Kan brist på sömn leda till ont i halsen?

Adams träningsdagbok

Tja, den goda nyheten är att min sommar och tidiga höst tillbringade träning för Chicago Marathon betalade sig snyggt. Jag sprang min snabbaste tid på ett halvt dussin år. Med risk för överdriven ryggpattning trodde jag att det inte var dåligt för en 41-åring.

de dåliga nyheterna? Jag är ganska säker på att jag kunde ha gjort bättre.

du ser, morgonen före loppet vaknade jag med ont i halsen och ett dunkande Huvud. Huvudvärken försvann, men halsproblemen gjorde det inte. Vid tävlingstid hade ett täppt Huvud gått med i min brinnande hals.

jag lyckades springa igenom Min förkylning. Men jag kanske hade tappat några minuter av min tid (och kände mig mycket bättre under loppet och efteråt) hade min kropp inte tvingats ägna betydande energier för att bekämpa vilken patogen som orsakade mig sorg.

trots mina bästa ansträngningar att förbli bakteriefri, hade jag plockat upp en av de många buggarna som flyter runt den här säsongen. Kanske tillfälligt, det hände på klackarna av en alltför sen natt tillbringade packning och ompackning av min resväska för varje tänkbart väderscenario på tävlingsdagen.

tror du att min sömnbrist orsakade denna förkylning?

Dr. Prescott föreskriver

Jag tvivlar på att en enda natt tillbringade att bränna midnattoljan på denna sjukdom. Men studier har visat att dåliga sömnvanor och känslighet för förkylning går ihop. I en ny studie publicerad i Archives of Internal Medicine exponerade forskare två grupper för kalla virus. I de annars identiska grupperna fann forskarna att de som hade fått mindre än sju timmars sömn per natt under de föregående två veckorna var tre gånger så troliga att bli sjuka som de som hade i genomsnitt minst åtta timmar.

i andra studier har forskare funnit att arter som sover mer har större resistens mot virus och bakterier. Dessa fynd verkar gå hand i hand med fynd som däggdjur som behöver mest sömn producerar högre nivåer av sjukdomsbekämpande vita blodkroppar.

arter som kräver längre sömnvaraktigheter verkar vara bättre skyddade mot sjukdomsframkallande patogener. Så när vi inte ger våra kuddar tillräckligt med kvalitetstid, byter vi också våra immunsystem.

kommer att få åtta timmars sömn immunisera dig från förkylningar? Absolut inte. Men om du konsekvent träffar höet innan TV-programmen på kvällen kommer på, kanske du inte behöver fråga ” vad händer om?”nästa gång.