kaffe banan smoothie-friska grab-and-go frukost
denna läckra kaffe banan smoothie är super välsmakande och mycket givande. Om du inte har tid till frukost innan jobbet är det här något för dig! Du måste bara kombinera alla ingredienser i en mixer, puls tills den är jämn och krämig och ta smoothien med dig. Det är kaffe och frukost i ett!
vad går i kaffe banan smoothie?
- grundversionen av denna kaffesmoothie är gjord med espresso, banan, havre, mjölk och sötad med lönnsirap. För att få det att smaka ännu bättre kan du lägga till kakao, mandelsmör och kanel.
- Om du inte har en kaffemaskin kan du använda snabbkaffepulver. Du kan också använda koffeinfritt kaffe om du gillar kaffesmaken men inte kan dricka kaffe av någon anledning.
- Du kan använda havregryn eller snabbkokande havre.
- jag använde komjölk, men du kan använda vilken växtbaserad mjölk du vill. Mandelmjölk skulle vara särskilt bra med detta recept. Se till att använda osötad mandelmjölk. Om du använder sötad mjölk kan smoothien vara för söt.
- Jag köper färdigt mandelsmör, som är en slät pasta gjord av rostade mandlar, den är utsökt och mångsidig. Du kan lägga till den i någon smoothie eller havregryn, den ingår också i mitt hälsosamma chokladpuddingrecept. Det kan också göras mycket enkelt hemma, men om du inte har en kraftfull mixer/matprocessor blir det svårt att uppnå en perfekt jämn konsistens.
- på vintern rekommenderar jag att du lägger till en nypa pumpa paj krydda eller pepparkakor kryddblandning istället för kanel till denna smoothie.
- på varma sommardagar kan du frysa bananen först för att få en fantastisk kylande kaffesmoothie.
hur man gör en kaffe smoothie steg för steg:
steg 1: Häll 1 stor espresso (1/4 kopp/60 ml) över 1/4 kopp (4 msk) havre. Om du inte har en kaffemaskin måste du lägga till 1-2 teskedar snabbkaffe (beroende på hur starkt kaffe du dricker) till 4 matskedar kokande vatten och rör sedan in havre. Nu kan du lägga till resten av ingredienserna, eller om du har tid, lämna havre i kaffe i cirka 15 minuter för att mjukna. På detta sätt kommer smoothien att ha en krämigare konsistens.
Om du har mixer med hög effekt är det inte nödvändigt att blötlägga havre. Detta steg säkerställer bara att smoothien har en jämn konsistens. Du kan också lämna havre i kaffe över natten för att göra beredningen av denna smoothie snabbare.
steg 2: Mät upp alla ingredienser och lägg dem i en mixerbehållare (du kan använda en mixer eller en handblandare (nedsänkning), men smoothien får en bättre och jämnare konsistens om du använder stand blender). Du behöver 1 banan, 3/4 kopp mjölk, 2 msk lönnsirap, 1 tsk osötad kakao, 1 hög tesked mandelsmör och en stor nypa kanel.
steg 3: Blanda alla ingredienser i en mixer tills de är krämiga och släta (jag gillar att blanda det i ett par minuter för att säkerställa att smoothien är riktigt slät och krämig). Om du inte har en kraftfull mixer är det möjligt att smoothien bara blir lite klumpig (havre), men den smakar fortfarande mycket bra. Alternativt kan du lämna havre i kaffe över natten, vilket gör dem mjukare.
Du kan justera konsistensen på din smoothie genom att lägga till mer mjölk för att göra den tunnare eller mer banan/mandelsmör för att göra den tjockare.
steg 4: Häll smoothien i ett stort glas. Njut!
Lagring / hur man gör det framåt:
- Lagring: denna smoothie kan göras dagen innan. På morgonen måste du lägga till lite mer mjölk, eftersom havre absorberar vätskan, och smoothien blir för tjock. Jag föredrar att göra denna smoothie fräsch, för även om smoothien ser bra ut nästa dag, skulle du inte jämföra oskalad, mosad banan i kylen över natten? det skulle inte se väldigt aptitretande ut.
- hur man gör det framåt: lämna havre i kaffe i kylskåpet över natten, du kan också förbereda alla ingredienser utom banan, till och med lägga dem i mixerbehållaren och lägg behållaren i kylskåpet. På morgonen kombinerar du bara alla ingredienser, lägger till en banan och blandar.
fördelarna med denna smoothie:
det är hälsosamt, krämigt och naturligt:
– vegetarian, eller kan madevegan/mjölkfri, om du använder vegetabilisk mjölk(mandelmjölk skulle vara bäst)
-mycket näringsrik
– glutenfri (om du använder glutenfri havre)
– raffinerad sockerfri
kaffe banan smoothie-hälsosam grab-and– go frukost
fäst detta recept!
SaveSaved!
Print Recipe
Ingredients
basic recipe:
- 1/4 cup (60ml) espresso 4 tablespoons, or instant coffee
- 4 tablespoons oats
- 1 banana
- ¾ cup milk you can use vegetable milk, almond milk is best
- 2 tablespoons maple syrup
optional but recommended:
- 1 tesked kakao osötad
- 1 hög tesked mandelsmör
- en stor nypa kanel
instruktioner
-
lägg havre och espresso i en mixerbehållare. Du kan nu lägga till resten av ingredienserna, eller om du har tid, lämna havre med kaffe i ca 15 minuter för att mjukna (det blir lättare att purera smoothien).
-
tillsätt alla övriga ingredienser och puls tills den är jämn.
anmärkningar
- Om du inte har en kaffemaskin, kombinera 1-2 teskedar snabbkaffe (beroende på hur starkt kaffe du dricker) med 4 matskedar kokande vatten och rör sedan in havre.
- Du kan också använda koffeinfritt kaffe.
- på vintern rekommenderar jag att du lägger till en nypa pumpa paj krydda eller pepparkakor kryddblandning till denna smoothie.
- Lagring: denna smoothie kan göras dagen innan. På morgonen måste du lägga till lite mer mjölk, eftersom havre absorberar vätskan, och smoothien blir för tjock. Jag föredrar att göra denna smoothie fräsch, för även om smoothien ser bra ut nästa dag, skulle du inte jämföra oskalad, mosad banan i kylen över natten? det skulle inte se väldigt aptitretande ut.
- gör framåt: Du kan göra denna smoothie dagen innan. På morgonen måste du lägga till lite mer mjölk, eftersom havre absorberar vätskan, och smoothien blir för tjock.
- det bästa sättet att göra det framåt: lämna havre i kaffe i kylskåpet över natten, du kan också förbereda alla ingredienser utom banan, till och med lägga dem i mixerbehållaren och sätt behållaren i kylskåpet. På morgonen kombinerar du bara alla ingredienser, lägger till en banan och blandar.