laddar dina Prenumerationer

våren har sprungit! Det härliga solskenet, den skarpa luften och den blå himlen ger dig all anledning att komma ut för att njuta av vädret. Men för allergiker utlöser våren en annan typ av reaktion. När vintern säger sitt sista adjö, säger trädpollen, damm och mögel hej och tar med sig en mängd irriterande symtom som vi kallar säsongsallergier eller allergisk rinit. Antihistaminer är grunden för allergibehandling. Men för många kan dessa receptfria och receptbelagda läkemedel få dig att känna dig ännu mer blah. C-Vitamin är emellertid ett naturligt ämne som kan erbjuda immunstödjande fördelar utan de dåliga effekterna när det tas i terapeutiska doser.

Vad är säsongsallergier?

säsongsallergier uppstår när det finns en överreaktion av immunsystemet mot ett främmande ämne som kallas allergen. Detta immunsvar innebär frisättning av histamin i blodet som uppmanar angrepp av allergysymtom. De klassiska symtomen på säsongsallergier inkluderar nysningar, kliande ögon, astma, nästäppa och en rinnande näsa (rhinorrhea). Vanliga allergener inkluderar växt-och trädpollen, mögel, dammkvalster och djurdander som hund och katt. Säsongsallergier uppstår under specifika tider på året och beroende på var du bor i landet kan det börja så tidigt som i Februari när växter börjar pollinera och sträcka sig in i November.

Vitamin C: den naturliga antihistamin

antihistaminterapi fungerar inte för alla; det kan göra att du känner dig övergripande, mycket torr. Biverkningar inkluderar sömnighet, svårigheter med urinering, sömnighet och irritabilitet. C-Vitamin är ett välkommet alternativ. Som vitamin är det viktigt att du får C-vitamin från din mat och kosttillskott eftersom din kropp inte gör C-vitamin på egen hand. En potent antioxidant, C-vitamin skyddar dina celler från skador, minskar svårighetsgraden av allergiska reaktioner och hjälper din kropp att bekämpa infektioner. När det tas under allergisäsongen kan C-vitamin sakta ner kroppens överreaktion mot miljöutlösare genom att minska kroppens histaminproduktion. C-Vitamin är en naturlig antihistamin.

hur mycket C-Vitamin krävs?

under vintern komfort livsmedel är en populär go-to Och på grund av bristen på färskvaror tillgängliga under vintersäsongen, är det vanligt att skygga från färsk frukt och grönsaker. Därför är min första rekommendation att öka C –vitaminrika livsmedel i din kost. Detta inkluderar: röd paprika, broccoli, rödkål, guava, papaya, kiwifrukt och apelsin. Damma av din mixer och börja göra dina smoothies igen; det är verkligen ett sätt att inleda våren. Men tillskott utöver vad du tar in från din kost rekommenderas också. Beroende på svårighetsgraden av dina allergier kan en dos mellan 500 och 5000 mg uppdelad under dagen krävas. En studie visade att en dos på 500 mg kunde hämma förträngningen i luftvägarna orsakad av histamin och för deltagarna i denna studie varade denna effekt i 6 timmar.

den bästa formen av C-Vitamin för optimala resultat

jag rekommenderar ofta att patienter tar C-vitamin långt innan allergisäsongen börjar. Detta kommer att hjälpa till att förbereda din kropp för angrepp av symtom innan allergisäsongen anländer. Du kanske redan tar C-vitamin regelbundet för att avvärja influensan eller för att påskynda läkning av en övre luftvägsinfektion. Kom bara ihåg att välja ett pulveriserat eller inkapslat tillskott för snabbare absorption och förhoppningsvis en som är fri från kemiska tillsatser. Undvik hårda tabletter som kan irritera magslemhinnan och ta längre tid för kroppen att smälta.

avOlivia Rose, naturläkare och Klinikdirektör vid Rose Health Clinic.

källor:
1. Chambial S, Dwivedi S, Shukla KK, John PJ, Sharma P. Vitamin C i sjukdomsförebyggande och botemedel: en översikt. Indisk tidskrift för klinisk biokemi. 2013; 28(4):314-328.
2. Zuskin E, Lewis A et al. Hämning av histamininducerad luftvägskonstriktion av askorbinsyra. Journal of allergi och klinisk immunologi. 1973; 51(4): 218–226.
3. Skoner P. allergisk rinit: Definition, epidemiologi, patofysiologi, upptäckt och diagnos. Journal of allergi och klinisk immunologi.2001; 108.1: S2-S8.
4. Johnston C, Martin L et al. Antihistamin effekt av kompletterande askorbinsyra och neutrofil kemotaxi. Tidning för American College of Nutrition. 1992; 11(2): 172–176.