KIN122-Kapitel 5

Föreläsningsanteckningar

det finns så många fördelar med att ha både muskelstyrka och muskulär uthållighet, och vi pratar om bara några av dem här. Föreställ dig ditt dagliga liv och tänk på hur många gånger under en dag som muskelstyrka eller muskeluthållighet skulle vara användbar för vardagliga uppgifter. Några exempel här är om du flyttar möbler, så säg till exempel att du dammsuger ditt vardagsrum och du gör ett riktigt grundligt jobb, du vill flytta soffan framåt för att dammsuga bakom den; det innebär viss muskelstyrka och / eller uthållighet. Flytta, om du pratar om att flytta hela ditt hus eller lägenhet, uppenbarligen finns det någon muskelstyrka eller uthållighet som ingår där. Massor av andra exempel där muskulär fitness är viktig under hela vår vardag; Du kan tänka på många fler exempel. Förutom att vara användbar för dessa uppgifter, hjälper dig att göra dessa uppgifter mer effektivt, är deltagande i vardagliga aktiviteter ofta lättare när du har högre nivåer av muskelstyrka eller uthållighet. Så att flytta den soffan framåt orsakar mindre fysisk stress på din kropp om du har högre nivåer av muskelstyrka och uthållighet. En annan fördel är att vi har förbättrat fysisk prestanda inom sport eller fysisk aktivitet, så du kan tänka på många exempel inom sport där det är mycket viktigt och användbart att vara starkare både från muskelstyrka eller ha mer muskulär uthållighet. Musklerna är också mycket viktiga för integriteten i våra leder. I synnerhet kan du tänka på ryggsmärta, ofta som orsakas av viss muskelsvaghet, och så skydd mot skada är en annan fördel med att ha muskelstyrka och uthållighet. Ökad ämnesomsättning: din kropp använder mer energi i vila om du har mer muskler, så det är en stor fördel med att ha ökad muskelstyrka och uthållighet. Underhåll av benmineraldensitet: att ha den viktbärande träningen är mycket viktigt för benhälsan, och vi kommer att prata om det i en senare lektion under hela kursen. Och slutligen får muskelton ofta oss att se bättre ut och må bättre om våra kroppar, så förbättrad kroppsbild är den sista fördelen med muskelstyrka och uthållighet som du ser på bilden där.