Knee Sleeves 101: allt du borde veta

känner du någonsin att vi inte betalar tillräckligt med uppmärksamhet åt våra kroppar tills något går fel? Knäproblem och knäsmärta är bland de vanligaste klagomålen hos människor i alla åldrar. Enligt Mayo Clinic kan knäsmärta uppstå av olika orsaker, inklusive skada eller från medicinska tillstånd som artrit eller gikt.

Så vad kan man göra om ett sådant ihållande problem som verkar plåga många av oss? Ett alternativ människor väljer för smärtlindring och funktionellt stöd är knähylsor. Kompressionsmaterialet i knähylsor ger stöd till knäna och används ofta under sporter som basket, tyngdlyftning och löpning.

i den här artikeln kommer vi att täcka mer information om knähylsor, inklusive vem som drar nytta av att använda knähylsor, de bästa tillgängliga knähylsorna, rekommenderad vård för knähylsor och hur man väljer rätt storlek och material. Låt oss komma till de bra grejerna.

Vad gör knä ärmar?

knähylsor får mer och mer popularitet inom fitnessvärlden och ger värme och kompression till knäna. Kompressionen ökar blodflödet och responsen från knäet, vilket hjälper dig att prestera med bättre kontroll och stabilitet. De är en värdefull del av någon gymväska eftersom de hjälper till att begränsa knähattrörelsen och kan öka kroppens förmåga att känna sin plats, rörelser och handlingar.

När du utför ett träningspass (som squats, snatch eller clean and jerk), känner många människor uppvärmningseffekten av knähylsor direkt, vilket stimulerar blodflödet och ofta minskar smärta och obehag. Knähylsor kan också användas efter träning eftersom de hjälper till i återhämtningsprocessen genom att minska svullnad och minimera smärta. De är en stor hjälp för människor som är i CrossFit och används post-WOD av denna exakta anledning.

fördelarna med att använda knähylsor

som vi nämnde tidigare är en av de största fördelarna med att bära knähylsor dess förmåga att lindra smärtlindring. Bortsett från det finns det flera andra fördelar med att bära knähylsor. Här är några av våra favoritfördelar som knähylsor ger:

knästöd

det finns mycket stress och tryck som läggs på våra leder under träning, särskilt på knäna. Knähylsor används för att bekämpa en del av smärtan och ge välbehövligt stöd. Av denna anledning är de populära bland Olympiska tyngdlyftare och powerlifters. Knähylsor hjälper också till med din teknik genom att anpassa och stödja viktiga delar av knäet så att du kan prestera bättre under knäböj och träning i underkroppen.

Knäkompression

vi nämnde att knähylsor ökar blodflödet och minskar smärta och svullnad. Det beror till stor del på kompressionsmaterialet och det är det som gör knäkompressionshylsor så populära. Att bära kompressions knähylsor värmer upp slagområdet för att reglera blodflödet vilket hjälper till att lindra smärta, vilket är den ultimata anledningen till att bära knähylsor.

Knäåterställning

en av anledningarna till att knähylsor är så populära i CrossFit är att de hjälper idrottare i deras återhämtningsprocess. Efter att ha utfört WODs arbetar knähylsor för att minska svullnad och smärta genom kompressionsuppvärmningseffekten. Knähylsor är inte avsedda att användas eller bäras som stag. Framför allt är teknik och form alltid först.

bläddra i knähylsor

välja de bästa Knähylsorna

hur väljer du knä ärmar som är bäst för knäböj eller ben träning? Det finns några alternativ för knä ärmar oavsett om du letar efter powerlifting knä ärmar, CrossFit knä ärmar eller kompression knä ärmar. I slutändan bör de alla göra samma jobb och ge stöd, komprimering och återhämtningslättnad.

vad är skillnaden mellan powerlifting knä ärmar och CrossFit knä ärmar? Vid kraftöverföring finns typen av knästöd och stabilitet i knäomslag. Knä wraps är tillverkade av samma elastiska material som används för att göra handleden wraps och lagra energi som ger kraft och fart för att slutföra en knäböj. Knäomslag är också populära bland powerlifters och kroppsbyggare.

en CrossFit-hylsa eller en kompressionsknähylsa är tillverkad av neoprenmaterial och finns i olika tjockleksalternativ (3 mm till 7 mm). Kompressions knä ärmar är gjorda för att hålla på grund av neopren material, arbetar för att hålla och behålla värmen. Värmen från knähylsorna hjälper till att reglera blodflödet, minska muskelstyvheten och förbättra knärörligheten. Förutom CrossFit är de tjockare materialknähylsorna perfekta för powerlifting, cross-training, weightlifting, bodybuilding och alla andra fitnessentusiaster.

Hur mäter man för knähylsor?

en vanlig fråga för personer som vill köpa knähylsor är hur man mäter och hittar rätt passform. Hur tätt ska knähylsor för knäböj vara? Båda frågorna är giltiga eftersom det kan vara lite knepigt att hitta rätt storlek. Det finns dock ett enkelt sätt att hitta rätt kompression knä ärm storlek.

kompressions knä ärmar bör inte vara lös eller baggy, i själva verket är en ombonad passform precis vad du letar efter så att du kan få rätt stöd. Knähylsan ska inte vara så tätt att den skär av flödet eller känns som att det klämmer i knäet/huden. För att hitta rätt knähylsa behöver du en linjal och sträng, eller om du har ett måttband till hands så fungerar det bäst.

med det i åtanke, så här mäter du dig själv för knähylsor:

• börja med att ha knäet utsträckt (om du sitter) eller helt enkelt står
• om du använder tejp, Mät runt mitten av knäskyddet
• om du använder sträng, gör du samma sak men jämför längden på strängen genom att mäta den med en linjal
• när du har hittat rätt mätning, jämför den med diagrammet nedan eller här

How to Tvätta Knä Ärmar?

att ta hand om knähylsor är en viktig del av ägandet. När allt kommer omkring svettar vi mycket under våra träningspass, och knähylsor kan bli ganska smaklös. Det finns steg du kan vidta för att förhindra lukten som att vrida knähylsorna inifrån och ut efter en session och låta dem lufttorka. Om du vill ha förslag på långtidsvård, så här tvättar du knähylsor:

Normal tvätt

beroende på användningsfrekvens och lukt är det enklaste sättet att tvätta dem att kasta in dem med din vanliga tvätt och sedan låta dem lufttorka.

intensiv tvätt

om du vill ha en mer intensiv tvätt kan du också koka knähylsor i varmt vatten. Lägg dem i en kruka fylld med vatten i 5 minuter. Efter kokning i 5 minuter, ta bort från värme och tillsätt lite diskmedel. Låt svalna. När knähylsorna har svalnat, skölj dem med vatten och sitta ut för att lufttorka.

Extreme Wash

för extrema fall och för att avlägsna mögel, använd destillerad vit vinäger och blötläggning av knähylsorna i en (varm) vatten-vinägerlösning är ett alternativ. Du skulle suga dem i ca 10 minuter och sedan handtvätt eller kasta dem in med din andra tvätt. Låt dem lufttorka och du är bra att gå.

regelbundet underhåll

tvätta dina knähylsor då och då är också bra så att de kan återfå sin täthet och stöd. Med tiden kan kompressionsmaterialet bli lite lös, så för att återställa det till sin starka form, ge dina knähylsor en sköljning.

mest prisvärda knähylsor för lyft

Vi har täckt mycket information som är användbar för alla som letar efter knästöd och smärtlindring. I den här artikeln har du upptäckt en fullständig översikt över vad knähylsor gör, vem som drar nytta av att använda knähylsor, de bästa tillgängliga knähylsorna, hur man väljer rätt storlek och material och rekommenderad vård för knähylsor.

Om du letar efter en kvalitet kompression knä ärmar för att hjälpa dig att nå dina träningsmål och få smärta stöd och lättnad, Gymreapers erbjuder premium kompression knä ärmar som är idealiska för någon funktionell träning rörelse på vilken plats som helst. Handla storlekar och alternativ idag.