Mäns hälsa & Low T Clinic Minnesota / EveresT Mäns hälsa

Vill du starta dina mäns viktminskningsprogram 2020? Möte med en män hälsa expert är ett effektivt sätt att utvärdera din nuvarande hälsa och hormoner nivå och utforma ett program som bygger muskler, bränner fett, och hjälper dig att uppnå dina män hälsa mål.

förutom att träffa en certifierad män hälsa leverantör, det finns många måltidsplaner och kost substitutioner du kan införliva i din dagliga rutin för att hjälpa dig att känna näring och laddas under hela resan till bättre hälsa och viktminskning.

Upptäck dessa enkla måltidsersättningar och recept för att prova på frukost, lunch och middag:

frukostrecept för mäns viktminskning

1. Berry Smoothie: Detta trippelbärsmoothierecept är fyllt med rika antioxidanter, högfiberingredienser och hälsosamt protein för att ge din ämnesomsättning en morgonökning.

1. Avocado Toast: ett enkelt, On-the-go recept, avokado toast har vanligtvis tre ingredienser men för en extra blandning av protein kan du fylla på det med ett skivat kokt ägg.

1. blåbär och havre pannkakor: Om du är en lördag morgon pannkakor typ av kille, hjälper detta recept du hålla på rätt spår med dina män viktminskning mål genom att ersätta ingredienser med keso och grekisk yoghurt för tillsatt protein.

lunchrecept för mäns viktminskning

1. Pesto Tonfiskomslag: lätt att förbereda och packa för arbete, det här receptets magra protein hjälper till att kurva din aptit hela dagen.

1. Fish Tacos: en hälsosam kost betyder inte att du måste lämna din favoritmat från menyn. Fisk ger en stor proteinkälla, liksom omega 3-fettsyror. I stället för att nöja sig med stekt räkor, välj ångad eller kokt räka och var noga med att ladda dina tacos med kalorifria fiberalternativ (t.ex. kål, tomater och avokado) så att du känner dig fylligare längre.

1. jordnötssmör Smoothie: om du letar efter en snabb lunch på språng, överväga detta smoothierecept som hjälper till att mata dina muskler med det höga proteinet det längtar efter.

middagsrecept för mäns viktminskning

1. Instant Pot Beef Short Ribs: Detta recept erbjuder kreativa substitutioner för att minska kolhydrater och fylla din tallrik med mycket hälsosamma fetter och protein.

1. Orange sesam lax: enkelt och packat med smak, detta recept erbjuder magert protein med en hälsosam sida av broccoli och quinoa för att hjälpa dig att få din dagliga dos av essentiella aminosyror

1. Caprese kyckling: ett annat enkelt sätt att lägga till lite magert protein i din kost, detta kycklingrecept är packat med kalcium och fosfor för att hjälpa till att reparera celler och kroppsvävnad efter träning på gymmet.

gör viktminskning ditt nyårslöfte

om du menar allvar med att hitta ett effektivt viktminskningsprogram som hjälper dig att uppnå dina hälso-och fitnessmål under det nya året, kontakta oss på EveresT Men ’ s Health. Vi kommer att arbeta med dig för att granska din medicinska historia, utvärdera din nuvarande hälsa och utforma en medicinsk viktminskningsplan som låter dig se resultat och känna ditt bästa.