av tomhet. Med andra ord kan du känna dig platt, pessimistisk och dum.

det finns vissa fördelar med att vara fristående på detta sätt. När allt kommer omkring, om du inte ansluter till andra på en djup nivå kan de inte skada dig på en djup nivå.

På samma sätt blir du aldrig upptagen i någons drama av stress. Men negativen uppväger de positiva-människor är i sig sociala djur, och du är osannolikt att känna dig lycklig eller hel utan anslutning.

så, varför känner du dig känslomässigt fristående just nu? Låt oss titta på de vanligaste orsakerna.

Vad orsakar känslomässig avskiljning?

det finns många olika upplevelser som kan få knock-on-effekten att orsaka en känslomässig avskiljning. Avgörande kan denna frånkoppling och domningar vara frivillig eller ofrivillig.

med andra ord kan du bestämma att detachment är bäst, eller du kanske uppriktigt vill ansluta och ändå hitta dig själv oförmögen att göra det. Vi börjar med fall där känslomässig avskiljning är ett medvetet val.

Emotional Detachment By Choice

vissa människor fattar det avsiktliga beslutet att skära av sig från åtminstone några av sina känslor. Ofta, detta är kontextspecifikt-du kan välja att gå tillbaka från ett visst känslomässigt flyktigt förhållande.

till exempel kanske du vet att en av dina föräldrar är narcissistisk och gör det medvetna valet att vägra att engagera sig med personen. Detta kan bevara din mentala hälsa och din energi.

om detta beskriver din situation, spelar din känslomässiga frihet en skyddande roll. Det är dock viktigt att övervaka om generaliserad domningar sätter in och om din frihet börjar sträcka sig till andra relationer.

i sällsynta fall väljer människor också att skära av sig från alla sina känslor. Kanske har du gått igenom något så otroligt smärtsamt att du hellre skulle bli bedövad än att gå igenom denna nöd igen.

Du kan göra detta val om du har blivit förrådd av en otrogen partner eller en back-stabbing vän, till exempel.

känslomässig avskiljning på grund av tidigare erfarenheter

i andra fall kan du ofrivilligt lossna från dina känslor på grund av traumatiska upplevelser i ditt förflutna.

till exempel kan du bli dum och avlägsen från andra eftersom du helt enkelt inte har utrymme att överväga deras känslor.

Du kan bli överväldigad av uppgiften att bearbeta ditt eget trauma och därför inte kunna sympatisera med någon annan.

på en intellektuell nivå kan du känna igen andras smärta, och ändå upptäcka att du är dum när du står inför den.

med andra ord har du bara inte de känslomässiga resurserna eller energin att ansluta till andra just nu.

traumatiska upplevelser kan också omforma dina förväntningar, vilket gör att du ser andra i ett negativt ljus.

anta till exempel att du litade på din primära vårdgivare i det tidiga livet, och de släpper dig på ett stort sätt. Du kan anta att andra också kommer att vara opålitliga, och hitta dig själv verkligen oförmögen att släppa in dem.

i det här fallet spelar domningar och känslomässigt avstånd igen en skyddande funktion – det är bara att det är ofrivilligt snarare än ett avsiktligt val.

emotionell avskiljning på grund av tidigare erfarenheter kan vara särskilt oroande, eftersom du kan känna dig dragen i två riktningar samtidigt.

en del av er kanske verkligen vill släppa in andra och få kontakt med dem. En annan del av dig kan dock uppriktigt tro att andra inte kan lita på och att det alltid är osäkert att få dig att känna dig sårbar.

i nästa avsnitt tittar vi på hur du långsamt kan börja omskola dig själv för att få kontakt med andra.

emotionell avskiljning på grund av Medicin

det är alltid värt att överväga fysiologiska orsaker till brist på känslomässig koppling. Det finns både medicinska tillstånd och läkemedel som kan få dig att känna dig dum.

frustrerande, vissa läkemedel som är avsedda att behandla ångest och depression hamnar i dina känslomässiga svar.

till exempel selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) en sådan Prozac och Lexapro kan göra att du känner dig dum och effektivt ”stänger av” några av dina känslor.

medan vissa människor kämpar med dessa biverkningar för endast de första veckorna eller månaderna av att ta drogen, andra känner känslomässigt bedövad så länge de tar medicinen.

vissa smärtstillande medel eller lugnande medel har också en liknande inverkan, vilket minskar ditt obehag på bekostnad av att hämma dina känslor.i synnerhet kan du känna dig på avstånd från allt du gör, som om du bara observerar snarare än att delta. Återigen kan detta minska när du bygger upp en grad av tolerans mot läkemedlet, men för andra fortsätter det så länge de fortsätter att ta medicinen.

Se därför alltid till att du känner till de möjliga och troliga biverkningarna av något nytt läkemedel du börjar ta.

om du tror att ett läkemedel stör dina känslor och får dig att känna dig tom, prata med din läkare och utforska andra alternativ för effektiv behandling.

det är dock viktigt att du aldrig slutar ta någon föreskriven medicin utan övervakning och godkännande av din läkare.

tecken på att du upplever känslomässig domningar i vardagen

Nu när du har en bättre förståelse för orsakerna till känslomässig avskiljning, låt oss snabbt sammanfatta de stora varningsskyltarna om att du blir dum eller frånkopplad.

om du upplever två eller flera av följande kan du uppleva känslomässig tomhet:

• tristess
• Undvik att dela dina känslor
• känsla ihålig
• kämpar för att empati med andra
• rädsla för övergivande
• kämpar för att hitta mening i livet
• Varför känner du dig Tom och hemsöker dig?

varför känner du dig Tom och hemsöker dig?

så, du vet vad känslomässig frihet och tomhet innebär, och var de kan komma ifrån. Och av erfarenhet kanske du vet att detta är en särskilt olycklig plats att vara.

men varför känner du dig tom så mycket? Vad handlar det om frånkoppling som så kraftigt undergräver ditt välbefinnande?

att känna sig Tom gör att du ifrågasätter din känsla av syfte

För det första, om du känner dig Tom och inte längre ansluter till andra, är det lätt att förlora din känsla av syfte i livet.

Mer specifikt, utan relationer och anslutningar för att förankra dig.

det är troligt att du börjar känna att du bara flyter genom livet utan kontroll.

Du kan också förlora enheten för att uppnå, inte längre känna dig motiverad att driva gamla mål och ambitioner.

det är lätt att underskatta hur viktig mänsklig koppling är tills vi inte längre har det.

i verkligheten spelar det en stor roll för att driva oss att utvecklas och lyckas.

dessutom är känslan Tom och frånkopplad sällan bara om våra kontakter med andra.

det är också vanligt att förlora vår lyhördhet för hobbies och passioner. Så, de saker som används för att öka vårt humör, väcka oss, och hålla oss strävar efter framgång börjar lämna oss kalla.

och när vi vet att ingenting vi gör kommer att få oss att må bra, slutar vi ofta göra det mesta helt och hållet.

att känna sig Tom kopplar bort din själ från det som är viktigt

det finns också en andlig kostnad för att kopplas bort från dina känslor och från dina relationer med andra människor.

vissa människor beskriver det som en slags själsförlust eller själsförlust. I enklaste termer, Detta innebär att ha en djup känsla av att något saknas i ditt liv.

det manifesterar sig som en slags sorg för den saknade saken och resulterar ofta i ett evigt försök att ersätta själen med något annat.

till exempel kan vissa vända sig till droger, alkohol, spel, mat eller andra kortsiktiga korrigeringar för att försöka lindra smärtan av att något saknas.

på längre sikt är det vanligt att uppleva djup depression och hopplöshet.

de långtgående effekterna av själsförlust betonar hur viktigt det är att vidta aktiva åtgärder för att ta itu med dina känslor av tomhet och frånkoppling.

hur man slutar känna sig Tom

Även om du medvetet har valt att koppla bort dina känslor i namn av självbevarande, bör du nu se varför detta inte är hälsosamt på längre sikt.

det är viktigt att börja göra en plan för att återansluta med dina känslor och flytta ut ur denna plats av domningar. Även om det kan vara skrämmande att göra det, öppnar en sådan plan dörren till ett fullt, uppfyllande liv.

den tanken är att det är viktigt att börja med att erkänna att adressering av känslomässig koppling och tomhet inte är en lätt uppgift, och det är inte en som kan slutföras över natten.

snarare är detta en långsam resa, och det kan ta lång tid att känna känslor i sin fulla utsträckning. Du kan se inkrementella förbättringar, dock, och du bör ta dessa som uppmuntrande tecken på att du faktiskt kan vara glad igen.

här är tre viktiga steg du kan ta för att gå mot den lyckan.

Sök självförverkligande

förmodligen det viktigaste du kan för att bekämpa känslomässig avskiljning och tomhet är att söka självförverkligande.

Du kan fullfölja denna självförverkligande längs flera dimensioner: personlig, professionell och relationell.

För det första handlar personlig uppfyllelse om att hitta och driva hobbyer som får dig att känna dig engagerad i världen. Kreativa sysslor är särskilt användbara här.

var inte rädd för att prova nya saker – du siktar inte på att vara perfekt på vad du gör, helt enkelt för att framkalla och engagera dig i känslor.

Du kan också tänka på detta är en slags andlig uppfyllelse. För det andra, professionell uppfyllelse innebär att vidta åtgärder mot att göra en levande göra något som verkligen betyder något för dig.

detta kan innebära att du håller ett jobb du gillar mindre samtidigt som du söker kvalifikationer samtidigt, eller accepterar behovet av att begå några frivilliga timmar först.

För det tredje innebär relationell uppfyllelse att låta åtminstone vissa människor komma in i ditt hjärta – börja med att vara äkta med bara en person och märka hur det känns.

Tillåt och omfamna alla känslor du känner

det är viktigt att du slutar stänga dina känslor, oavsett vad de är.

med andra ord, släpp in dina känslor, även om de är obehagliga eller skrämmande.

en teknik som du kan använda här är att hålla en dagstidning. Skriv om minst en känsla du hade den dagen, och gör det på ett helt ofiltrerat sätt.

döm inte sensorn själv.

denna process hjälper dig att börja verbalisera och förstå dina känslor igen.

Meditation kan också vara oerhört användbart här.

spendera 5-10 minuter bara andas djupt och märka de olika känslorna som flyter genom dig. Återigen, döm inte dem – bara observera dem.

denna övning normaliserar hela spektrumet av känslor du kan känna, och hjälper dig också att öva att inte blockera dem.både journalföring och meditation visar att du faktiskt kan hantera ditt emotionella liv-även när det är obehagligt är det inte för överväldigande att bära.

och du kan bli förvånad över hur mycket dina känslor lär dig.

tro på dig själv

slutligen är det enda sättet att verkligen börja leva ett positivt, uppfyllande liv igen att tro på dig själv. En sak du kan göra här är att fullt ut engagera dig i varför du inte tror på dig själv.

gör en inventering av de negativa tankar du har och analysera dem. Var kom de ifrån? Ännu viktigare, vilka bevis kan du hitta för att avvisa dessa tankar?

försök att komma med positiva bekräftelser som återspeglar den nya ökade nivån av självtro du vill ha, och recitera dessa i spegeln.

om du till exempel kämpar för att vara säker på relationer kan du recitera en bekräftelse som ”jag förtjänar kärlek, respekt och lycka”.

i slutändan är det ofta bäst att bygga självförtroende åtminstone delvis i terapi.

överväg att försöka hitta en rådgivare som har erfarenhet och utbildning för att förstå din unika situation och vara ärlig om din tomhet.

det här är något du kan arbeta med att förstå och förändra tillsammans.

starta din Law of Attraction-resa nu

Nu när du håller på att ta tillbaka kontrollen över ditt liv finns det så mycket mer du kan lära dig.Attraktionslagen lär oss att vi lockar det vi ger ut, så genom att utveckla en positiv, produktiv tankegång kan vi få en obegränsad mängd positivitet i våra liv.

så, gå med oss idag i att använda lagen om attraktion för att manifestera vad du önskar och förtjänar.oavsett om ditt drömliv kretsar kring karriärsucces, kärlek, ekonomisk överflöd, förbättrad hälsa, kan du lära dig de verktyg du behöver för att visualisera och manifestera dina mål.

Vi har alla block och föråldrade övertygelser som håller oss tillbaka, men med rätt tekniker kan du hitta och avvisa dessa, vilket gör plats för ett bättre liv.

gratis lag om attraktion verktygssats:Lär dig att manifestera mer effektivt idag

Klicka här för att upptäcka de saknade bitarna du behöver för att utnyttja lagen om attraktion i ditt liv (omedelbar nedladdning)